Даосские практики являются очень эффективными во многих сферах жизни. Чтобы постичь их требуется очень много времени и усилий. Но практикам омоложения лица и кожи учиться не нужно, главное – регулярно выполнять в одно и то же время, желательно утром. Древняя даосская практика омоложения организма состоит всего из 14 упражнений, она легка в выполнении и займет примерно 10 минут в день.

Исходное положение – стоя, спина ровная, ноги на ширине плеч, а руки вдоль тела. Медленно поднимает руки вверх, делая при этом глубокий вдох. Когда руки окажутся в положении над головой, нужно перевернуть ладони кверху, сомкнуть пальцы и потянутся вверх, приподнимая пятки. Это упражнение увеличивает жизненную энергию.

• Затачиваем орлиный коготь

Складываем руки в ладони и помещаем их между колен, чуть сгибая их. В таком положении сжимаем свои руки коленями и начинаем подыматься то на одну, то на другую ноги. Причем в этот момент ладошки должны тереться друг о друга. При этом упражнении активизируются определенные точки на ногах и ладонях, запускается процесс омоложения. Также улучшается работа половых органов.

• Скольжение феникса

Закрываем руками лицо. Ладонями несильно нажимаем на глазные яблоки. Делаем это 8 раз. После этого убираем руки от лица и выполняем круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки. Также выполняем движения глазами вверх-вниз и влево-вправо. Каждое из четырех упражнений делаем по 8 раз. Такая практика очень хороша для зрения, в некоторых случаях помогает даже вернуть 100% зрение.

• Перемещение небес

Тремя пальцами каждой руки – указательным, средним и безымянным, массируем область бровей, начиная от середины и направляясь к вискам. Упражнение уменьшает морщины, помогает при постоянных головных болях и бессоннице.

• Рисуем хвост феникса

Эта практика помогает уменьшить морщины возле глаз и избавляет от мигрени. Для этого нужно лицевой стороной ладони помассировать участок от внешних уголков глаз до висков. Количество повторов также 8 раз.

• Очерчиваем лицо

Пальцами ладоней нужно промассировать зону щек, очерчивая круг от скул и вниз. Эффект – уменьшение морщин, увлажнение кожи.

• Давим на кладовую Инь

Левой рукой прикрываем рот, а большим пальцем закрываем левую ноздрю. Правую руку прикладываем к подбородку и таким образом придерживаем левую руку. Делаем круговые движения левой рукой по часовой стрелке, в это же время стараемся проделывать такие же круговые движения языком. Повторить 8 раз, а потом тоже самое проделать с другой рукой.

Помогает избавиться от морщин вокруг рта, улучшить контур губ.

• Двигаем языком

Для выполнения этой практики нужно руками прикрыть нос и рот. При этом, указательными пальцами нужно слегка надавливать на нос, а большими – на щеки. После этого нужно высунуть язык и 8 раз покрутить им из стороны в сторону. Столько же раз постучать языком по зубам.

Эффект – помогает привести в тонус кожу лица.

• Впитываем жидкость

Руки оставляем в таком же положении, как и в предыдущем упражнении. Только теперь будем работать губами. Нужно сделать 8 раз движения влево-вправо с помощью губ. Потом вверх-вниз. И в заключение – втянуть губы в себя. Повторить 3 раза.

Эта практика улучшает состояние губ, а также стимулирует слюнные железы для лучшего пищеварения.

• Тонизируем кожу лица

Кончиками пальцев нужно простучать по всему лицу. Делать это на протяжении минуты. Это упражнение очень хорошо стимулирует кровообращение, улучшает цвет лица, делает ее более упругой.

• Для чутких ушей

Пальцами рук трем уши, загибая их вперед и растирая назад. Повторить 8 раз, после чего средними пальцами загнуть уши, а указательными постукивать по средним, выполняя таким образом упражнение под названием «удары в небесный барабан». Результат этой практики – улучшение слуха и зрения.

• Почесываем голову дракона

Кончиками пальцев медленно и тщательно прочесываем волосы от лба к затылку. Таким образом улучшается рост волос, приходит успокоение и расслабление.

