ХулаХуп придумал американский бизнесмен Ричард Кнерр и Артур Мерли в 1957 году. Им стало известно, что во время уроков физкультуры используют бамбуковые кольца. Разработав свои идеи по этому поводу, они изобрели обруч, которое впоследствии получил название ХулаХуп.
Этот чудо - круг стал использоваться каждой десятой девушкой, что осталось и по сей день. Ещё в тот период его оценили по достоинству. Эта значимость обруча осталась и в настоящее время.

Так уж заведено, что женщина в силу своей природной красоты, должна дополнять её своей фигурой. ХулаХуп отличный способ это поддерживать. Этот отличный предмет прост в применении. Крутить его можно в удобное для вас время, в период просмотра интересного фильма, разговора, главное, чтобы место было просторное, и не задевать об стены комнаты. В хранении обруч неприхотлив и ему понадобится небольшой участок вдоль стены.

В большом арсенале спортивных тренажеров ест один, который женщины используют уже давно. Только раньше его называли просто обруч, а теперь – ХулаХуп. Суть этого простого и удобного в применении тренажера нисколько не изменилась. Понадобится совсем немного места и минут 10-15 свободного времени для тренировки. Включили ритмичную музыку, качнули бедрами, и хул-хуп весело закрутился вокруг талии, заставляя работать мышцы спины и пресса.

Хула- хуп давно зарекомендовал себя как лучший тренажер для женщин - ведь занятия с ним не утомительны. Те, кто занимается постоянно, отмечают, что тело стало более управляемым и гибким, улучшилась согласованность движений, то есть, имеется и лечебный эффект.

Какие бывают ХулаХупы

С момента изобретения первого вида обруча, появились его последователи. И на сегодняшний день существует до 10 видов ХулаХупа. Все они различаются по материалу, весу, диаметру, добавочным предметам. Вот некоторые из них:

Как лучше выбирать ХулаХуп

ХулаХуп можно подобрать, как для новичка, так и для более продвинутого человека. Его вес варьируется от одного до полутора килограммов.
Если выбирать ХулаХуп для похудения, то лучше выбрать, к конструкции которого имеются специальные массажные элементы, под действием которых лишние килограммы просто тают, а новые не образуются, при этом кожа талии, живота и даже бедер становится с каждым днем все более упругой - повышается тонус кожи на талии и боках.

Выбирать обруч стоит индивидуально каждому под своё тело. При выборе необходимо руководствоваться вашим спортивным интересом до этого момента. Так как если начать использование ХулаХупа сразу с 3 кг, то ваша талия будет вся синяя, от синяков, которые он нанесёт. Крутить обруч не столь трудно, но надо правильно входить в эту работу. Так, необходимо сначала начинать с обруча весом не более 1,5 кг. Чтобы ваше тело привыкло к такой нагрузке. А затем можно увеличивать массу.
Если же обруч слишком лёгкий, а возможности купить тяжелее нет, воспользуйтесь обычным песком. Насыпьте внутрь трубок, из которых сделан обруч. Только нужно обязательно распределить песок по всей окружности обруча, чтобы не было неравномерных накручиваний.
Для хороших результатов крутить обруч надо по 30–40 минут в день. Но начинать тренировки необходимо с 5 минут. Постепенно увеличивать время.
Крутить обруч следует на согнутых ногах, и можно поднимать руки вверх и обратно, так у вас будут подтягиваться и мышцы рук.
Какой бы обруч не был полезным, он имеет свои противопоказания. Так, нельзя его крутить беременным, независимо от срока, женщинам с заболеваниями яичников, во время менструального цикла, с проблемами позвоночника, при открытых ранах в области талии.
Надо отметить, что после 10 дней занятий отмечаются положительные результаты. Но тренировки стоит проводить при возможности каждый день. И ваше тело приобретёт стройность и подтянутость.

Конструкция ХулаХупа

ХулаХуп изготовлен из высококачественного пластика. Восемь одинаковых частей прочно соединены между собой, при необходимости их можно самостоятельно разобрать и снова собрать. В их состав большое множество массажных элементов.

