Опустим банальные примеры, когда мягкий диван и вкусный пончик выглядят привлекательнее строгого тренера и беговой дорожки. Договоримся, что это не про вас. Вместе с персональным тренером Иваном Красавиным составили список по-настоящему уважительных причин для пропуска тренировки.

Врач запретил физические нагрузки

Когда речь идёт о здоровье, геройство неуместно. Расспросите врача, возможно ли заменить спортзал ходьбой, плаванием или йогой. Если ответ твёрдое нет или вам прописали постельный режим, дайте организму отдохнуть и не торопитесь бежать в тренажёрный зал.

Иван Красавин

Если врач запретил заниматься, может быть, стоит посоветоваться ещё с несколькими специалистами. Если три доктора сказали нет, значит, подождите, не занимайтесь.

У вас повысилась температура

Это противопоказание для любых нагрузок, посещения саун и кабинета массажиста. Если не хотите, чтобы жар усилился, а болезнь затянулась или дала осложнения, лучше останьтесь дома и выпейте тёплого чая. При этом насморк не причина пропускать тренировку, но всё индивидуально, и нужно следить за самочувствием.

Иван Красавин

персональный тренер, World Class

Здесь, естественно, нужно снизить интенсивность нагрузки. Часто бывает такое, что именно тренировка позволяет быстро убрать симптомы или даже вылечиться. Это происходит благодаря гормонам, которые вырабатываются на тренировке и стимулируют иммунную систему.

Для девушек: у вас болезненная менструация

Иван Красавин

персональный тренер, World Class

Среди тренирующихся у меня есть девушки, которые занимаются в критические дни абсолютно так же, как и в обычные. Но есть те, кто полностью исключают фитнес на целую неделю. Всё индивидуально. Единственное общее правило для всех - не нужно нагружать область брюшного пресса и делать силовые упражнения с натуживанием.

Вам не нравится вид фитнеса

Или тренер. Или фитнес-клуб. Если во время тренировок вы не можете сосредоточиться на упражнениях, а думаете только о том, чтобы это скорее закончилось, пора что-то менять. Профессионалы уверены: спорт должен приносить удовольствие. Иначе человек быстро потеряет стимул и забросит тренировки. Найдите тот вид нагрузок, который вам нравится. Сделайте спорт своим хобби.

Иван Красавин

персональный тренер, World Class

Есть важный момент, о котором стоит помнить. Когда ты в первый раз чем-то занимаешься, невозможно быть профессионалом. Если сделать один удар, это будет не удар. Если сделать сто - это будет похоже на удар. А если сделать тысячу - это будет профессиональный удар. Все будут говорить, что это твоё. Чтобы определиться, твоё это или нет, всё-таки какое-то время нужно потренироваться.

Вы переели

День рождения коллеги, скидка на любимую пиццу, соблазнительные круассаны на витрине - неважно, где вы дали слабину. Главное, что до тренировки несколько минут, а вам тяжело вдохнуть от тяжести в желудке. Значит, занятие отменяется или откладывается на пару часов. Во время тренировки кровоснабжение желудка снижается - п ища будет перевариваться с трудом, вы будете чувствовать тяжесть, появится одышка и может дойти до рвоты. Оно вам надо?

Иван Красавин

персональный тренер, World Class

Рекомендуется есть за полтора-два часа до тренировки. Пища должна содержать все три компонента: жиры, белки, углеводы. Но жиров нужно мало (10-15 граммов) - труднее всего переваривается именно жирная пища.Не забудьте про порцию сложных углеводов, чтобы они дали энергию для долгих тренировок. И конечно, белок - для построения мышечной ткани.

Вы страдаете от похмелья

Идея оздоровиться в спортзале после бурного веселья - худшая из возможных. Человеку скорее нужен крепкий сон, здоровое питание и свежий воздух, но никак не тренировка. Если повезёт, с трудом выполните самые простые упражнения. Но исход может быть и совсем печальным.

Иван Красавин

персональный тренер, World Class

Был один случай. В клуб пришёл мужчина с похмелья, сходил в сауну и нырнул в бассейн. К сожалению, это был его последний нырок. С похмелья ни в коем случае нельзя заниматься. Вообще, похмелья не должно быть. Алкоголь - это яд в любом количестве. Поэтому и появляются симптомы, как при любом другом отравлении. Если человек хочет прожить долгую и здоровую жизнь, он должен задуматься о полном исключении алкоголя.