• Уход за небесным водоемом

Левой рукой растираем шею, двигаясь справа налево. То же самое повторяем правой. Очень хорошо расслабляет мышцы шеи.

• Успех

Завершительное упражнение всей практики касается рук, которые также требуют заботы. Для этого нужно потереть ладони и тыльную сторону кистей рук, потом потереть запястья, и в конце – всю руку от локтей до кончиков пальцев. Очень хорошо разогреваются руки, а после упражнения чувствуется насыщение энергией.

Существуют и другие вариации практик, но эта – одна из основных, которая дает очень хороший результат. К тому же, она универсальна, то есть ее можно считать и даосской практикой омоложения для мужчин. Регулярное выполнение поможет ощутить себя снова молодым и полным энергией, готовым на свершения. Помимо регулярности, нужно придерживаться еще одного условия – выполнять всю практику с желанием и с удовольствием.

Возможно вам также понравится:

Даосские практики во время беременности Даосские упражнения для восстановления энергии Даосские практики Мантек Чиа – базовые практики Даосские практики здоровья для мужчин Упражнения цигун для спины и позвоночника Что означает принцип недеяния в даосизме

Регулярная практика сделает кожу лица мягкой, нежной и гладкой. Уменьшит морщины...

Выполнять практику для омоложения лица желательно ежедневно в одно и то же время (например, утром или перед сном).

Комплекс "Возвращение облика юности" состоит из 14 упражнений.

Несмотря на большое количество упражнений, вся практика занимает всего 10 минут.

Никакой специальной физической подготовки для выполнения не требуется.

Во время практики для омоложения лица желательно улыбаться и представлять себя молодым.

Улыбка воздействует на нервные окончания, находящиеся на лице, которые передают в мозг сигнал о том, что у вас все хорошо. Таким образом, улыбка изменяет эмоциональное состояние. Улыбаясь и представляя себя молодым, мы усиливаем омолаживающее воздействие даосской практики.

1. Упражнение "К трем звездам"

1. Принять исходное положение стоя: ноги вместе, руки свободно опустить по сторонам. Выпрямить спину, расправить плечи. Стоять спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь (рис. 1).
2. Повернуть ладони вниз и медленно поднимать руки вперед и вверх, до положения над головой (рис. 2). Поднимая руки, вдохнуть как можно больше свежего воздуха.
3. Развернуть ладони вверх, пальцами друг к другу, как показано на рис. 3, и слегка приподнять пятки.
4. Вернуть ладони в предыдущее положение и медленно опустить руки (рис. 4). Опуская руки, выдыхаем.

Повторить это упражнение 3 раза. Первое поднятие рук называется "к звезде Счастья", второе - "к звезде Благополучия", а третье - "к звезде Долголетия".

Эффект: Когда ладони направлены вниз, через биологически активные точки в центрах ладоней, впитывается энергия земли (Инь).

Когда ладони обращены вверх, впитывается энергия неба (Ян).

Эта практика увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян. Усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.

2. Упражнение: "Затачивание орлиного когтя"

1. Вернуться в исходное положение, описанное в упражнении "К трем звездам".
2. Сложить руки ладонями друг к другу и поместить между колен, немного согнув ноги в коленях. Крепко сжать ладони коленями (рис. 5).
3. Попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки. При этом, зажатые между колен ладони должны тереться друг о друга (рис. 6, 7).

Поднять и опустить каждую пятку по 8 раз (всего 16 движений - потираний ладоней).

Эффект: Это ключевое упражнение.

Стимулируются 4 биологически активные точки на ладонях и 9 точек на ногах, нервные окончания позвоночника.

Вследствие комплексного воздействия сразу на несколько биологически активных точек (при потирании ладоней и при поднятии-опускании пяток), происходит улучшение состояния и омоложение всего организма. В частности, эта практика стимулирует секрецию половых гормонов и улучшает эластичность суставов.

Активизируются восстановительные процессы в коже, которая в результате приобретает свежий и молодой вид.

