Вы, наверное, замечали, что в морозную погоду первым делом замерзают ноги. Из-за замедленного кровообращения ступни быстро становятся холодными, что приводит к неприятным последствиям.

Но как же уберечь себя от простуды, цистита, болезней почек и всего прочего? Как согреть ноги, если даже теплые зимние ботинки и носки не помогают? Есть один простой и действенный способ, который поможет вам утеплиться буквально за 5 минут!

Для этого вам понадобятся ножницы, ручка (маркер) и теплоотражатель (фольгированный теплоотражатель, который устанавливают за батареями, вы можете приобрести в любом строительном магазине).

Порядок действий

1. Достаньте стельку из своей зимней обуви и приложите ее к листу теплоотражателя.
2. С помощью ручки или маркера обведите края стельки.
3. Вырежьте ножницами полученную стельку из теплоотражателя и положите ее под обычную в свои ботинки.

На этом видео вы можете увидеть вышеописанную процедуру:

И еще один важный момент: чтобы ноги лучше «дышали», пробейте в стельке несколько дырочек диаметром 3-4 мм.

Теперь ваши ноги не будут мерзнуть, потому что теплоотражатель будет возвращать им тепло и препятствовать попаданию холода с земли. Желаем вам тепла даже в самую морозную погоду!

И расскажите об этом чудесном способе друзьям! Они вам будут благодарны.

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Наступает холодное время года, и все спешат достать теплую одежду - свитеры, кардиганы, носки, колготки. Когда руки и ноги находятся в тепле, мы чувствуем себя особенно комфортно. Но иногда, несмотря на все предпринятые меры, человек всё равно жалуется, что у него мёрзнут ноги. Это достаточно неприятное явление, и чтобы забыть о проблеме, необходимо разобраться, почему она возникла. Ведь постоянно холодные ноги могут быть свидетельством внутренних заболеваний. Хотите понять, почему у вас мёрзнут ноги, и что с этим делать? «ЛегкоПолезно» поможет разобраться!

Почему зимой мёрзнут ноги

Ступни ног - самая отдалённая от сердца часть тела. Когда возникают проблемы с кровообращением - сердцу становится тяжело поставлять кровь - они страдают в первую очередь, появляется ощущение постоянной зябкости.

Вот список внутренних заболеваний, при которых могут мёрзнуть ноги:

• Сахарный диабет. При этом заболевании стенки кровеносных сосудов становятся хрупкими, в них легко образовываются тромбы.
• Железодефицитная анемия. Недостаток железа в крови тормозит процессы обмена веществ.
• Неполадки в работе щитовидной железы. В этом случае мёрзнуть будут не только ноги, но и руки.
• Венозный застой в нижних конечностях. Сопровождается отёками в конце дня, тяжестью и покалыванием в ногах, судорогами в икрах.
• Слишком высокое или слишком низкое артериальное давление. И то, и то может спровоцировать спазм сосудов.

Существуют и причины, не связанные с внутренними болезнями и патологиями сосудов. Среди них:

• Слишком узкая, неудобная обувь. Она сдавливает стопу, в результате нарушается микроциркуляция крови. Чтобы избавиться от проблемы, достаточно переобуться в удобную пару.
• Избыточная масса тела. Мнение о том, что полным людям всегда тепло - распространённый миф. Лишний вес давит на ноги и мешает свободному кровотоку.
• Если ранее человек уже пережил обморожение, конечности при холодной погоде у него замерзают гораздо быстрее.
• На ощущение холода часто жалуются беременные женщины, пожилые люди, а также те, кто имеет вредные привычки - курит или принимает алкоголь.

Что нужно делать, если зимой мёрзнут ноги

В первую очередь нужно исключить наиболее серьёзные причины, а для этого необходимо обратиться к лечащему врачу. Если же неполадки со здоровьем действительно подтвердятся, нужно работать над их устранением. Важно понять, что мёрзнущие ноги в этом случае не самостоятельная проблема, а только следствие болезни.

Как только будет применена эффективная терапия, уйдёт не только зябкость в ногах, но и другие неприятные симптомы. Ситуацию нельзя пускать на самотёк. Тщательного врачебного контроля требует сахарный диабет, сердечная недостаточность. Артериальное давление тоже нужно всегда держать в норме, иначе это может обернуться гипертоническим кризом. Если холод в ногах не связан с состоянием здоровья, можно в домашних условиях вернуть себе ощущение комфорта, если применить следующие методы:

В конце дня можно делать согревающие ванночки для ног. Температура воды - 38-40°С, в воду позволяется добавить 2-3 ст. л. морской соли. Важное примечание: горячие ванночки для ног противопоказаны беременным, детям, пожилым людям, а также тем, кто страдает некоторыми хроинческими заболеваниями.