Вы не выспались

Речь не о разовом трёхчасовом сне, а о системном недосыпе или бессонной ночи. Вместо спортзала отправляйтесь в кровать. Тренировка вас вряд ли взбодрит, а вот здоровью навредить может.

Иван Красавин

персональный тренер, World Class

Тренировочный процесс - это стресс. И мы создаём стресс не только для мышц, но и для нервной системы. Если человек не выспался, нервной системе уже тяжело - никакой отдачи от тренировки не будет.

Вы перетренировались

Вчера вы побили свой рекорд по количеству приседаний, а сегодня поднимаетесь на второй этаж 15 минут. Вопреки распространённому мнению, боль в мышцах после тренировки не признак её качества. Это лишь значит, что вы превысили адекватную для себя нагрузку и теперь мышцам нужно восстановиться. Боль - это результат микротравм мышечного волокна, которые ведут к воспалению тканей.

Иван Красавин

персональный тренер, World Class

В этом случае лучше всего дать мышцам лёгкую нагрузку. Это может быть кардио, массаж, посещение сауны. Нужно, чтобы кровь поступала к рабочим мышцам. Чем лучше кровоток, тем быстрее происходит естественное восстановление.

Т ы устал, слишком занят и буквально слышишь, как диван называет тебя по имени? Конечно, ты знаешь, что это всё не поводы, чтобы пропустить занятия. Но, представь себе, уважительные причины чтобы не пойти на тренировку существуют. Иногда твоему телу нужно отдохнуть и восстановиться, а в некоторых случаях заниматься спортом опасно для здоровья. Чтобы ты мог сразу выявить такие ситуации, мы собрали некоторые из них в этом тексте.

1. У тебя кашель или ты охрип

Если ты испытываешь легкое недомогание вроде насморка или начинающейся боли в горле, спорт может тебя выручить. Главное - учти, что тебе не нужно сильно нагружать организм. Выполняй низкоинтенсивные упражнения, и усиленная циркуляция крови поможет тебе вылечиться. Но если у тебя симптомы гриппа, сильный кашель или затруднено дыхание, занятия спортом могут только ухудшить положение. В таком состоянии - никакой тренировки!

2. Ты не выспался

Если ты собираешься проспать 5 часов, а после этого провести серьезную тренировку, оставь эту затею до следующего дня и выспись как следует. Даже одна ночь недосыпания может негативно сказаться на твоем здоровье: у тебя повысится уровень стресса, и ты будешь чаще испытывать голод. Что еще хуже - если станешь заниматься, будучи усталым, ты повысишь риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Ты не восстановился

До сих пор чувствуешь жжение или боль в мышцах после прошлых занятий спортом? Это признаки крепатуры или, как это еще называют, синдрома отсроченной мышечной боли. Серьезная прокачка приводит к микроразрывам мышечной ткани. Это хорошо, потому что в процессе ее восстановления ты станешь сильнее. Но если начнешь заниматься в тот период, когда эти разрывы еще не зажили, есть вероятность, что ты доведешь себя до травмы. Если чувствуешь, что, например, твои бицепсы еще не отдохнули, делай упор на мышцы ног или вовсе не ходи на тренировку.

4. Ты испытываешь боль в стопе

Вообще, постоянная боль где-либо - это сигнал, что пора прекратить тренировки и разобраться в ее причинах. Вполне вероятно, что у тебя перенапряжение в мышцах или, что еще хуже, перелом. Также причиной боли в стопе может быть плантарный фасциит или пяточная шпора. Если испытываешь боль именно в пятке, и она возрастает вместе с нагрузкой, срочно прекрати тренировки и обратись к врачу.

5. У тебя сели батарейки

Если ты чувствуешь себя катастрофически разбитым, и это ощущение отличается от обычной измотанности после пары рабочих дней, это может быть синдром хронической усталости. Если ты не можешь взбодриться и держать себя в тонусе, то тренировка точно пойдет насмарку. Задумайся о своем образе жизни, и, если он несовместим с занятиями спортом, меняй его как можно быстрее.