Этот универсальный тренажер можно использовать для занятий в спортивных клубах и дома. Он доступен по цене.
Тонкая талия, пышный бюст, стройные бедра – эталон женской красоты. Мода часто вносит свои коррективы в требования к женской фигуре, но к талии – никогда. Талия всегда должна быть идеальной. И это возможно! Начните прямо сегодня с тренажером Hula Hoop с магнитами от FitStudio, и ваша мечта станет реальностью.

Осиная талия и упругий живот – заветная мечта каждой женщины. Для достижения данной цели могут использоваться различные средства: тренажеры и спортивный инвентарь, правильное питание и диеты, активный образ жизни.

Однако наиболее простым и эффективным способом коррекции фигуры в конкретной зоне является хулахуп. Рассмотрим, чем он полезен, представленные вариации моделей и технику домашних занятий.

Хулахуп – что это и с чем его едят?

Упражнения с хулахупом для похудения дают отличные результаты, благодаря чему его можно смело использовать для устранения лишних сантиметров в талии. Тренируются прямые и косые мышцы пресса, оказывается нагрузка на спину, бедра становятся более упругими.

Несмотря на то, что Вы буквально стоите на месте, жиросжигательные процессы охватывают весь организм. Большая часть мышц тела находится в напряженном состоянии. Эффект можно сравнить с бегом.

Однако в отличие от физической нагрузки на улице, можно сделать занятие максимально комфортным – включить любимую музыку, фильм или сериал. Время в такой обстановке пролетает очень быстро, Вы не чувствуете всю тяжесть нагрузки, а, значит, тренировка будет проходить легко и быстро.

Слово «хулахуп» имеет американское происхождение – сочетание гавайского танца «хула» и слова обруч «хуп».

Занятия с хулахупом для похудения отличаются двойным действием – внутренним и внешним. Внутреннее влияние происходит за счет создания нагрузки на сердце, благодаря чему учащается пульс и запускаются процессы сжигания липидов. Занятие с ним можно приравнять к кардиотренировке средней интенсивности.

Внешнее воздействие обеспечивается давлением обруча на подкожный жир, технология влияния аналогична технике антицеллюлитного массажа.

Эффективен ли хулахуп для похудения? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим, его преимущества:

• полезный массаж талии и боков, способный расщепить липидные запасы;
• укрепление группы мышц туловища;
• улучшение координации;
• интенсивное сжигание калорий;
• нормализация кровообращения;
• прямая линия спины и втянутый живот;
• существенное уменьшение объемов живота и бедер;
• профилактика появления варикоза;
• поддержание сердечной мышцы и эластичности сосудов в тонусе.

Как выбрать «правильную» модель?

Какой хулахуп лучше для похудения? Давайте смотреть:

1. Металлический

Классический вид, известный всем девушкам еще со школьных занятий физкультурой. Является наиболее простым для использования, отлично подойдет новичку. Имеет небольшой вес, поэтому крутить его довольно просто. Болезненные ощущения и гематомы на теле после использования практически исключаются. Приобрести такую модель можно за 300-400 рублей.

1. Складные модели

Наиболее удачная вариация для тех, кто часто путешествует или практикует регулярные командировки. Благодаря несложному механизму сборки и разборки модели, Вы можете носить его повсюду, не пропуская тренировки. Стоимость компактного инвентаря варьируется в пределах 1000 рублей.

1. Утяжеленный

Массивные модели, вес которых доходит до 2-2,5 кг. Они обеспечивают серьезные нагрузки на мышцы живота. Справиться с таким «тренером» непросто, однако его использование приводит к более быстрому похудению. Тяжелый хулахуп стоит около 700 рублей.

1. Массажный хулахуп

Популярная модель, которая на обратной части окружности имеет выпуклые пупырышки. С их помощью происходит качественный массаж проблемной зоны, в результате чего разбиваются жировые отложения. Модель позволяет смоделировать желанную фигуру в короткие сроки. Средняя цена – 2 200 рублей.