Эффективное средство «разогнать кровь» - массаж ступней. Ноги нужно помыть тёплой водой, насухо вытереть, а затем тщательно помассировать пальцы и растереть ступни. После процедуры надеть теплые носки.

Помогает согреться обильное тёплое питьё - компоты из фруктов, травяные отвары.

Важно всегда носить удобную обувь, в которой нога чувствует себя комфортно. Если ступня постоянно сдавлена, могут возникнуть и другие проблемы - отёки ног, чувство тяжести после рабочего дня.

Обувь следует выбирать по сезону, если на улице мороз - стоит воспользоваться теплыми стельками. Подошва обуви должна быть толстой, если речь идет о высоких сапогах - важно, чтобы их голенища не слишком сдавливали икры.

Большую роль играет правильное питание. Чтобы предупредить развитие железодефицитной анемии, нужно употреблять много овощей и фруктов. Особенно полезны тыквенные семечки, гранат, черника, курага.

Профилактические мероприятия

Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить его. Поэтому профилактические меры так важны. Улучшить общее состояние организма, укрепить иммунную систему помогут следующие упражнения.

1. Чтобы укрепить сосуды, нужно полностью отказаться от курения и приема алкоголя. Принято считать, что человек практически не пьёт, если он позволяет себе принимать крепкие напитки только по праздникам. Но алкоголь вредит организму даже в самых небольших количествах.
2. Полезно принимать по утрам контрастный душ, чередуя прохладную и горячую воду. Длительность процедуры - несколько минут.
3. В летнее время года нужно по возможности как можно больше ходить босиком - по пляжу, по земле и траве на дачном участке.
4. Кровообращение улучшится, если делать лёгкую зарядку на регулярной основе - каждый день уделять 5-10 минут выполнению упражнений.

Чтобы ногам всегда было тепло, нужно заботиться о своем здоровье, особенно если есть и другие жалобы. Простое обследование у врача способно выявить и решить многие проблемы. А если не забывать о простых правилах ухода за собой и основах здорового образа жизни, проблема больше не будет напоминать о себе. Главными ассоциациями с зимним временем года станут не постоянные простуды и мёрзнущие ноги, а новогодние праздники, бодрящий мороз и сверкающий снег!

Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено преобладанием разных гормонов: эстроген – женские, андроген – мужские. Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут чаще, чем мужчины. Чаще всего от холода страдают именно ноги. Постоянное замерзание ног легко лечится народными средствами. Что делать с этой проблемой – можно точно сказать после того, как будет установлена эта причина, а их имеется несколько. Однако чаще всего это проблемы с сосудистой системой.

Постоянное замерзание ног больше беспокоит женщин, чем мужчин. Почему мерзнут именно ноги? Потому что в ногах меньше всего мышечного массива и подкожной жировой ткани, которые помогают сберегать тепло. К тому же у женщин другой гормональный состав и иное распределение энергии в теле, которой больше идет на поддержание функций внутренних органов. При этом периферийные сосуды и капилляры остаются в пренебрежении.

Что делать, если постоянно мерзнут ноги?

Изменить питание. Увеличьте в рационе количество продуктов, богатых железом, витамином С, который помогает улучшить проницаемость капилляров и эластичность сосудов. Для этого ешьте киви, квашеную капусту, цитрусовые, пейте отвар шиповника. Ешьте продукты с витамином Р, который не дает окисляться витамину и улучшает кровообращение: орехи, семена тыквы.

Людям, у которых постоянно мерзнут ноги, надо одеваться всегда по погоде. Если тело хорошо защищено от холода, то внутренние органы не переохлаждаются, а, значит, им не придется забирать тепло от ног. Также замерзание ног легко лечится народными средствами, которые необходимо применять регулярно.

Можно приобрести термостойкие носки, которые предлагаются для туристов, занимающихся зимними видами активного отдыха.

Побольше двигайтесь. Даже когда надо просто стоять на остановке, ходите, притопывайте ногами, прыгайте.

Меньшая масса мышечной ткани у женщин, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой, устраняются народными средствами. Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа.

Замерзание ног легко лечится народными средствами, такими как корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих трав помогут избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8-9 часов в сутки.

Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы. Не стоит забывать и о физических нагрузках, если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите.

Народные рецепты

Согревающий крем. Смешайте компоненты: экстракт красного перца, масла какао, камфару, розмарина и кунжута. Наносите согревающий крем на вымытую и высушенную поверхность ступней.

Согревающая настойка. Возьмите 2 ч.л. красного молотого перца и добавьте стаканом водки. Настаивайте в течение 10 дней, процедите. Настойкой смазывайте ступни перед сном. Однако составы с красным перцем надо применять осторожностью, так как он может привести к аллергическим реакциям и раздражению.

Если ноги уже промерзли:

Сделайте спиртовой компресс на область ступней. Такой компресс не принесет вреда организму. Можно сделать и необычный компресс, намочив в спирте или водке подошвенную часть тонких носков и надеть их на ноги, разогретые в горячей воде, сверху надеть теплые шерстяные носки.