Мне 12 лет. Родители заставляют ходить на тренировки, которые я адски ненавижу. Один раз прогулял - отец побил. Сказал мол "Пожалуешься кому-нибудь - будет тебе кузькина жизнь". Я с понедельника по пятницу загружен с 7 до 01 часов. Тренировка! Я не могу терпеть тренировку! Не могу, отец жизни не дает. Сказали ходить с этого года, жизнь сразу серой стала. Как только в жизнь вошла тренировка, я не успеваю отдохнуть за 2 выходных.
Оцените:

Алексей, возраст: 12 / 16.03.2014

Отклики:

Алексей, а что за тренировка?
Я тоже ходил на бокс лет 6-7 в вашем возрасте, и мне в один момент так это надоело, что я стал сачковать и искать причины не ходить. Тогда мне казалось жизнь серой, и я не отдыхал, потому я Вас отлично понимаю. Но организм молодой и он может справляться с этим при желании. У нас тогда наш тренер ставил тренром на тренеровки человека, который пришел с Афгана(а у него психика уже не та), а сам шел играть в футбол. и этот бывший вояка нас гонял так, что до слез просто иногда, не выдерживаешь уже... происходит некий перелом, и тут главное держаться и вставать если упал! так учишься воспитывать в себе волю, и как бы тебе это не нравилось, ищешь положительное и идешь. Это большая школа жизни, потому что в жизни не раз будут у тебя такие обстоятельства, которые ты будешь не силах преодолеть, а эти обстоятельства будут еще отвратительнее... И тут надо просто самому себе не проиграть. Поищи положительные моменты! Тренировка делает из мальчика мужчину, как раз-таки воспитывая его волю, и сейчас когда среди парней много расхлябанности Вам это будет только в плюс. Поищите там друзей, единомышленников, начните общаться, получайте удовольствие от общения. Просто Вы должны стать сильнее. И это правда ценно. Если Вы себя переборите, то лет через 15-20, Вы НЕ РАЗ себя вспомните, и будете себе благодарны и в чем-то даже благодарны родителям. Надо просто найти позитив в тренеровках, это тоже труд, но Вы попробуйте! ПРосто попробуйте! И переживайте так, и не концентрируйтесь на негативе, а то станете серым и жизнь не туда покатится. Вы хозяин себя и Вы можете себя менять укрепляя! потому что толку от этого нет, просто начните получать с этого мужские качества. Поверьте на слово - это поможет, и не раз, в любых компаниях! Настоящий мужской характер, внутренний стержень и умение преодолевать то. что не нравится - это круто! Проверено на своем опыте.

Дима, возраст: 25 / 22.03.2014

Дима, бесит! бесит! Думал помогут убедить родичей, да нет, пошлют! Уж не знаю что делать - повеситься или подчиняться до 18 лет! А насчет вы хозяин себя - жить и не ходить на тренировки для меня что-то сверх всех мечт.

Алексей, возраст: 12 / 24.03.2014

Та же ситуация.
Мне 16, родители заставляют ходить на бокс. Времени на гулянки вообще не остается. Только учеба-бокс-сон-учеба..

Аноним, возраст: 16 / 26.08.2014

Аноним, уже бросил. Прогулял и уехал к бабушке.

Алексей, возраст: 12 / 01.09.2014

Бедняжка. У меня также родители заставляют ходить на тренировку которою я ненавижу,потому что тренер злой. Но надо слушаться что говорят родители.

Злата. , возраст: 14 / 25.06.2015

У меня папа заставляет ходить на тэквондо мне 13 лет и он просто зациклился на этом я ни как не мог понять почему? Но потом мама рассказала в тайне от папа не очень таки красивую историю про них
вобщем папа мягко говоря струсил не буду говорить в подробностях, и он винит своих родителей и бабушку и дедушку за то что они не отдали его в какую ни будь секцию и он не хочет чтобы со мной
случилось так же не знаю как эта история может помочь автору но может быть у вас таже самая ситуация?

тимур, возраст: 13 / 14.11.2015

Я хожу на плавание.Мне тоже адски тяжело и дело не в том,что получается или нет,получается-то все отлично,одна из лучших в группе,просто не нравится.Надоело уже борахтаться в холодной
воде.Соревнований не каких,просто плаваешь с людьми,которые первый раз в воду зашли.Пользы не какой,хочу заниматься другим спортом.Но мама не разрешает,говорит этот учебный год доходишь,а потом
посмотрим.Еще два кружка,2-ая смена и один выходной(учусь по субботам)...