Особенно полезна эта практика женщинам при гинекологических заболеваниях и мужчинам, страдающим простатитом. При этих заболеваниях, а так же при болях или судорогах в ногах, рекомендуется выполнять чаще.

Беременным женщинам, напротив, не рекомендуется выполнять данное упражнение.

3. Упражнение: "Скольжение трех фениксов"

1. Поднять ладони к лицу на уровне носа и прикрыть ими глаза (рис.8).
2. После предыдущего упражнение ладони должны быть теплыми.
3. 8 раз легонько надавить ладонями на закрытые глаза.
4. Слегка отстранить ладони и открыть глаза (рис. 9).
5. 8 раз вращать глазами против часовой стрелки, 8 раз вращать по часовой стрелке.
   Внимание! Вращения следует выполнять медленно, внимательно следя за тем, чтобы взгляд попеременно оказывался во всех крайних точках - смотрим вверх, в верхний правый угол, направо, в нижний правый угол, вниз, в нижний левый угол, влево, в верхний левый угол. Не "срезаем" углы!
6. Выполнить 8 движений глазами вверх-вниз.
7. Выполнить 8 движений глазами вправо-влево.

Эффект: Нажатие на глаза стимулирует биологически активные точки, а движения тренируют мышцы глаз. Эта практика полезна для здоровья глаз, способствует улучшению зрения. В сочетании со следующим упражнением ("Перемещение небес") - убирает отеки глаз.

4. Упражнение: "Перемещение небес"

1. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 8 раз массировать область бровей - от точки между бровей ("третий глаз") к вискам.
2. 8 раз также массировать лоб (рис. 10).

Эффект: Устраняет возрастные морщины. Также данная практика помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.

5. Упражнение: "Рисование хвоста феникса"

8 раз провести бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам (рис. 11).

Эффект: Устраняет "гусиные лапки" и тонизирует все лицо. Помогает при мигрени. Дополняет практику "Скольжение трех фениксов" для здоровья глаз.

6. Упражнение: "Очерчивание щек"

8 раз провести руками по щекам - от скул вниз (рис. 12).

Эффект: Увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.

7. Упражнение: "Давление на кладовую Инь"

1. Согнуть левую руку в локте и поднять вверх. Центром левой ладони прикрыть рот, а подушечкой большого пальца зажать левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке. Правую руку прижать к подбородку, сложив ладонь "чашечкой" (рис. 13).
2. 8 раз перемещать руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей). Одновременно сделать 8 круговых движений языком в том же направлении.
3. Повторить с другой стороны (рис. 14).

Эффект: Улучшает контур губ, наполненность губ, против морщин вокруг губ.

8. Упражнение: "Показывание языка"

1. Прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки по обеим сторонам носа. Большими пальцами слегка надавить на щеки, а остальные 3 пальца положить на нос, оставив небольшое пространство для рта (рис. 15).
2. Открыв рот, 8 раз высунуть язык, 8 раз покрутить языком.
3. 8 раз постучать языком по зубам.

Эффект: Омолаживает кожу лица и улучшает состояние зубов.

9. Упражнение: "Впитывание нефритовой жидкости"

1. Руки оставить в том же положении, как в предыдущем упражнении ("Показывание языка") - рис. 16.
2. 8 раз двигать закрытыми губами вправо-влево.
3. 8 раз двигать закрытыми губами вверх-вниз.
4. Затем плотно сомкнуть губы и втянуть в рот.
5. Повторить все 3 раза.

Эффект: Основной эффект - стимуляция слюнных желез для улучшения пищеварения и, следовательно, состояния кожи. Кроме того, эта практика улучшает наполненность губ.

10. Упражнение: "Удары дракона по лицу"

Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу (рис. 17).

Эффект: Оживляет клетки и стимулирует кровообращение, воздействуя на нервные окончания, улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой. Кроме того, на лице находится много биологически активных точек, воздействие на которые в процессе этой практики способствует улучшению функционирования и омоложению всего организма.