1. С датчиком калорий

Инновационная разработка, которая подсчитывает количество оборотов, их скорость и интенсивность, вычисляя затраченные в процессе тренировки калории. Эффективность хулахупа подтверждается многочисленными положительными отзывами. Такая модель рассчитывает ежедневную нагрузку для безопасного снижения веса, помогает правильно корректировать талию. Средняя цена – 3000 рублей.

Как выбрать хулахуп для похудения, исходя из индивидуальных особенностей организма? В первую очередь следует ориентироваться на свою физическую подготовку. Если Вы только начинаете свой путь по совершенствованию фигуры, то и выбирать стоит самые простые варианты. Попробовав сразу же массажный или утяжеленный, Вы заработаете кучу синяков и неприятные впечатления от тренировки. А такой настрой вряд ли позволит осуществлять регулярные занятия.

Подготовка к тренировке

Как правильно крутить хулахуп, чтобы убрать живот и бока (дополнительные упражнения для похудения этих частей тела, найдёте в ) – наиболее важный вопрос в процессе коррекции фигуры. Делать это необходимо натощак.

Если у Вас нет возможности проводить тренировки утром, то старайтесь использовать его спустя 3-4 часа после еды. Иначе рискуете получить неприятные ощущения в животе и нарушить пищеварительный процесс.

Начальные тренировки следует проводить не на голое тело. Необходимо дать организму привыкнуть к подобным нагрузкам, иначе существует риск образования синяков даже при использовании металлического обруча. Надевайте легкие хлопковые майки в первые недели занятий, далее можно приступать к нагрузкам «на голое тело».

Базовые занятия

Способствует ли хулахуп похудению? Ответ однозначный – да, и при этом весьма эффективно.

• станьте ровно, таким образом, чтобы ноги были на ширине плеч. В дальнейшем старайтесь сократить расстояние между ногами. Чем ближе они будут стоять друг к другу, тем сложнее будет крутить, а, значит, результаты занятия усилятся;
• встаньте внутрь хулахупа, поднимите его до уровня талии, прижмите к спине, корпус немного наклоните вправо. Далее резко поворачиваем талию в обратном направлении, при этом отпуская обруч – запускаем движение;
• совершаем плавные движения для поддержания вращения. Набираем обороты и сокращаем время на совершение круга. Если ноги расположены на ширине плеч, то масса тела переносится с одной ступни на другую. Не задействуйте ягодицы и бедра для вращения. Работать должна только талия, шея и ноги;
• похудение с помощью хулахупа осуществляется благодаря напряженному состоянию пресса в процессе тренировки. Если Вы не чувствуете характерного напряжения, то необходимо поставить ноги более близко друг к другу и больше работать самой талией;
• если Вы чувствуете, что обруч опускается, необходимо ускорить движения. Это приведет к подъему хулахупа до нужного уровня и предотвратит падение;
• крутите обруч в таком направлении, в котором Вам удобно. Однако со временем пытайтесь менять направления движения, чередуя их.

Сколько нужно крутить хулахуп?

Начинать рекомендуется с 7-10 минут ежедневных тренировок, постепенно расширяя границы продолжительности до получаса. 30 минут является оптимальным временем занятий. За этот период активизируются жиросжигающие процессы, однако не наносится урон здоровью внутренних органов.

Чрезмерная длительность активного массажа может сказаться появлением расстройств кишечника и заболеванием органов живота.

Дополнительные техники

Помогает ли хулахуп для похудения? Да, и причем не только в зоне талии. Использовать его можно для тренировки и других групп мышц.

• Для поддержания тонуса мышц рук.

Выпрямите кисть, наденьте обруч на руку и задайте ему интенсивный тип движения. Такая тренировка не должна превышать 3 минут.

• Для ног

Подобные занятия можно проводить и для ног – лягте на спину, одну ногу положите параллельно полу, вторую выпрямите перпендикулярно поверхности. С помощью рук наденьте хулахуп на ногу и задайте ему движения. Данная техника является достаточно сложной, однако внушительная нагрузка компенсируется минимальным временем выполнения.

• Для бёдер

Используйте стандартную позицию, однако сместите линию вращения несколько ниже. Крутить хулахуп в таком положении будет труднее, однако при этом хорошо обрабатывается проблемная зона. Сколько времени нужно его крутить, чтобы похудеть – для коррекции бедер достаточно 15-20 минут спортивного массажа.