Сделайте массаж ступней и ног целиком, массируя руками, массажным валиком или сухой щеткой. При массаже делайте движения снизу вверх.

Прогрейте себя изнутри, выпив горячее молоко, чашку горячего чая с мёдом и лимоном, напиток с имбирем или корицей.

Сделайте пряно-травяной согревающий чай, который улучшит кровообращение. Возьмите по 1 ч.л. шалфея, ромашки, мяты, корня валерианы, лаврового листа, 2 гвоздики, кусочек имбиря, щепотку кориандра, немного молотого перца и залейте литром крутого кипятка в термосе. Оставьте на час и пейте, как чай.

Теги: ноги, лечение, мерзнут

Постоянно холодные ноги – явление очень неприятное, которое может сопровождаться еще и холодной потливостью .

Некоторые считают, что всё дело в особенностях кровообращения, но такое состояние может быть связано с рядом опасных заболеваний.

Что делать, если мерзнут ноги, можно ли с помощью народных средств избавиться от этой патологии?

Конечно, но только после установления причин, ставших основой для этого состояния.

Причины холодных ног

Мёрзнуть ноги могут из-за нарушения теплообмена, а вот причин у его изменения может быть несколько:

Существуют и специфические заболевания, при которых постоянно мерзнут ноги .

К таковым относят: гипотиреоз, поражающий щитовидную железу, синдром Рейно, при котором происходит спазм сосудов, грибковые поражения не только ног, но и внутренних органов. а также сердечная недостаточность.

Мерзнут ноги

Холодные ноги у детей

Маленькие дети часто не любят носить носки и стягивают их при первой же возможности . А родители стараются потеплее их закутать, чтобы у ребенка не начала развиваться простуда.

Однако чрезмерное тепло лишь вредит маленькому человеку. Сосуды у них работают лучше, кровоток не нарушается, поэтому детям гораздо теплее.

Если у новорожденного ребенка наблюдаются холодные ноги, то это может относиться к показателям нормы, ведь теплообмен у них еще не развит, как следует.

Но если в 5-7 лет ноги ребенка часто становятся холодными, то это может быть признаком нескольких заболеваний:

• ВСД (вегето-сосудистая дистония) – часто встречающееся расстройство, ведущее к спазму сосудов и ухудшению кровотока;
• анемия или слабый иммунитет – современная экология сильно влияет на эти факторы, в результате развивается слабость, конечности охлаждаются;
• повышенная температура тела – часто приводит к охлаждению конечностей, может быть причиной появления зубов, реакцией на прививки.

При подъеме температуры выше 39 градусов следует бить тревогу, это может быть лихорадка . В этом случае важно сбить температуру естественными методами и обязательно проконсультироваться с доктором.

Беременность и холодные ноги

У женщин при беременности ноги также могут охлаждаться на ранних стадиях из-за изменения гормонального фона и временных сбоев в работе щитовидной железы.

Повышение уровня эстрогена при беременности может приводить к нарушению температурного режима.

Если ноги мерзнут постоянно, это может быть следствием ВСД, которая развивается на фоне низкой устойчивости к стрессу в период беременности. Также причиной могут быть изменения артериального давления на поздних сроках.

Потеющие и холодные ноги

Постоянная потливость и холод ног возникают при сахарном диабете и других заболеваниях щитовидной железы.

Подобный симптом характерен и при болезнях крови, а также при рассеянном склерозе, плоскостопии, некоторых инфекциях и заболеваниях почек.

Иногда холодными ноги становятся ввиду потливости из-за синтетических носков .

При регулярном использовании некачественного белья патология может стать хронической, и тогда придется лечить ее с помощью антиперспирантов и изменений в питании.

Лечение и профилактика холодных ног

Если удалось выявить причину, почему ноги мерзнут в тепле, то следует устранить в первую очередь ее. Если же видимых заболеваний не обнаружено, то следует комплексно подойти к устранению патологии:

1. Укрепление сосудов . В этом поможет контрастный душ всего тела или контрастные ванночки для ног 3-4 раза в неделю.
2. Физические нагрузки . Для улучшения кровообращения следует в меру нагружать организм – плаванием, бегом, велосипедом, либо заменять полноценный спорт легкими упражнениями дома по 5 минут 3-4 раза в день.
3. Горячие ванночки . Перед сном следует принимать горячие ванночки с морской солью для ног – отличный народный метод для профилактики.
4. Регулярный массаж . От пальцев до колена можно массировать ноги, улучшая кровообращение. Для этого также используют эффективные масла корицы и имбиря.
5. Алкоголь, кофе и крепкий чай – по минимуму .
6. Желательно избегать слишком стрессовых ситуаций .
7. Острая пища . Приправы и специи в виде имбиря, перца помогут улучшить кровообращение.
8. Теплые носки из натуральной шерсти помогут улучшить ситуацию.