Приветствуем вас, дорогие читатели!
Многие из нас пытаются бороться со временем. А знаете ли вы, что время возможно повернуть вспять, и именно для этого служат тибетские практики омоложения! Тибетские монахи знали толк в том, как не только чувствовать себя моложе на несколько лет, но и выглядеть безупречно. Давайте разберемся, в чем заключается этот восточный секрет....

Как вернуть красоту и молодость по-тибетски

Нет, вам вовсе не нужно будет морить себя голодом, спать на холодном полу на циновке или проходить другие аскезы. Тибетские практики омоложения – это всего пять простых , но очень эффективных упражнений, глубинный смысл которых заключается в активации и стимуляции желез эндокринной системы.

Как вы знаете, они отвечают за общее функционирование организма и процессы старения, контролируют вес и способствуют его снижению. И, конечно же, эта практика позитивно влияет на уровень жизненной энергии, повышая и усиливая его.

Какие именно упражнения помогут вернуть молодость и здоровье, мы разберем чуть ниже, а сейчас давайте обсудим, какие правила стоит соблюдать, начиная постигать азы восточной мудрости.

Инструкция по омоложению

Вначале тибетские практики для омоложения организма следует повторять всего 3 раза. С каждой неделей увеличивайте их повторение в 2 раза. Оптимальное число, к которому надо стремиться — это 21. Конечно, все зависит от ваших возможностей и самочувствия. Если какой-либо из шагов окажется для вас неосуществимым, пропустите его и вернитесь к нему через несколько недель, когда ваше тело привыкнет.

Практикуйте медленно — это не спорт, в котором вы должны достичь лучших результатов. Это форма расслабления, а не изнурительное усилие. На каждом шаге регулярно дышите, контролируя дыхание. И еще одно – выполнять практики на исцеление и омоложение можно только при хорошем самочувствии. В противном случае энергия будет плохо использована.

Энергетическая практика от Михаила Старосельского. Для отличного самочувствия и активации вашего центра здоровья. Скачать >>> СЧАСТЬЕ ИДЕАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

Тибетская гимнастика омоложения

Первое упражнение делается стоя

Нужно встать прямо, вытянув руки параллельно земле, при этом ладонь руки указывает вниз.

Руки должны быть на уровне плеч.

Начинайте вращаться по часовой стрелке. Совет: прежде чем вы начнете поворачиваться, постарайтесь сосредоточить свои глаза на одной точке.

Когда вы поворачиваетесь, постарайтесь следить за этой точкой как можно дольше.

Второе упражнение выполняется лежа

Для выполнения этой позиции, вы должны лежать на полу лицом вверх.

Раскиньте руки в стороны ладонями вниз.

На вдохе поднимите голову, подталкивая подбородок к груди.

Чтобы облегчить эту позицию, слегка поднимите ноги, не позволяя коленям согнуться.

На выдохе медленно опускайте голову и ноги стараясь, чтобы они были прямыми. Расслабьте мышцы, затем повторите упражнение.

Третье упражнение — на коленях

Это упражнение из тибетской практики омоложения выполняется на коленях. Руки должны находиться на пояснице.

Потяните голову и шею вперед, прикоснувшись к груди подбородком.

Теперь нужно откинуть голову назад, прогнувшись в спине.

Положите руки на бедра и выпрямите позвоночник, затем повторите упражнение.

Не забудьте вдыхать, когда вы сгибаете спину и выдыхаете, когда возвращаетесь в исходное положение.

Четвертое упражнение называется «Женщина на стуле»

Чтобы сделать это упражнение практики исцеления и омоложения, сядьте на стул с прямой спиной, вытянув ноги. Затем отведите ноги в стороны, руки положите на стул.

Опустите подбородок на грудь и опустите голову как можно ниже.

Поднимите тело мягко, чтобы ваши колени слегка согнулись, а руки остались прямыми.

Напрягите все мышцы, затем вернитесь в исходное положение.

Не забудьте сделать глубокий вдох, когда вы поднимаетесь, задержите дыхание, когда напрягаете мышцы и сделайте выдох в исходном положении.