• Для пресса

Для того чтобы увеличить нагрузку на пресс во время классической тренировки, постарайтесь постоянно совершать небольшие наклоны вперед, при этом сохраняя заданный ритм движения. Переносите массу тела со ступней на носочки, снова возвращаясь в исходное положение.

• Для увеличения эффективности

Хороший эффект оказывают тренировки «вперед-назад». Для этого измените привычное движение полукругом на более быстрые и ритмичные выпады. Сохранить равновесие и не уронить обруч будет довольно сложно, однако и время тренировки существенно сократится при сохранении уровня нагрузки.

• А если не крутить?

Крутить хулахуп на бедрах – отличный способ похудения, однако совершенствовать тело с его помощью можно и другими способами.

Возьмите его в руки и поднимите вверх, совершайте наклоны в каждую сторону не менее 10 раз. Далее выполните круговые вращения корпусом с максимальным наклоном вниз.

Эффективность использования – подсчет в калориях

Сколько калорий сжигается во время одной тренировки сказать нельзя. Ведь результат зависит от ее продолжительности, выдержанного ритма, регулярности проведения и исходных индивидуальных данных.

Рассмотрим усредненные показатели результатов тренировки:

За этим следует вывод: чтобы похудеть, нужно крутить хулахуп не менее 10 минут в день. При этом тренировки должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю. Не ссылайтесь на усталость после рабочего дня. Выделяйте 10 минут ежедневно для несложного занятия под приятную музыку или увлекательный фильм.

Безопасно ли крутить хулахуп?

Использование хулахупа для похудения имеет свои противопоказания:

• беременность, даже если сроки очень маленькие;
• гинекологические недуги (особенно опасно заниматься при миоме матки);
• нельзя тренироваться с хулахупом при обострении заболеваний почек;
• травмы спины или смещённые диски.

Хулахуп для похудения – это спортивный снаряд (обруч), который, помимо снижения массы тела, развивает подвижность суставов, стройнит, укрепляет пресс. Занятия с ним развивают мускулатуру, делают фигуру рельефнее. Регулярные тренировки с хулахуп для похудения помогают сделать красивыми проблемные зоны, убирают жировые накопления в области талии. Обруч обладает массажным действием. Этот эффективный тренажер для тела не требует определенных навыков и не занимает в комнате много места.

Польза упражнений с хулахуп

Круг для похудения (хулахуп) известен еще в Древнем Египте, но тогда его изготавливали из гибкой виноградной лозы или тонких стволов дерева. Затем всплеск популярности металлического обруча пришелся на середину 19 века. Тогда американские женщины стали называть его «хула-хуп», что в переводе значит «танец с обручем». Выполняемые под музыку вращательные движения отлично тренируют сердечную мышцу. За полчаса хулахуп сжигает до 300 калорий, поэтому его часто используют для похудения в области бедер и талии. К пользе регулярных занятий с обручем можно отнести:

• тренировку мышц живота;
• улучшение осанки;
• укрепление вестибулярного аппарата;
• кровоснабжение и массирование тканей;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• упругость кожи в местах касания;
• гибкость позвоночника.

Как выбрать хулахуп

Практически все люди в детстве крутили пластмассовый хулахуп. С возрастом навыки можно утратить, но при желании они быстро восстанавливаются. Какой выбрать обруч, чтобы быстрее похудеть? Прежде всего, следует правильно подбирать вес гимнастического тренажера. Самые легкие весят по 0,5 кг, а тяжелые – до 3 килограммов. Новичкам рекомендуется начинать тренироваться с легких обручей, поскольку на неподготовленных мышцах могут появиться синяки.

Также нужно обращать внимание на материал хулахупа. Чаще используют для изготовления пластик или каучук. Металлические обручи сейчас уже практически не выпускаются. Хулахуп может иметь вставные детали. В продаже легко найти резиновые снаряды с присосками, с шипами, с шариками, с игольчатыми и ребристыми элементами и даже с магнитными вставками, которые физически воздействуют на область живота.