Есть несколько народных способов, которыми можно пользоваться для лечения чрезмерной мерзлявости ног у мужчин и женщин.

Народные средства при холодных ногах

Массаж - лучший ответ на вопрос о том, как лечить постоянно мерзнущие ноги . Если, конечно, нет сопутствующих заболеваний. Также при борьбе с патологий используют некоторые продукты:

• яблочный уксус – стопы и ноги до колен растирают уксусом, который хорошо действует на кровообращение, снимает спазмы, способствует рассасыванию тромбов и сгустков крови. Используют чистый уксус, обрабатывая им всю поверхность ног и стоп. Затем через 5 минут ноги укутывают на 15 минут;
• компресс из спирта – можно сделать как для того, чтобы ноги не мерзли зимой на улице, так и для устранения ощущения холода в любой другой ситуации. Носки мочат в водке, ноги греют в теплой воде и надевают носки. Сверху – шерстяное белье. Через 5 минут ноги согреются;
• жгучий перец – молотую пряность прикладывают к ногам, надевают носки, предварительно ноги смазывают жирным кремом;
• настойка софоры – 50 г плодов или цветков софоры настаивают в 0,5 л водки, пьют 3 раза в день по 1 ч. л. 4 месяца;
• листья омелы – 1 ч. л. размолотых листочков смешивают с 1 ст. кипятка на ночь. Настаивают в термосе, по 2 ст. л. пьют за 20 минут до еды в течение 3-4 месяцев. Рецепт эффективен при нарушении давления.

Физические упражнения

Отлично помогает при регулярном применении от холода в ногах специальная гимнастика . Если зимой ноги мерзнут в любой обуви, то нужно улучшать кровообращение и устранять причины его нарушения (либо другие факторы, влияющие на теплообмен).

Для этого можно подкреплять комплексные меры специальной зарядкой:

1. Встряхивание ног . Лягте на спину на ровную поверхность, поднимите ноги и руки под углом 90 градусов относительно тела и начните потряхивать конечностями по 1 минуте.
2. Тростинка на ветру . Эффективное упражнение, которое выполняется так: лягте на живот и расслабьтесь, согните ноги в коленях, начните махать аккуратно и плавно ногами, чтобы они достигали до ягодиц.
3. Массаж орехами . Используйте грецкие орехи, зажимая их между ладонями с усилием и перекатывая 2-3 минуты. Затем повторите ступнями. Повторяют 2-3 раза в день.

Иногда ноги мерзнут потому, что подобрана неправильная обувь. Также в случае плохого кровообращения следует уделить особое внимание этому вопросу.

Мерзнут ноги. Упражнения

Зима и обувь для мерзнущих ног

Зимой ноги больше мерзнут в тесной обуви, чем в просторной, так как в тесной условий для циркуляции и генерации тепла совсем нет . Просторная обувь будет лучше удерживать тепло, источаемое самим телом.

В случае, если зимой сильно мерзнут ноги в любой обуви, следует предпринять определенный комплекс мер:

• выбирайте свободную обувь, чтобы стопы и пальцы не были зажаты;
• используйте носки только из натуральной шерсти;
• откажитесь от вредных привычек, особенно курения;
• используйте специальные массажеры для ног;
• не сидите нога на ногу.

И помните, что нужно правильно выбирать обувь . Меньше ноги будут мерзнуть в паре из натуральной кожи или нубука. Внутри обязательно должен быть качественный мех или шерстяной мех. Дополнительно можно подобрать термостельку с мехом и фольгой.

Также между стелькой и носком в особо холодную погоду можно укладывать горчичники, они улучшат теплообмен и создадут дополнительное тепло.

При выборе обуви обращайте внимание на подошву. У зимней пары она должна быть достаточно толстой для качественной защиты от холода, идущего от земли.

Постоянно мерзнущие ноги – это не только особенность организма, но и возможное проявление различных болезней. Если патология доставляет ощутимый дискомфорт, нужно не только применять народные методы и правила выбора обуви, но и посещать врачей для выявления причины этого состояния.

В некоторых случаях даже в летний зной люди жалуются на то, что у них мерзнут ноги, причем не спасает ни чай, ни теплый плед.

Чтобы избавиться от такой проблемы, нужно знать причины ее появления и эффективные методы согревания.