Пятое упражнение начинается в исходном положении лицом вниз

Чтобы выполнить это положение из тибетской практики омоложения, вам придётся лечь на живот.

Ваши точки поддержки — это руки, расположенные на земле, и пальцы ноги, которые будут в слегка изогнутом положении.

Обе руки и ноги должны быть прямыми.

Нужно поставить руки перпендикулярно к земле и поднять тело. Примите положение «собака вниз лицом». Постарайтесь как можно ближе подтянуть живот к бедрам и поднять копчик вверх.

Не забудьте сделать глубокий вдох, когда вы поднимаете тело и выдох, когда возвращаетесь в исходное положение.

Если вы придерживаетесь правила, что лучше 1 раз увидеть, чем много раз прочитать, смотрите видео, как правильно выполнять эти упражнения.

Человеческая гормональная система настолько точно организована, что малейшее изменение в ее работе может серьезно повлиять на здоровье и внешний вид человека..

Чтобы оставаться молодым и энергичным, вам нужно придерживаться диеты, которая полезна для эндокринной системы: есть достаточное количество орехов, семян, свежих фруктов.

Оливковое масло — нам нужны хорошие жиры

Оливковое масло считалось эликсиром здоровья и красоты в древности. Хотя это жир, он чрезвычайно полезен для нашего организма. Прежде всего, поскольку в качестве растительного продукта он не содержит холестерина. В нем много полиненасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень плохого холестерина в крови, предотвращая атеросклероз.

Красное вино — сила антиоксидантов

Хороший стакан красного вина для еды? Почему бы и да?

Прежде всего — красное вино содержит огромное количество антиоксидантов, которые поддерживают наше тело в борьбе со свободными радикалами. В результате кожа стареет медленнее. Но это еще не все — красное вино также содержит флавоноиды, которые окисляют плохой холестерин, защищают от сгустков крови и атеросклероза и действуют профилактически во всех сердечных заболеваниях, включая ишемическую болезнь сердца.

...

Бобы обладают очищающим эффектом

Они являются богатым источником белка, который питает наше тело, содержат много витаминов и минералов: цинк, калий, кальций, фосфор и витамины А и Е. Потребление бобов в различных формах поможет укрепить наше тело, очистить его от токсинов и иммунизировать от патогенов. Благодаря богатому содержанию полезных компонентов фасоль, горох, чечевица положительно влияют на состояние нашей кожи, волос и ногтей.

Бразильские орехи

Бразильские орехи — составляющая практики омоложения лица. У них много хороших жиров, белков, витаминов (особенно витаминов Е) и минералов (в основном огромная доза селена). Если мы включим бразильские орехи в наш ежедневный рацион, мы быстро заметим значительное улучшение состояния кожи лица, волос и ногтей. Лицо будет хорошо питаться и заметно омолаживаться.

Домашние яйца — часть здоровья от счастливых кур

Свежие домашние яйца намного полезнее тех, которые можно найти на полках магазинов. Положительным компонентом яйца является прежде всего лецитин, который оказывает хорошее влияние на сердце и систему кровообращения, но также и на глаза. Благодаря лецитину у нас улучшается память. Постоянная доза лецитина в нашем ежедневном рационе задерживает старение мозга, благодаря чему мы будем сохранять прекрасную память на протяжении многих лет.

Все эти здоровые продукты влияют на задержку процессов старения не только благодаря своим положительным компонентам. Они также регулируют гормональный баланс в организме, сохраняя правильный уровень тех гормонов, дефицит которых отвечает за старение: тестостерон, эстроген, мелатонин, гормоны щитовидной железы. Это настоящая пища для восполнения энергии из тибетской практики омоложения.

Хотите узнать, какие еще продукты помогут вам чувствовать себя моложе и легче, а также зарядят жизненной энергией и силой?!

А мы традиционно напоминаем, что статьи на нашем сайте носят рекомендательный характер. Перед тем, как «опробовать» понравившиеся советы, оцените состояние вашего здоровья, а при необходимости обратитесь за консультацией к специалисту.