Какой лучше?

Для каждого человека выбор хулахупа индивидуален. Чтобы разобраться, какой снаряд подойдет именно вам, нужно знать, какие разновидности обручей предлагают производители спортивного инвентаря. В продаже вы сможете найти:

1. Металлический . Изготавливается из алюминиевой трубки, полой внутри. Характеризуется малым весом, поэтому идеален для начинающих. К положительным качествам металлического хулахупа можно отнести и дешевизну.
2. Массажный (рельефный) . Разнообразные шипы и присоски создают эффект массажа, что способствует похудению. Массажный обруч улучшает метаболизм в тканях, способствует сжиганию жира и процессу кровообращения, подтягивает мышцы брюшного пресса.
3. Утяжеленный . Вес такого обруча может достигать 2-3 килограммов. Занятия с тяжелым хулахупом дают на мышцы очень серьезную нагрузку, улучшают рельеф фигуры, способствует быстрому удалению накопленного жира на талии и бедрах. Это идеальный вариант для тех, у кого много лишних килограммов. Утяжеленный тренажер требует адаптации кожного покрова к сильным нагрузкам.
4. Складной . Для эффективного снижения веса отлично подходят разборные снаряды, которые позволяют установить нужный размер. В их полости размещен специальный наполнитель, который дозирует тренировочную нагрузку. Для того чтобы снаряд утяжелить для похудения, полости можно наполнить песком. Такую модель очень удобно транспортировать.
5. Магнитный . Хулахуп с магнитом создает в области живота магнитное поле, что способствует обогащению тканей кислородом, ускорению метаболизма, улучшению кровотока. Такой эффект возникает благодаря слабым токам, которые возникают в лимфе и крови.
6. Мягкий . Для изготовления этого полезного снаряда для похудения используют армированную резину, которую перед занятием накачивают воздухом. Материал без определенной формы и очень эластичен. Благодаря этому обруч можно не только вращать, но и применять для упражнений на растяжку нижних и верхних конечностей.

Сколько крутить хулахуп, чтобы похудеть

Пользоваться хулахупом, чтобы результат тренировок вас удовлетворил надо по 2-3 раза в неделю по 15 минут. Технику вращения во время занятий надо чередовать, особенно, если у вас слабый вестибулярный аппарат. Для более высокой эффективности следует крутить Хулахуп по 30 минут в день, но не усердствуйте. Чтобы не навредить телу, сделайте 4 пятиминутных подхода. Новичкам желательно защищать талию полотенцем или платком.

Как правильно крутить хулахуп

Инструкция по технике вращения гласит, что на первых занятиях с тренажером в виде кольца усердствовать не стоит, иначе потом будут сильно болеть мышцы. Чтобы стать стройной, нужно подкорректировать рацион питания, убрать из меню калорийные блюда, соблюдать питьевой режим. Принимать пищу нужно за два часа до начала упражнений с хулахуп, а если хотите быстрее уменьшить сантиметры на талии, то тренируйтесь с утра натощак.

Новичкам достаточно заниматься по 5 минут с легкой нагрузкой и спокойной амплитудой вращений. Когда вы почувствуете, что ваш организм без труда справляется с упражнениями, нужно сразу увеличивать интенсивность и длительность занятий. Как правильно крутить хулахуп?

• Станьте прямо, спину выпрямите, взгляд устремите вперед, плечи расправьте.
• Удерживайте спортивный снаряд на уровне талии, ноги поставьте на ширину плеч, носки слегка разведите в стороны.
• Начинайте крутить обруч в любую выбранную сторону, совершая вращательные движения бедрами, талией, туловищем.
• Подбирайте оптимальную для вас скорость вращения, чтобы чувствовался тонус в ягодичных мышцах, на талии, бедрах, спине и брюшном прессе.
• Если хулахуп упал, поднимайте его и начинайте все вышеперечисленные движения сначала.