Почему мерзнут ноги: причины ^

Если ноги мерзнут постоянно и холодные в любое время года, это может быть связано с несколькими причинами:

• Физиологические особенности : как известно, жировая клетчатка помогает сохранять тепло, и при ее недостатке в области ног люди часто ощущают холодок;
• Нарушение кровообращения : если кровь циркулирует плохо, замедляется доставка тепла к конечностям. В свою очередь, это может быть вызвано вегето-сосудистой дистонией, варикозным расширением вен или нарушением функционирования сердечной мышцы – при таких заболеваниях мерзнут ноги в любой обуви зимой;
• Болезни щитовидной железы . Чаще всего при гипотиреозе замедляются абсолютно все процессы в организме, а дополнительно появляется аритмия, начинают ломаться ногти, быстро загрязняться волосы и понижается температура тела;

• Анемия при дефиците железа . Такое заболевание характеризуется снижением гемоглобина, вследствие чего могут мерзнуть конечности рук и ног, кожа становится желтой, появляются воспаления, чувствуются легкие покалывания в конечностях;
• Нехватка витаминов и жиров . Она в основном возникает у тех, кто постоянно сидит на диетах, и если организм испытывает дефицит каких-либо элементов, это непременно отражается на здоровье в общем;
• Вынашивание ребенка : при беременности ноги мерзнут из-за изменения гормонального фона или снижения функций щитовидной железы. Если проблема имеет глобальный характер и ноги никак не удается согреть, следует сказать об этом врачу;
• Тесная обувь : она может сдавливать сосуды, поэтому постоянно мерзнут ноги. То же самое касается и синтетических носков, т.к. они не способны удерживать тепло;

• Курение : попадая в организм, никотин вызывает спазм сосудов, из-за чего мерзнут ступни ног, а также все тело;
• Пожилой возраст : чем старше человек – тем медленнее в его организме протекают обменные процессы, к тому же уменьшается процент подкожной жировой клетчатки;
• Стрессы или положительные эмоции : в такие моменты увеличивается выработка катехоламинов, которые сокращают сосуды, вследствие чего стопы ног мерзнут.

Обнаружив у себя хотя бы одну из причин, не стоит удивляться, почему мерзнут ноги и руки даже дома, ведь чаще всего такая проблема бывает связана непосредственно со здоровьем, за исключением зимнего сезона, когда холод чувствуют все люди.

Что делать, чтобы не мерзли ноги

Если сильно мерзнут ноги, их можно быстро согреть любым из этих способов:

• Несколько стручков измельченного перца острого разводим половиной литра водки, настаиваем 20 суток. Перед сном готовой настойкой растираем ноги, затем надеваем теплые носки и ложимся спать;
• Наливаем в тазик горячую воду (3 л), насыпаем в него также поваренную соль (3 ст. л.), вливаем молоко высокой жирности (0,5 л) и капаем 10 капелек эфирного масла розмарина. Парим ножки;
• Мелко измельчаем 7 головок репчатого лука, кашицу поливаем растительным маслом, все помещаем в тазик. Разминаем ногами смесь, затем ополаскиваем их водичкой и массируем руками, смоченными в масле. Выполняем процедуру 2-3 раза в неделю, чтобы не мерзли пальцы на ногах и сами конечности, а также для снятия усталости;
• Берем два тазика, в один наливаем горячую воду, а в другой – холодную. Сначала опускаем ножки в первый, а затем – во второй. Останавливаемся на горячей водичке, иначе согреться не получится.

Что делать, чтобы ноги не мерзли зимой

Как было отмечено ранее, в холодное время года замерзают все люди, и чтобы ноги не мерзли зимой, стоит воспользоваться этими советами:

• Увеличить физическую активность. Как правило, зимой многие предпочитают сидеть дома, поэтому при выходе на улице быстро начинают мерзнуть;
• Избегать употребления алкоголя и отказаться от курения, потому как вредные привычки инициируют спазм сосудов;
• Носить носки только из натуральных тканей. Например, хлопчатобумажные или шерстяные. Если надевать синтетические, то из-за них ноги сначала потеют, а потом очень сильно мерзнут;
• Класть в ботинки стельки, сделанные не из войлока, т.к. такой материал ухудшает циркуляцию теплого воздуха;
• Не носить узкую обувь, ведь она ухудшает кровоток.

Тем, у кого всегда мерзнут ноги даже летом, следует обратиться к врачу, потому как это может быть вызвано наличием заболеваний.

Если после посещения врача вопрос о том, почему мерзнут ноги в тепле, остался открытым по причине отсутствия проблем со здоровьем, скорее всего виной всему неправильный образ жизни или недостаток витаминов. Чтобы не чувствовать холод на конечностях летом, нужно соблюдать простейшее правила:

• Укреплять сосуды. Если ежедневно принимать контрастный душ и делать ванночки, то даже зимой морозы будут нипочем!;
• Заниматься спортом. Даже самые легкие упражнения способны улучшить циркуляцию крови и в целом положительно повлиять на здоровье, поэтому следует делать хотя бы утреннюю гимнастику;
• Массаж – лучшее решение для улучшения кровотока. Он выполняется от колен до ступней, а для улучшения его эффективности стоит использовать эфирные масла;

• Ограничить употребление кофе, спиртного и чая: все эти напитки в больших количествах негативно воздействуют на сосуды;
• При приготовлении блюд использовать острые специи – они улучшают кровоток;
• При появлении холодка в ногах дома сразу же надевать теплые носки и делать массаж: так получится очень быстро согреть свои конечности.