Надеемся, дорогие читатели, статья была Вам интересна. Поделитесь со своими друзьями, как оставаться молодыми и здоровыми. Кнопочки ниже.

Будьте молоды, активны и счастливы!

Даосский комплекс «Возвращение облика юности» состоит из 14 упражнений. Рекомендуется выполнять все 14 упражнений этой даосской практики, соблюдая указанный порядок.

Также читайте:

Несмотря на большое количество упражнений, вся практика занимает всего 10 минут. Никакой специальной физической подготовки для выполнения этой даосской практики омоложения лица не требуется.

Во время практики для омоложения лица желательно улыбаться и представлять себя молодым. Улыбка воздействует на нервные окончания, находящиеся на лице, которые передают в мозг сигнал о том, что у вас все хорошо. Таким образом, улыбка изменяет эмоциональное состояние. Улыбаясь и представляя себя молодым, мы усиливаем омолаживающее воздействие даосской практики.

Также читайте:

1. Даосская практика: «К трем звездам»

• Принять исходное положение стоя: ноги вместе, руки свободно опустить по сторонам. Выпрямить спину, расправить плечи. Стоять спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь (рис. 1).
• Повернуть ладони вниз и медленно поднимать руки вперед и вверх, до положения над головой (рис. 2). Поднимая руки, вдохнуть как можно больше свежего воздуха.
• Развернуть ладони вверх, пальцами друг к другу, как показано на рис. 3, и слегка приподнять пятки.
• Вернуть ладони в предыдущее положение и медленно опустить руки (рис. 4). Опуская руки, выдыхаем.

Повторить это упражнение 3 раза. Первое поднятие рук называется «к звезде Счастья», второе — «к звезде Благополучия», а третье — «к звезде Долголетия».

Также читайте:

Эффект даосской практики: Когда ладони направлены вниз, через биологически активные точки в центрах ладоней, впитывается энергия земли (Инь). Когда ладони обращены вверх, впитывается энергия неба (Ян). Эта практика увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян. Усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.

2. Даосская практика: «Затачивание орлиного когтя».

• Вернуться в исходное положение, описанное в упражнении «К трем звездам».
• Сложить руки ладонями друг к другу и поместить между колен, немного согнув ноги в коленях. Крепко сжать ладони коленями (рис. 5).
• Попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки. При этом, зажатые между колен ладони должны тереться друг о друга (рис. 6, 7).

Поднять и опустить каждую пятку по 8 раз (всего 16 движений — потираний ладоней).

Эффект даосской практики: Это ключевое упражнение данной практики. Стимулируются 4 биологически активные точки на ладонях и 9 точек на ногах. Стимулируются нервные окончания позвоночника. Вследствии комплексного воздействия сразу на несколько биологически активных точек (при потирании ладоней и при поднятии-опускании пяток), происходит улучшение состояния и омоложение всего организма. В частности, эта практика стимулирует секрецию половых гормонов и улучшает эластичность суставов. Активизируются восстановительные процессы в коже, которая в результате приобретает свежий и молодой вид.

Особенно полезна эта практика женщинам при гинекологических заболеваниях и мужчинам, страдающим простатитом. При этих заболеваниях, а так же при болях или судорогах в ногах, рекомендуется выполнять эту даосскую практику чаще.

3. Даосская практика: «Скольжение трех фениксов».

• Поднять ладони к лицу на уровне носа и прикрыть ими глаза (рис. 8). После предыдущего упражнение ладони должны быть теплыми.
• 8 раз легонько надавить ладонями на закрытые глаза.
• Слегка отстранить ладони и открыть глаза (рис. 9).
• 8 раз вращать глазами против часовой стрелки, 8 раз вращать по часовой стрелке.
  Внимание! Вращения следует выполнять медленно, внимательно следя за тем, чтобы взгляд попеременно оказывался во всех крайних точках — смотрим вверх, в верхний правый угол, направо, в нижний правый угол, вниз, в нижний левый угол, влево, в верхний левый угол. Не «срезаем» углы!
• Выполнить 8 движений глазами вверх-вниз.
• Выполнить 8 движений глазами вправо-влево.