Киса, возраст: 14 / 23.11.2015

Мне 14 лет и я тоже просто ненавижу ходить на дзюдо. От одного этого слова у меня мурашки по коже начинает быстрее колотиться сердце. Самое противное то, что хожу я около года в олимпийский
резерв с накаченными парнями которые только и помешаны на этом. Они от меня и мокрого места не оставляют. Из за этого мои оценки ухудшились и я ничего не успеваю и похоже моему лету тоже
конец. Я знаю что это полезно в будущем это пригодиться и бла бла бла но кажется всё слишком быстро.Но я стараюсь помнить что завтра будет лучше чем вчера.

Белый, возраст: 14 / 01.07.2016

Я с детства живу у бабушки и дедушки.
Деда я люблю больше всех,но бабушка меня заставляет заниматься пением.
В этом году у меня лета вообще не было т.к.я все лето ездила на концерты и конкурсы.
Меня заставляют по той причине что я хорошо пою, но мне не хочется петь я хочу плести из бисера делать украшения из натуральных камней, я за лето уже 20000 тысяч рублей заработала и хочу
стать ювелиром, а из меня хотят сделать певицу,а петь я хочу для себя.Мама и папа меня защищают, а у бабушки аргументы мол что папа вырос и ничто не умеет т.к. его в детстве жалели и отовсюду
убирали.
Что мне делать не знаю деда страшно оставлять с бабушкой т.к. она кидается на меня и на деда.
Я в данный момент плачу и пишу это.
Мне бабушка постоянно врет,и выносит мозг.
Говорит что ювелиры мало зарабатывают.
А еще говорит если не хочешь быть певицей то тогда можно стать учителем по пению.
Мне такая жизнь уже надоела я уже хочу сорвать связки чтобы никогда не петь.

Екатерина, возраст: 14 / 18.08.2016

Что делать если родители говорят делай зарядку а ты не хочешь этого делать? Дайте совет делать зарядку? Мне что то мешает делать это никак не пойму. Все таки надо делать зарядку это полезно для здоровья.

Магомед, возраст: 12 / 13.08.2017

Юля, возраст: 12 / 12.09.2017

Привет, тоже такая проблема.С детства занималась в балетной школе из-за кривого позвоночника.И ещё тогда мне это не нравилось,но занималась на отвали (это же школа).Но потом мама сказала, что я буду поступать в
балетное училище.Тогда мне это чуть-чуть нравилось.Но потом я поняла, что не могу там учиться.Угнетающая обстановка и чистая зависть подруге из театральной студии,сделала своё дело. Родители не хотят что бы я
уходила.Но я так честно не могу. Уже сто раз говорила родителям о своей ненависти к этому делу,но они даже слышать об этом не хотят.ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

lollipop , возраст: 13 / 04.02.2018

Да я тебя понимаю. Я хожу на велспор и очень умтаю. Разговрива и мама зопритила бросать. Подскажите пожалуйста как бросить этот
велоспорт?

Соня, возраст: 11 / 23.02.2018

Мне 11 лет. Я попробывала походить на волейбол, но мне не понравилось. Но мама не хочет меня записывать на другой кружок,
который мне нравиться пение.И из-за этого сегодня скандал. Жизнь стала не своей. Мной просто управляют.

Мисаки, возраст: 11 / 27.02.2018

Что делать, если именно тренер унижает и ставит меня в пару с человеком которому 18 лет и скоро пойдёт в армию (мне 13 лет). Меня это бесит, а отписаться невозможно, потому что тренер - наш физрук, и если ты отпишусься с бокса, то тебе зависят оценку по физ-ре.