Упражнения с хулахуп для похудения

Комплекс упражнений с хулахуп для похудения:

1. Обычное вращение . Начинайте тренировку для похудения с обыкновенного вращения. Периодически меняйте направление обруча, чтобы мышцы разогрелись, а частота пульса вошла в рабочий диапазон.
2. Вперед-назад . Хулахуп прижмите к нижней части спины, колени слегка согните, правую ногу выставьте вперед. Задайте направление обручу против часовой стрелки на талии в этом положении. Через пару минут поменяйте ноги местами, а хулахуп вращайте в противоположную сторону. Если почувствуете, что обруч падает, отклонитесь немного назад, а бедром ноги верните снаряд на нужную траекторию.
3. Прыжки с хулахупом . Обруч разместите справа от себя, возьмите ладонью вниз (прямым хватом). Вращайте хулахуп подобно восьмерке сбоку от себя, совершая через него прыжки. Когда обруч движется сверху, нагибайте голову. Если для вас это слишком сложно, используйте тренажер вместо скакалки.
4. Вращение на 360 ° С . Сначала попробуйте выполнить такую работу без обруча: поставьте на пол левую стопу, сделайте с правой ноги шаг вперед. Корпус наклоните влево, а правой ногой размахивайте, словно маятником. Прокрутитесь на 360 градусов по часовой стрелке. Если получилось, то возьмите в руки хулахуп, повторите упражнение, раскручивая снаряд. Когда амплитуда достигнет максимального уровня, делайте вращение туловищем. Периодически меняйте опорную ногу.
5. Ходьба с хулахуп . Исходная позиция, как в упражнении №2. Когда обруч начнет параллельно земле вращаться и касаться передней ноги, шагните задней ногой вперед. Когда освоите технику, привыкнув медленно ходить с хулахупом, попробуйте пятиться назад и ходить вперед быстрым шагом.

Видео: как проходят занятия с хулахупом

Противопоказания к занятиям

Занятия с обручем вредны беременным девушкам. Вращение хулахупа негативно повлияет на развитие плода, поэтому основное противопоказание для такого похудения – беременность. Сразу после родов крутить обруч тоже вредно, особенно если было сделано кесарево сечение. Гинекологические заболевания также могут послужить отказом для таких упражнений. К ним относится миома матки, ретрофлексия и другие патологии, поэтому перед тем, как заказать хулахуп, лучше проконсультироваться со своим гинекологом. Не рекомендуется применение обруча при следующих патологиях:

• межпозвонковая грыжа;
• перенесенный перелом позвоночника;
• смещение позвонков;
• проблемы с почками;
• незажившие ссадины или раны;
• заболевания органов брюшной полости.

Фото до и после похудения

Регулярное применение хулахупа для похудения может привести к потрясающим результатам. Уже через пару недель начинаются положительные изменения в фигуре, объем талии становится меньше. Польза занятий с хулахупом – это не только похудение в бедрах и талии. Весь организм получает заряд положительной энергии на весь день всего за 20 минут вращений. Если вы еще сомневаетесь, стоит ли приобретать обруч для похудения, посмотрите на фото до и после, каких результатов удается достичь при постоянных тренировках.

Н е ошибусь, если предположу, что тема статьи «Что такое хула-хуп» будет интересна по большей части девушкам и женщинам. Поэтому, дорогие дамы, здравствуйте. Вам сегодня предстоит узнать описание этого приспособления, его плюсы и виды. Устраивайтесь поудобнее, мы начинаем.

Занятия на дому – достаточно популярная тема на сегодняшний день, которой я посвятил не один десяток статей. И у многих занятия эти сводятся к кручению обруча. Уловили связь между обручем и хула-хупом?

Но, как Вы понимаете, хула-хуп можно крутить и в зале, тем более, что хула-хуп хула-хупу рознь. Поэтому перед началом занятий с ним прочитайте эту статью, как инструкцию к электроприбору. У нашего народа обычно получается как? Сначала пользуемся прибором, а инструкцию уже достаем, когда что-то сломалось.

Обруч, он же хула-хуп, он же «гимнастическое кольцо»

В статье «Сколько надо крутить обруч для похудения?» я писал, что одно и то же изделие могут называть по-разному. Кому-то обруч понятнее, кому-то хула-хуп, причем некоторые пишут это слово слитно, а не через дефис («хулахуп»). Но все это не важно, ведь описание этого спортивного снаряда одинаковое: имеет форму кольца с определенным диаметром, сделан, как правило, из легкого металла (алюминия), пластика, имеет свой соответствующий вес.