Эффект даосской практики: Нажатие на глаза стимулирует биологически активные точки, а движения тренируют мышцы глаз. Эта практика полезна для здоровья глаз, способствует улучшению зрения. В сочетании со следующим упражнением («Перемещение небес») — убирает отеки глаз.

4. Даосская практика: «Перемещение небес».

• Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 8 раз массировать область бровей — от точки между бровей («третий глаз») к вискам.
• 8 раз также массировать лоб (рис. 10).

Эффект даосской практики: Устраняет возрастные морщины. Также данная практика помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.

5. Даосская практика: «Рисование хвоста феникса».

8 раз провести бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам (рис. 11).

Эффект даосской практики: Устраняет «гусиные лапки» и тонизирует все лицо. Помогает при мигрени. Дополняет практику «Скольжение трех фениксов» для здоровья глаз.

6. Даосская практика: «Очерчивание щек».

8 раз провести руками по щекам — от скул вниз (рис. 12).

Эффект даосской практики: Увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.

7. Даосская практика: «Давление на кладовую Инь».

• Согнуть левую руку в локте и поднять вверх. Центром левой ладони прикрыть рот, а подушечкой большого пальца зажать левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке. Правую руку прижать к подбородку, сложив ладонь «чашечкой» (рис. 13).
• 8 раз перемещать руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей). Одновременно сделать 8 круговых движений языком в том же направлении.
• Повторить с другой стороны (рис. 14).

Эффект даосской практики: Улучшает контур губ, наполненость губ, против морщин вокруг губ.

8. Даосская практика: «Показывание языка».

• Прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки с по обеим сторонам носа. Большими пальцами слегка надавить на щеки, а остальные 3 пальца положить на нос, оставив небольшое пространство для рта (рис. 15).
• Открыв рот, 8 раз высунуть язык, 8 раз покрутить языком.
• 8 раз постучать языком по зубам.

Эффект даосской практики: Омолаживает кожу лица и улучшает состояние зубов.

9. Даосская практика: «Впитывание нефритовой жидкости».

• Руки оставить в том же положении, как в предыдущем упражнении («Показывание языка») — рис. 16.
• 8 раз двигать закрытыми губами вправо-влево.
• 8 раз двигать закрытыми губами вверх-вниз.
• Затем плотно сомкнуть губы и втянуть в рот.
• Повторить все 3 раза.

Эффект даосской практики: Основной эффект данной практики — стимуляция слюнных желез для улучшения пищеварения и следовательно состояния кожи. Кроме того, эта практика улучшает наполненость губ.

10. Даосская практика: «Удары дракона по лицу».

Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу (рис. 17).

Эффект даосской практики: Оживляет клетки и стимулирует кровообращение, воздействуя на нервные окончания, улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой. Кроме того, на лице находится много биологически активных точек, воздействие на которые в процессе этой практики способствует улучшению функционирования и омоложению всего организма.

11. Даосская практика: «Чуткое ухо».

• 8 раз потереть уши вперед назад (назад надо тереть сильнее) — рис. 18.
• Средними пальцами отогнуть уши немного вперед, положить указательные пальцы на средние и постучать 8 раз (эта практика называется «Удары в небесный барабан») — рис. 19.

Эффект даосской практики: Во время этой практики осуществляется воздействие на 170 биологически активных точек, расположенных на ухе. Даосская практика улучшает слух и, вместе с упражнениями «Скольжение трех фениксов», «Перемещение небес», и «Рисование хвоста феникса» способствует улучшению зрения.

12. Даосская практика: «Почесывание головы дракона».

20 раз расчесать волосы пальцами от лба к затылку (рис. 20).

Эффект даосской практики: Успокаивает нервную систему и улучшает рост волос.

13. Даосская практика: «Уход за небесным водоемом».

• 8 раз левой рукой (справа на лево) потирать и сжимать шею сзади — рис. 21.
• Повторить 8 раз правой рукой (слева на право) рис. 22.