Восточный гороскоп на май 2019 года

С наступлением зимнего периода, да и глубокой осенью, у большинства людей появляется такая проблема: замерзают ноги. И ничто никак не помогает, ни теплая обувь, ни теплые носки.

А если нужно не просто добежать до магазина, а выехать на весь день на природу. Или ваша работа вообще связана с постоянным нахождением на улице. Что же придумать, чтобы ноги не замерзали?

Почему ногам холодно?

Почему довольно часто в зимние холода замерзают ноги? Причиной этого может быть:

• неудобная или тесная обувь,
• слишком плотные сдавливающие колготки.

В этих случаях сдавливаются кровеносные сосуды, что и приводит к нарушению циркуляции крови.

Еще одной причиной, почему мерзнут ноги зимой, может быть пониженное или повышенное артериальное давление – в том и другом случае кровь плохо доходит до ног, и в результате они мерзнут.

Чтобы ноги зимой не мерзли и меньше страдали от холода, нужно, прежде всего, заняться своим здоровьем.

• Прогулки на свежем воздухе, организация правильного питания, регулярные занятия физкультурой (фитнес, аэробика, бассейн) – все это будет способствовать укреплению кровеносных сосудов и иммунной системы.

• Очень полезно еженедельно поделать горячие ванночки для ног. Чтобы ноги зимой не мерзли, лучше всего делать контрастные ванночки, то есть поочередно держать ноги то в горячей воде, то в холодной.

В ванночки можно капнуть несколько капель гвоздичного масла или спиртовой настойки красного перца, что благотворно влияет для нормализации кровообращения в ногах.

Вообще применение контрастных температур очень положительно влияет на состояние кровеносных сосудов. Это может быть и контрастный душ, и прыжки в холодную воду после парилки в бане.

• Следует обратить внимание на количество гемоглобина в крови, так как если уровень его пониженный, то это тоже может оказаться причиной того, что мерзнут ноги, даже при не слишком низких температурах.

Для того, чтобы зимой повысить содержание гемоглобина в крови, следует включить в рацион гранаты, курагу, изюм, миндаль, геркулесовые хлопья, тыкву, говяжью печень, поливитамины.

• Улучшают циркуляцию крови травяные отвары, морсы, компоты и, конечно же, свежие фрукты, овощи и ягоды.

• Самый главный совет – это одеваться и обуваться по погоде.

Необходимо подбирать просторную зимнюю обувь на толстой подошве и не высоких каблуках, хотя бы на половину размера больше, чтобы можно было надеть шерстяные носки.

Голяшки сапог не должны очень плотно облегать икры для обеспечения свободной циркуляции крови в ногах.

Перчатки следует заменить теплыми варежками, не помешает уютный шарф и теплый головной убор. Носить зимой лучше хлопчатобумажное нижнее белье, которое позволяет телу дышать и не задерживает влагу, прекрасно подойдет . Верхнюю одежду тоже лучше подбирать из натуральных материалов или качественных синтетических.

Моя семья относится к тем семьям, которые очень любят проводить свободное время на природе. Летом находится на свежем воздухе даже весь день — одно удовольствие. А зимой иногда быть на улице не возможно только потому, что мерзнут ноги. Тем более, что своего сына мы всегда берем с собой, и он первый начинает прятаться в машину. А уж если ноги замерзли, то отогреть их очень сложно.

Чтобы ноги зимой не мерзли, даже если вы весь день вы планируете провести вне дома, даже если на улице будет морозно, купите в аптеке перцовые пластыри. Наденьте теплые носки и на подошвенную часть стопы приклейте перцовые пластыри. Можете смело обуваться и выходить на мороз. Ваши ноги будут вам благодарны за хорошо проведенное время. И со здоровьем тоже все будет в порядке.

Не нужно паниковать, когда у вас в промозглую погоду или в сырой комнате мёрзут ноги – это естественно, потому что при низкой температуре охлажденной крови проще течь к конечностям. Однако, холодными ноги и руки могут стать и по другим причинам.

Почему часто мёрзнут ноги

• слишком длительная неподвижность
• долгое положение сидя, особенно со скрещенными ногами
• нарушение кровообращения
• руки или ноги особенно восприимчивы к плохой циркуляции крови, что может проявляться в виде онемения и чувства холода в конечностях.
• курение уменьшает диаметр всех кровеносные сосудов; эта пагубная привычка сокращает поток крови, который поступает к различным частям тела, особенно к ногам.
• дефицит минералов, особенно железа
• гормональные изменения
• некоторые лекарственные препараты

Более редкие причины холодных ног:

Переохлаждение

Можно говорить о гипотермии, когда температура тела ниже 35 градусов. Средняя гипотермия в пределах от 27°C до 32,2°C, тяжёлая гипотертмия диагностируется при температуре тела меньше 27°C.