Чем дальше, тем лучше, ведь каждый год рынок предлагает нам все новые и новые модели. Только представьте, еще полгода назад я не подозревал о существовании обруча, который можно утяжелить самостоятельно, засыпав в специальные камеры песок или залив воду. Поэтому мы плавно переходим к следующему разделу статьи.

Виды гимнастических колец

Разновидности можно поделить на две группы:

В статье «Какой лучше выбрать обруч для похудения?» я подробно описал различия между определенными хула-хупами. Но давайте все же пройдемся подробнее по каждой группе.

Простые. Ничем не примечательные кольца, состоящие из различных материалов. Если бы мне предложили выбрать один из таких, то я однозначно сделал бы ставку на металлическое: оно мне кажется куда прочнее и долговечнее пластикового. Но зато пластиковые не так глубоко прорабатывают живот, спину и бока, что сказывается на меньшем проявлении синяков.

Одно у этих обручей общее (и это не форма) – хоть их и удобно размещать у себя дома (много места не занимают, прям за диван поставить можно), но их не возьмешь с собой в зал или в парк, где вы хотите покрутить свой собственный обруч. Хула-хупы данной группы подойдут для новичков.

«Навороченные». Здесь конструкция несколько сложнее: во внутреннюю часть могут быть вмонтированы круглые вращающиеся массажеры, которые усиливают эффект проработки проблемной зоны. Но с непривычки они могут оказывать неприятный эффект в виде болевых ощущений и гематом.

К тому же Вы изначально можете купить себе один обруч, как это говориться, «на вырост» (не в том плане, что Вы станете больше, дорогие девушки), то есть на будущее. С опытом Вам уже не будет хватать той нагрузки, которую дает хула-хуп сегодня. Поэтому и придумали контейнеры для наливания воды или песка. Обычно ширина такого обруча шире колец предыдущей группы.

Что касается удобства хранения этого снаряда, то есть такие модели, которые разбираются на несколько частей: положила в сумку и понесла, куда надо, достала, сложила обратно, и крутишь уже на природе, например, в тишине и вдалеке от людских глаз. Обычно, гимнастические кольца второй группы больше подходят уже опытным в этом плане людям. А к какой категории относитесь Вы?

Плюсы хула-хупов

Ну, некоторые преимущества я уже описал выше – удобство транспортировки и хранения. Более того, чем проще обруч, тем он дешевле. Цена сегодня имеет значение, чай не в Союзе живем.

Но самым главным плюсом любого хула-хупа я считаю возможность убрать лишний вес, скорректировать свою фигуру, укрепить или простимулировать мышцы без физических упражнений. Ну, знаете эти, типа качания пресса, различных приведений или отведений ног и рук.

По сути, не нужно сильно напрягаться, чтобы иметь хорошую фигуру, хотя на первых этапах придется проявить характер, чтобы привыкнуть к болевым ощущениям и синякам. Конечно, если очень запущенная форма, то тут одним обручем не отделаться.

Еще одним плюсом является дешевизна получения красивой фигуры. Не нужно тратиться на абонементы в зал и терять время на поездки к нему (саму тренировку я не считаю потерей времени). Главное здесь – постоянство и продолжительность занятий. Купил один раз кольцо, и оно отобьет свою стоимость в разы.

К тому же с опытом можно будет крутить обруч не только на талии, но и на руках, верхней части туловища, ногах и даже попе. Я могу Вам показать уйму роликов, где привлекательные девушки учат крутить обруч на нестандартных частях тела, и делают они это, скажу я Вам, красиво – с долей женской грации и плавности движений.

Хулахуп - изобретение Ричарда Кнерра, основателя компании Wham-O. О бамбуковом кольце, использовавшимся австралийскими физкультурниками для тренировок Кнерру и его компаньону Артуру Мерлину рассказал один из их друзей, после чего они разработали собственную версию, хотя ни разу не видели оригинала.