Антон, возраст: 13 / 05.03.2018

Привет я Лиза мне 11 лет хожу на профисиональные лыжные гонки, по понедельникам у меня английский доп по вторникам тренировка лыжи, среда доп английский, четверг тренировка лыжи, пятница тренировка (басейнн) суббота тренировка лыжи, воскресенье тренировка но я редко хожу в воскресенье, Так вот мама
С папой заставляют. Я не против но, дайте совет как не ходить хотя-бы дня 2 просто хочется одохнуть

Лиза, возраст: 11 / 03.04.2018

Здраствуйте, а у меня история наоборот. Я занимаюсь лыжами и очень это люблю, но мать с отцом запретили ходить до сентября (сейчас апрель) из за того что в трех четвертях вышли 3 по русскому (я раньше только на 4 и 5 училась). Если я брошу спорт на 5 месяцев, то уже на хороший результат можно не рассчитывать (я быстро потеряю форму, а потом уже не смогу набрать). Говорят пойдёшь в сентябре, а пока учись, но как я пойду, как я буду смотреть всем в глаза после такого позора.
Может подскажите как убедить родителей или что вообще делать. Ведь на секции еще и все мои друзья… и вся моя жизнь.

Анна, возраст: 15 / 04.04.2018

Я уже 5 лет хожу на танцы. Изначально мне нравилось, приносило удовольствие, каждый раз я радостно бежала на очередную тренировку. Но нравилось мне не потому, что я любила танцевать, а потому что там были очень хорошие люди, мне просто нравилось с ними проводить время, многих я даже считала своими лучшими подругами, ибо в школе у меня была только поддельная подруга. Мне не хватало внимания, но только позже я поняла, что по сути все эти 5 лет я ходила туда только из-за девочек. Но сейчас всё изменилось, больше мы не ходим вместе, не шутим, особо не общаемся, они отдалились от меня! Раньше я приходила, переодевалась, мы собирались в кучу и постоянно что-то обсуждали, они часто смеялись над моими шутки, что мне очень нравилось. Даже когда я сломала ногу, они меня поддерживали. Но сейчас всё не так, у меня нет больше подруг. Я просто прихожу, переодеваюсь, и просто жду начало занятия. Мне перестало приносить это удовольствие, каждый раз я иду туда нехотя и постоянно пытаюсь найти причину не пойти. Сейчас благо у меня появилась подруга в школе, настоящая, которая меня поддерживает и вообщем я её ну очень люблю, и по сути танцы мне стали больше не нужны. Там больше нет подруг, больше нет поддержки, а ведь изначально я туда из-за них ходила. Я не знаю, как это преподнести маме, т.к знаю её примерную реакцию, но ходить туда я категорически не хочу.
Ещё одна проблема это то, что наш хореограф ставит танцы выше всего. Совсем скоро защита проектов т.е допуск к сдаче ОГЭ. И всю эту неделю я сижу над проектом, сижу днями и ночами, делаю и делаю его, лишь бы мой проект прошёл и меня допустили. Естественно мне пришлось пропускать танцы, и когда я пришла на них, она меня полила говном при всех, сказав, что она не допускает такого отношения к себе и к тому, что она делает. Её можно понять, она преподает детям, делает свою работу, но и в моё положение тоже можно войти. Вообщем уйти я хочу однозначно. Не знаю, будут ли адекватные советы, но я хотя бы излила душу)) Спасибо, что прочли!

Зачем тренироваться, если намного проще остаться дома, поесть сладостей, выпить банку газировки и поиграть на Xbox? Если вы ищите хороший повод пропустить тренировку, вы обратились по адресу.

Нет настроения поднимать железо? Без тени сомнения используйте эти отговорки и наслаждайтесь полной свободой!