Эффект даосской практики: Расслабляет мышцы и улучшает коровоснабжение головы и лица.

14. Даосская практика: «Большой успех».

• Потереть тыльные стороны кистей — 8 раз (рис. 23).
• Потереть запястья — 8 раз (рис. 24).
• Потереть руки от кистей до локтей — 8 раз (рис. 25).

Эффект даосской практики: Заключительное упражнение даосской практики для омоложения лица «Возвращение облика юности». Способствует омоложению кожи рук и всего тела.

Даосские практики пришли к нам из глубины веков, из восточной культуры и известны они уже более 9 тысяч лет… Конечно, это лишь кусочек мозаики, именуемой «даосскими практиками». Там есть много интересных направлений — для женского здоровья, для интимных мышц, для повышения сексуального удовольствия.

Представленные же здесь 8 техник направлены на омоложение лица. Они помогают просто и эффективно омолодить лицо и кожу на лице, усилить рост волос, убрать морщины, наладить работу нервной системы, убрать головные боли, тонизируют лицевые мышцы, усиливают энергетику всего организма.

1. Даосские практики: «К трем звездам»

1. 
   
2. Поверните ладони вниз и медленно поднимайте руки вперед и вверх, до положения над головой. Поднимая руки вверх, делайте глубокий вдох.
3. Разверните ладони вверх, пальцами друг к другу, как показано на рисунке ниже, и слегка приподнимите пятки.
4. Поверните ладони вниз и медленно опустите руки, выдыхая.

Повторить практику 3 раза. Первое поднятие рук называется «к звезде Счастья», второе — «к звезде Благополучия», а третье — «к звезде Долголетия».

Эффект: увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян, усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.

2. Даосская практика: «Затачивание орлиного когтя»

1. Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки свободно опущены по сторонам.
   Выпрямите спину, расправьте плечи. Стойте спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь.
2. Сложите руки ладонями друг к другу и поместите их между колен, немного согнув ноги в коленях. Крепко сожмите ладони коленями.
3. Попеременно поднимайте и опускайте левую и правую пятки — зажатые между колен ладони должны тереться друг о друга.
4. Поднимайте и опускайте каждую пятку 8 раз (всего 16 потирающих движений ладонями).

Эффект: улучшение состояния и омоложение всего организма, стимуляция секреции половых гормонов и улучшение эластичности суставов, активизация восстановительных процессов в коже, в результате кожа приобретает свежий и молодой вид. Особенно полезна эта практика при болях или судорогах в ногах, женщинам при гинекологических заболеваниях, а также мужчинам, страдающим простатитом. В этих случаях выполняйте эту практику чаще.

Практика противопоказана беременным.

3. Даосская практика: «Перемещение небес»

• Тремя средними пальцами обеих рук массируйте область бровей 8 раз — от точки между бровей (область «третьего глаза») к вискам.
• Также массируйте лоб 8 раз.

Эффект: устраняет возрастные морщины, помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.

4. Даосская практика: «Рисование хвоста феникса»

• Проведите бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам 8 раз.

Эффект: устраняет «гусиные лапки» вокруг глаз, тонизирует все лицо, помогает при мигрени.

5. Даосская практика: «Очерчивание щек»

• Проведите руками по щекам — от скул вниз 8 раз.

Эффект: увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.

6. Даосские практики: «Давление на кладовую Инь»

• Согните и поднимите левую руку. Центром левой ладони прикройте рот, а подушечкой большого пальца зажмите левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке. Правую руку прижмите к подбородку, сложив ладонь «чашечкой» .
• Перемещайте руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей) — 8 раз. Одновременно делайте круговые движения языком в том же направлении – 8 раз.
• Повторите с другой стороны.

Эффект: против морщин вокруг губ, улучшает контур губ, наполненность губ.

7. Даосские практики: «Удары дракона по лицу»

• Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу.

Эффект: оживляет клетки и стимулирует кровообращение, улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой, способствует улучшению функционирования и омоложению всего организма.