Первые испытания хулахупа прошли в начале 1958 года в начальной школе города Пасадены - партнеры пообещали детям подарить обручи, если они научатся хорошо их крутить. Для популяризации Кнерр и Мерлин велели сотрудникам Wham-O при воздушных перелетах брать с собой обруч в самолет, чтобы люди вокруг спрашивали, что это такое.

В апреле 1958 года люди выстраивались в длинные очереди перед магазинами, чтобы получить заветную вещицу. Фирма стала производить 20 тыс. хулахупов в день на заводах в семи странах. Поскольку запатентовать хулахуп не удалось, достаточно быстро появились товары-подражатели. По данным Wham-O, за четыре месяца было продано 25 млн хулахупов, а за год порядка 100 млн. Фирменные хулахупы стоили 1 доллар 58 центов, что довольно много для того времени. К осени 1958 года рынок по большей части оказался насыщенным и продажи пошли на убыль.

Название "хулахуп" образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop (русск. "обруч" ).

Идея обруча даже на тот момент была далеко не нова. Можно даже сказать, что человечество циклически возвращается к этому увлечению с древнейших времен. При раскопках в северных оазисах Египта и по сей день находят окаменелые обручи, которые помещались в могилу египетских сановников вместе с домашней утварью и забальзамированными рабами. В Британском музее есть ваза, на которой изображён атлет с обручем, который по своим масштабам очень напоминает современный хулахуп.

У Плутарха в жизнеописании Агесилая есть известный кусочек о «круглом обруче», который довольно широко был распространён в некоторых регионах древнего мира - там его делали из виноградной лозы: «Агесилай отличался в то же время таким послушанием и кротостью, что все приказания выполнял не за страх, а за совесть: его более огорчали упрёки, чем трудная работа. Красота его в юные годы делала незаметным телесный порок - хромоту. К тому же он переносил ее легко и жизнерадостно, всегда первым смеялся над своим недостатком и этим как бы исправлял его. Ловкость же его в обращении вокруг тела обруча была настолько велика, что никто из мальчиков не мог состязаться с ним в этом деле».

В «Виндзорских насмешницах» Шекспира Анна Пейдж упоминает о том, что вчера она «крутила в саду обруч». В среде литературоведов бытует мнение, что «плетёные обручи», которые перевозил во время одного из первых своих путешествий Робинзон Крузо - это и есть хула-хупы, которые в те времена снискали большую популярность в Англии, но морем импортировались с юга Европы. Ивлин Во упоминает о «круглых, напоминающих тонкий бублик снарядах», которые использовались для салонного увеселения пресыщенной британской аристократией первой половины XX века.

В Советском Союзе хулахуп появился в начале шестидесятых, хотя поначалу его здесь не приветствовали, называя символом пустоты американской культуры. Пик популярности обручей пришёлся примерно на то же время, когда был снят фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён » (1964) - там есть эпизод, в котором одна девочка с завистью наблюдает, как другая виртуозно крутит хулахуп, перекидывая его с ноги на ногу.

Разновидности обручей

Massage Hula Hoop - пластмассовый разборный обруч, состоящий из 7 частей (оранжевый, синий), оснащенный 35 пластмассовыми шариками на внутренней стороне обруча. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер.

Health Hoop - серия пластмассовых разборных обручей, состоящих из 8 частей. В зависимости от вида и веса обручи Health Hoop оснащены небольшими магнитами и системой воздушной амортизации. На сегодня известны следующие виды: Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health Hoop

Gymflextor - универсальный обруч-тренажер из особопрочной армированной резины, оснащенный ниппелем для накачки воздухом (до 10 бар). Используется как обруч и как фитнес-тренажер для тренировки основных групп мышц.

См. также

Ссылки

• Hula Hoop Различные виды обручей, упражнение, советы.
• Gymflextor.de Официальный сайт обруча-тренажера Gymflextor
• Hulahup.ru Русскоязычный ресурс про обруч хулахуп
• Health Hoop Официальный сайт обручей Health Hoop

Wikimedia Foundation . 2010 .

Синонимы :