1. Моя собака съела тренировочный дневник, и я не могу вспомнить, что делал на прошлой тренировке.
2. Мобильник полностью разрядился, а зарядку вы найти не можете. В такой ситуации поход в спортзал становится слишком опасной затеей. Нельзя рисковать: вдруг что-то пойдет не так, а у вас не будет возможности сообщить миру, что вам нужна помощь.
3. В воскресенье вечером играет ваша любимая футбольная команда, а еще сегодня будут показывать новые серии «Ходячих мертвецов». Времени катастрофически не хватает, и вы не представляете, как впихнуть тренировку в столь плотный график просмотра ТВ.
4. В банке осталось пол-ложки протеина, и вы чувствуете, что проваливаетесь в бездну катаболизма. Разве можно думать о подъеме тяжестей, когда до суточной нормы не хватает целых 15 грамм белка!
5. Сегодня понедельник. В спортзале толпа народа, все скамьи для жима лежа заняты, к стойке для приседаний вообще не подступиться. Скажите на милость, можно ли нормально тренироваться в такой обстановке?!
6. Вы забыли постирать спортивную форму и не собираетесь идти в спортзал, одетый как бродяга.
7. В социальной сети разгорелся горячий спор о посттренировочном питании, и вы не можете пропустить этот сеанс отборной брани и уничижительной критики.
8. Ваш напарник приболел, а вас не радует перспектива заниматься в одиночестве.
9. На выходных с вами случился приступ булимии, вы грубо нарушили все законы правильного питания, и сегодня вам стыдно смотреть на свое отражение в зеркале.
10. Скручивания так и не помогли вам вырезать шесть кубиков брюшного пресса, а потому вы не видите смысла продолжать.
11. Вы только что порвали со своей девушкой, а она тренируется в том же зале, что и вы. Встреча с ней нанесет вам психологическую травму.
12. Идет дождь, и по дороге в спортзал вы рискуете испортить новую стрижку под Джея Катлера.
13. Вы не смогли пойти на тренировку и выбились из графика. Придется пропустить всю неделю, чтобы вернуться в нормальный тренировочный ритм.
14. Кто-то сказал вам, что мышцам необходим дополнительный стресс, так что пришло время усложнить тренировочную программу. Вы не представляете, как это сделать, а потому решаете взять выходной и остаться дома.
15. Вы заказали новый предтренировочный комплекс, который даст новый импульс вашему прогрессу, но его еще не привезли. Пока курьер не доставит заказ, ничего не выйдет. Вам нужны дополнительные стимулы! Все возможные стимулы!
16. Вам не хватает мотивации, и вы убедили себя, что сегодняшняя тренировка превратится в сплошное мучение.
17. Сегодня суббота, с утра голова буквально раскалывается от похмелья.
18. Воскресное утро, и вас снова мучает похмелье.
19. Никто не воспринимает вашу затею с тренировками всерьез, а потому вы решили запереться дома и побаловать себя мороженым.
20. Вы только что достигли поставленной цели и теперь не представляете, ради чего продолжать тренироваться.
21. «Я слишком стар для этого дерьма!».
22. Синоптики предупредили, что сегодня может пойти снег, так что лучше перестраховаться и остаться дома.
23. Вы начали встречаться с «одной красоткой» и на время отложили другие дела, чтобы быть с ней в режиме 24/7.
24. Тренировки – слишком изматывающий процесс. Вы решили, что нужно переключиться на обезжиренные и низкоуглеводные продукты, и надеетесь, что отныне будете чувствовать себя намного лучше.
25. Вы потянули мышцу, так что о тренировках можно забыть.
26. Реклама тренировочной системы P90X была настолько интригующей, что вы решили заказать DVD и вынуждены сидеть дома, пока в дверь не постучит курьер.
27. Вы пришли к выводу, что лишняя тренировка сделает вас слишком перекачанным. Ни в коем случае нельзя этого допускать.
28. Недавно вам сказали, что ваши цели абсурдны. Терзаясь сомнениями, вы решили на какое-то время воздержаться от визитов в тренажерный зал.
29. Вас беспокоит, что вы можете пристраститься к эндорфинам.
30. Женщина может прийти к выводу, что не хочет становиться такой же мускулистой, как профессионалки IFBB.
31. Вчера была тяжелая тренировка, и вы боитесь синдрома перетренированности.
32. На форуме кто-то написал, что невозможно накачаться без стероидов. Так какой тогда смысл вообще начинать заниматься?
33. Вы можете тренироваться только рано утром, а в это время в зале так тихо и уныло. Словом, сегодня вы не в настроении заниматься.
34. Тренировки – это сильный стресс для организма, а стресс, как известно, нас убивает.
35. iPod зависает, а тренироваться без плейлиста выше ваших сил.
36. Вы слишком занятой человек, а раз нет возможности каждый день тренироваться по 2 часа, то и заводиться не стоит.
37. Посмотрев на себя в зеркале, вы пришли к выводу, что что-то менять уже поздно.
38. Некоторые парни в тренажерном зале надоедают вам своими советами, так что вы решили повременить с тренировками, пока не найдете новый спортзал.
39. «Я слишком толстый».
40. Тренировка не слишком меня вдохновляет. Пожалуй, сегодня пропущу.
41. Коллеги по работе считают бодибилдинг глупой затеей, так что я брошу тренировки и этим обрадую сослуживцев.
42. Сегодня слишком пасмурный день.
43. Зумба выглядит круто. Думаю, она может стать достойной альтернативой.
44. Кто-то сказал мне, что мои любимые упражнения плохо влияют на здоровье суставов.
45. В зале нет бицепс-машины. Смысл туда ходить?
46. Заниматься-то я хочу, вот только денег на абонемент не хватает.
47. Парни в раздевалке ходят полностью обнаженными, и вас это сильно смущает.
48. У меня нет подходящей обуви для приседаний/становой/бега и т.п.
49. Парковка возле спортзала всегда забита, а вам не хочется оставлять машину далеко и 100 метров топать пешком.
50. Я опаздываю, а для меня пунктуальность – не пустой звук. Лучше уж перенесу все на завтра.