Конечности сильно мёрзнут прежде всего из-за уменьшения притока крови к рукам и ногам.
- Шок

При кровоизлиянии, серьезной аллергии, тяжелой травме или сердечной недостаточности... конечности холодеют и иногда принимают синеватый оттенок.
- Высокая температура

Важно:

Не оборачивайте ноги газетой!
Мало того, что ногам не будет комфортно, но потом, бумага намокает и будет дополнительно охлаждать ноги .

Как согревать холодные ноги

1. Массаж ног

Массируйте пальцы и ступни ног по крайней мере 2 раза в день, чтобы стимулировать кровеносную систему, с:
- увлажняющим кремом для тела
- согревающим бальзамом
- роликовым массажёром

Рецепт согревающего бальзама

• Простерилизуйте стеклянную банку в кипящей воде.
• Подогрейте на водяной бане следующую смесь: чайная ложка пчелиного воска, 8 граммов масла ши и 35 мл растительного масла лесного ореха.
• Расплавленную смесь снять с огня, хорошо перемешать, а затем добавить 15 капель эфирного масла камфары.
• Хранить в прохладном месте.

2. Наденьте две пары носков, чтобы согреть холодные конечности ног

Две пары носков одна на другую лучше "улавливают" тёплый воздух, по возможности, носки должны быть из натуральных волокон. Идеальная пара: шёлковые носки, а сверху шерстяные.

Никогда не надевайте слишком толстые носки, которые могут сжимать ноги, препятствуя кровотоку.

3. Согрейте обувь, чтобы ноги не мёрзли

Прежде чем надевать свою обувь, набейте её папиросной бумагой, предварительно нагретой на батарее или радиаторе отопления. Никогда не кладите обувь на радиатор, вы рискуете повредить её кожу!

4. Тальк, чтобы ногам не было сыро

Обработайте тальком стельки в обуви – это является гарантией от защиты от влаги. Сырость и влажность способствуют ощущению холода.

5. Носите подходящую для холодной погоды обувь

Обувь, которая лучше всего защищает от холода ноги:
- из натуральной кожи, на толстой подошве;
- удобная обувь по размеру, но особенно достаточно свободная, чтобы вы могли носить 2 пары носков

6. Попробуйте стельки с подогревом - вы забудете про холодные ноги!

Стельки с подогревом оснащены источником питания, который обеспечивает 5-6 часов работы нагревательного элемента и даже беспроводным пультом дистанционного управления.

Конечно, обувь должна быть достаточно прострной, чтобы можно было разместить в ней стельки с подогревом!

7. Защита обуви

Используйте бахилы из водонепроницаемого неопрена.

Чем согреть ноги, если они мёрзнут постоянно?

8. С пятки на носок

Двигайте ногами с пятки на носок - этт простой приём улучшает поток крови и, следовательно, вы будете создавать тепло и согревать ноги.

9. Шевелить пальцами

20 раз, направьте пальцы вверх и вниз, а затем 10 раз покрутить лодыжкой по часовой и против часовой стрелки. Эти простые упражнения активизирует кровообращение и согревают ноги где бы вы не находились - дома, на работе, на улице.

10. Ходьба согревает холодные ноги

Хорошая прогулка активизирует кровообращение ног лучше, чем силовые тренировки. У вас сильно мёрзнут ноги дома? Вам ничего не мешает сделать десяток кругов по своей комнате!!!

Что делать, если ноги мёрзнут дома, в помещении

11. Снять мокрые носки и обувь

Не носите мокрые носки, иначе любые усилия согреть ваши ноги будут бесполезными, а ногам наверняка будет также холодно.

12. Носить тапочки в помещении, чтобы ноги не мёрзли

Если это возможно и не противоречит этикету, носите в помещении тёплые тапочки. Идеальный вариант - с носками.

13. Греть дома холодные ноги

Если дома мёрзнут ноги, согревайте их бутылкой с горячей водой
- Когда ногам холодно, используйте рис, гречку или другую твердую крупу. Нужно насыпать крупу в чистый носок, завязать его узлом и нагреть в микроволновой печи.

14. Вставайте с дивана, если ноги холодные

Встав время от времени, вставайте с дивана, кресла или компьютерного стула, чтобы улучшить циркуляцию крови и согреть ноги.

15. В кресле-качалке ноги мёрзнут меньше

Сидеть в кресле-качалке лучше, если у вас часто мёрзнут ноги. Дело в том, что в таком кресле ваше тело не является стационарным, оно генерирует энергию, и даже сидя, вы активируете свой поток крови, что согревает ноги.