• 27 Августа, 2018
• Мотивация
• Slnko Jar

От состояния здоровья зависит качество нашей жизни. Ни для кого не секрет, чтобы каждый день чувствовать себя прекрасно, необходимо движение. Но, увы, иногда не хочется ничего делать. Единственное желание заключается в уютных объятиях пледа. Однако тренировку никто не отменял.

Давайте вместе подумаем, как же подарить себе день расслабления без тренировок, и составим вредные советы на этот счет. Совершенно точно, эти отмазки от тренировки тренеру помогут вам в нужный момент.

Болезнь

Вспомните школу, когда холодной зимой вас каждый день заставляли ходить на уроки. Ужасно, не правда ли? Но мы находили выход и делали вид, что нам очень-очень плохо. Почему бы не повторить этот опыт и во взрослой жизни.

Прекрасная отмазка от тренировки — симуляция болезни. Позвоните тренеру и скажите, что вам ужасно плохо: болит голова, ломит кости. Можете вспомнить про внезапно заболевший живот. И наставнику не останется ничего другого, кроме как освободить вас от физической нагрузки на несколько дней.

Работа

Квартальные отчеты, многочисленные проверки заставляют вас страдать? Не беда, используйте их в свою пользу. Кто ни пожалеет человека, у которого катастрофически не хватает времени на занятия спортом. Ваш тренер точно не устоит и отпустит вас немного отдохнуть.

Такая отмазка, чтобы не идти на тренировку, может быть как реальной причиной не заниматься активными физическими упражнениями, так и вымышленной причиной, игрой вашего воображения.

Одежда

Ужасно, но вы постирали всю спортивную одежду в новой стиральной машинке. К сожалению, режимы в ней вам еще не поддались, поэтому униформа стала жертвой высокой температуры. Увы, но одежду на два размера меньше не надеть, да и психологическая травма от потери столь дорогих вещей не позволят сжигать калории на тренировке.

Испорченная одежда вполне подойдет как отмазка не идти на тренировку. Но все же будьте бдительны и контролируйте режим стиральной машинки, когда стираете вещи, чтобы воображаемая причина не стала настоящей.

Пробки

Жизнь в мегаполисе не щадит никого. Все куда-то спешат, бегут. Однако все мы бессильны перед дорожными пробками. Просто скачайте себе приложение, которое контролирует состояние дорог, скажите тренеру, что поехали как раз через район, где дорожный затор, и радуйтесь спокойствию дома.

Обувь

Сегодня пасмурный день? Не беда! Превратим дождливую погоду в праздник меланхолии дома без физических нагрузок. Как отмазаться от тренировки на 1 день? Скажите, что ваша спортивная обувь вымокла, а высушить ее за несколько часов не представляется возможным.

Кража

Расскажите тренеру подобную историю: "При поездке в автобусе рядом стоял подозрительный мужчина, не привлекающий к себе никакого внимания. Когда он вышел, ничего не предвещало беду. Но позже стало понятно, что мужчина вор, и вытащил кошелек из сумки".

К сожалению, вы теперь не сможете появиться на тренировке, потому что необходимо обязательно восстанавливать воображаемые карты, которые были в кошельке. Для этого потребуется минимум два дня.

Командировка

Начальник решил вас порадовать и отправить в командировку в Альпы. Вы это заслуживаете и, конечно, не откажитесь от столь заманчивого предложения. Позвоните тренеру и сообщите эту радостную новость. Он ведь тоже человек, поэтому с удовольствием отпустит вас.

Не забудьте пообещать наставнику, что будете заниматься и без него. Вероятно, ему будет приятно слышать о вашем стремлении к идеальному телу.

Неполадки с техникой

С каждым случались неприятности, когда в самый неподходящий момент техника выходит из строя. К сожалению, никто от этого не застрахован, поэтому все, что остается предпринять, заключается в походе в ремонтную мастерскую.

Разбитый экран новенького смартфона, вылитая на ноутбук чашка кофе, разбитый вдребезги планшет — все это причина, чтобы не идти на тренировку.

Поддержка близкого

У всех нас есть близкие люди, благополучие которых стоит для нас на первом месте. Придумывать им несуществующие болезни, конечно, не надо. Но неужели вы не примчитесь и не поддержите родную сестру, которая наконец-то организовала собственную выставку в местной художественной галерее. Вашему тренеру придется смириться и понять, что семья и близкие люди прежде всего.

А теперь поговорим о нелепых и абсурдных отмазках от тренировки. Хотя даже с этими причинами в арсенале есть надежда, что тренер поймет вас и простит.

Забыл телефон

Нет повести печальней в нашем веке, чем день без посиделок в Интернете. Если вы находите мотивацию в музыке или подкастах на иностранном языке, то отсутствие телефона в спортзале более чем уважительная причина отложить тренировку до лучших времен. Отсутствие наушников тоже подойдет, не будете же вы мешать всем, кто занимается рядом.

Домашние дела

Стирка, готовка, уборка, уход за цветами и прочее невероятно выматывают. И если подумать, то после выполнения всех этих домашних забот, вы вполне заслуживаете день отказа от тренировки.

А если подумать, то загрузка грязных вещей в стиральную машинку, накладывание еды в свою тарелку и домочадцев, поливание цветов, сжигают сотни калорий за день. И непонятно, что эффективней: один день в роли домохозяйки или тренировка в зале.

Сломалась машина

Еще одна печальная история. Вы каждый день ездите на работу, в магазин и спортзал на машине? Тогда эта отмазка от тренировки для вас. Расскажите, что автомобиль сломался, а врачи диагностировали у вас мизофобию, поэтому вы просто не можете находиться в общественном транспорте, где каждый миллиметр наполнен миллионами микробов.

Плохой сон

Здесь можно найти несколько вариантов для решения проблемы:

1. Вам снились кошмары. Теперь вы, как после просмотра культового ужастика, боитесь даже выйти из квартиры, потому что там может поджидать маньяк. Не стоит рисковать и выходить из комнаты.
2. Недосып. Это более серьезная причина пропустить тренировку. Отсутствие сна пагубно влияет на организм и не позволяет ему нормально функционировать.

Злая шутка

Сообщите тренеру, что администрация зала, в котором вы занимаетесь, прислала СМС. В нем говорилось: "Уважаемые клиенты, мы сожалеем, но наш зал на ближайшие три дня закрыт".

А теперь о серьезном

Если вы читаете эту статью, то, вероятно, вы искушаете себя: хотите пропустить тренировку. Помните, что путь к здоровью непростой. На нем вам встретятся испытания. И главное испытание — лень. Не дайте ей овладеть вашими желаниями и стремлениями.

Есть только две действительно простительные, уважительные причины, по которым можно пропустить тренировку:

1. Серьезная болезнь.
2. Смерть.

Только в этих двух случаях совесть может быть чиста, потому что в первом случае физические нагрузки противопоказаны, а во втором случае - невозможны. Во всех остальных - можно найти выход.

Никто не обязывает вас заниматься в зале с тренером. Очевидно, что не каждый может найти на это время и деньги. Однако каждый может позволить себе, например, проснуться на полчаса раньше обычного и сделать утреннюю зарядку.

Если вам невыносима мысль, что зарядка заберет у вас полчаса драгоценного времени, то пожертвуйте чем-то другим. Например, если, по традиции, вы каждый вечер смотрите фильм, то совместите приятное с полезным: смотрите и занимайтесь.

Знайте, чтобы стать успешным человеком, нужно здоровье. Тренируйтесь и совершенствуйтесь. Лишь изредка позволяйте себе дни расслабления, но при условии, что вы будете уверены: завтра тренировки продолжатся.