16. Горячий душ союзник тёплых ног

Тут все понятно - горячая вода согревает всё тело, и ноги в том числе. После душа сразу надевайте сухие носки.

17. Правильная ванна для холодных ног

Не принимайте слишком горячую ванну для ног, температура воды должна быть в пределах от 37 ° C до 39 ° C, то есть, по сути близкой к температуре тела.

3 рецепта для ванны, чтобы согреть ноги

1. На четверть часа, опустите ноги в таз, заполненный 5 л горячей воды, а также добавьте 2 капли эфирного масла кипариса, 3 капли эфирного масла черного перца, 4 капли эфирного масла лаванды.
2. Размешать в горячей воде одну столовой ложки арганового масла. Добавить 9 капель эфирного масла эвкалипта.
3. В течение 15 минут замочить ноги в тазе с теплой водой, в которую вы добавили четверть стакана пищевой соды.

После ванны, протереть полотенцем насухо ноги, затем покрыть их увлажняющим кремом и надеть толстые носки.

Что делать, когда мёрзнут ноги в постели?

18. Как согреть постель, чтобы ногам не было холодно

За полчаса перед сном положите в постель:
- Бутылку горячей воды
- Большой плоский камешек, который вы можете разогреть в микроволновой печи

19. Используйте матрас или одеяло с подогревом

Сегодня очень большой выбор подобных товаров для дома, вам не составит труда подобрать матрас или одеяло, которые будут вас греть ночью.

Чтобы с утра не мёрзли ноги

20. Сразу "прогрейте" ноги

Вы же прогреваете двигатель своего автомобиля? Так помогите собственным ногам!
- Забудьте про лифт и спускайтесь вниз по лестницем пешком;
- Передвигайтесь быстрым шагом, и как можно больше.

И, старайтесь быть сильными: чтобы оставаться в форме, вы должны совершать по крайней мере 10 000 шагов в день!

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

С наступлением зимы многие люди сталкиваются с такой проблемой, как замерзание ноги. И казалось, и обувь тёплая, на толстой подошве, и носок хороший, но эффекта никакого. Безусловно, холодные ноги не приносят большого удовольствия, и к тому же такое состояние провоцирует воспалительные процессы. В чём же причина такого феномена? Плохая обувь, и следует купить угги женские , или причина в чём-то ином.

Почему мерзнут ноги зимой

Дать однозначный ответ на данный вопрос нельзя, но приведём возможные факторы, которые и не дают ногам согреться в зимнее время. Например:

Пониженное или повышенное артериальное давление: кровь плохо доходит до ног, в результате чего они мёрзнут;
неудобная, тесная обувь, синтетические носки;
плотные сдавливающие колготки или штаны.

В последних двух случаях происходит сдавливание кровеносных сосудов, что в конечном итоге приводит к нарушению циркуляции крови. Поэтому, когда выбираете сапоги на зиму, в первую очередь следует обращать внимание не на их красоту, а на удобство и комфорт. Зимние сапоги должны быть на хорошей подошве, не на тонкой, если имеется каблук, то маленький, тёплыми внутри, и не промокаемыми. К тому же, лучше всего выбирать сапоги чуть больше своего размера, чтобы можно было надеть тёплый носок. Конечно же, идеальными сапогами на зиму, которые согреют ваши ножки при любой температуре, являются угги. Такие сапоги очень тёплые, не сдавливают стопу и щиколотку, не промокают и не скользят. Единственный момент при выборе угг: они должны быть оригинальными, с настоящей овчиной шерстью, и иметь внутри и на заднике фирменный лейбик. Только такие угги отвечают всем заявленным параметрам. Поэтому если вы уже решили приобрести угги, то только в магазине, где вам могут предоставить сертификат соответствия.

Укрепляем здоровье

Лучшую обувь на зиму мы уже обозначали, пришло время рассказать о том, как укрепить своё здоровье, чтобы ноги зимой не мерзли и не страдали от холода. В первую очередь это:

Ежедневные прогулки на свежем воздухе;
правильное питание;
регулярное занятие физкультурой, что будет способствовать укреплению кровеносных сосудов и иммунной системы;
повышение уровня гемоглобина, если он у вас очень низкий. Лучше всего с этим заданием справляются: изюм, курага, гранат, красная икра, миндаль, тыква, говяжья печень, поливитамины;
употребление травяных отваров.

В качестве профилактики можно также делать и контрастные ванночки для ног: необходимо поочередно держать ноги то в холодной, то в горячей воде. Рекомендуется также в ванночку капнуть несколько капель гвоздичного масла или настойки красного перца. Такие средства положительно влияют на кровообращение в ногах.

Таким образом, здоровый образ жизни, правильно подобранная обувь на толстой подошве, тёплый носок и вашим ногам не страшен будет холод зимой.

По материалам http://australia-ugg.com.ua/zhenskie_uggi.