Многие женщины жалуются на усталость ног. Что же делать, если к вечеру они сильно ноют, а икры буквально сводит? Можно ли справиться с этим ежевечерним дискомфортом?

Существует несколько причин, вызывающих усталость ног: самые распространенные - больные вены, плоскостопие, избыточный вес, перенапряжение ножных мышц. Многие женщины, у которых устают к концу дня ноги, проводят большую часть дня стоя. Это люди тех профессий, кого ноги "кормят". Те женщины, кто должен проводить на работе 7-8 часов стоя. Официанты, продавцы, парикмахеры, курьеры и даже учителя.

Наш разговор - не о причинах, а о том, как помочь себе вечером после рабочего дня избавиться от ощущения усталости икроножных мышц. Прежде всего убедитесь, что у вас нет варикозного расширения вен, которое может быть излечимо на начальной стадии или устранено оперативным путем при запущенной форме. Но советы при варикозном расширении вен в каждом конкретном случае может дать только специалист - врач-ортопед или хирург. Вернувшись домой после рабочего дня с усталыми ногами, вы должны помочь себе избавиться от этого мучительного ощущения.

Предлагаю вам несколько советов, выполнение которых не потребует более 20 -30 минут и принесет заметное облегчение. Разуйтесь, освободите ноги от колготок или чулок. Примите удобное горизонтальное положение, подняв ноги и оперевшись ими о стену под максимально большим углом. Этот десятиминутный отдых вызовет отток крови. В результате усталость в ногах частично пройдет и вы почувствуете прилив бодрости и сил. Следующая процедура - ножные контрастные ванны - займет у вас тоже не более десяти минут.

Приготовьте два тазика: с горячей (температура 38-40оС) и холодной водой (28-30оС). Опустите ноги в горячую воду на 1,5-2 минуты, потом - в холодную - на 15-20 секунд. Повторите эту процедуру 3-4 раза. Затем насухо вытрите ноги хлопчатобумажным полотенцем и оденьте мягкие носки. Хорошо снимает усталость ног теплая травяная ванна. Например, хвойная. 15 мг хвойного экстракта и две столовые ложки морской или океанической соли добавить в глубокий тазик с водой (температура 38-40оС). Опустить ноги на 5-10 минут.

Может быть, вам больше понравится одна из травяных ванн: шалфейная, лавандовая, ромашковая или из травы-сушеницы. Готовятся они следующим образом: 2 ст. ложки воды залить 1 л крутого кипятка, настоять не менее тридцати минут, процедить и добавить к теплой воде. Настаивать травы можно утром, а принять ванну вечером. Раствор можно несколько дней хранить в холодильнике в стеклянной банке, плотно закрытой полиэтиленовой крышкой. Иначе готовится освежающая ванна из корней аира. 2 ст. ложки корня залить 1 л холодной воды и довести до кипения на медленном огне. Не отстаивая, процедить. Настой готов. Он тоже хранится в холодильнике, не теряя своих лечебных свойств.

После ванны разотрите подошвы грубой тканью или сухой "колючей" мочалкой. Можно помассировать ноги следующим образом: смочите руки растительным маслом или лосьоном и сильными движениями потрите ноги с обеих сторон, продвигаясь вверх от лодыжки к колену, затем вниз - легкими постукиваниями пальцев. Снимают напряжение в ногах следующие упражнения: приподнимитесь на носках так, чтобы пятки ног оторвались от пола на 1 см, и резко опустите пятки на пол.

После 20 таких "сотрясений" сделайте перерыв на 10 секунд и повторите упражнение. Рационально выполнять упражнение три раза. Сидя на стуле поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями. Повторите 10 - 15 раз. Это улучшит циркуляцию крови, и ногам станет полегче. Еще одно упражнение: сначала согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Перечисленные упражнения эффективно выполнять несколько раз в течение дня, например в обеденный перерыв. Хорошо "оттягивает" усталость в ногах растирание икроножных мышц гомеопатической мазью "Арника". Не лишняя вещь в доме - массажеры для подошв ног, которые продаются в спортивных магазинах.

Только не забудьте внимательно ознакомиться с инструкцией, так как каждый массажер имеет свои особенности и рекомендованный режим применения. И последнее: при частой усталости в ногах носите чулки или носки из естественного волокна - хлопка, льна, шерсти, шелка. Постарайтесь отказаться от нейлона и капрона. Следите, чтобы с изнанки не было грубого шва. Носите только мягкую, удобную и просторную обувь из натуральной кожи или качественного заменителя. Забудьте о вьетнамках, сандалиях, ремешками стягивающих ступню, узких туфлях и высоких каблуках. Не забывайте ежедневно заботиться о своих ногах - и усталость отступит.

Семь упражнений от варикоза

Около 30 процентов женщин страдают варикозом. Если вам поставлен такой диагноз, то эти несложные упражнения помогут улучшить венозное кровообращение. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания.

1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.

2. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.

4. Сделайте стойку на лопатках ("березка"). Разведите ноги. Махами меняйте положение ног ("ножницы"). Повторите 4-7 раз.

5. Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и "крутите педали". Повторите упражнение 5-7 раз.

6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. "Шагайте" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.

7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так 5-10 минут.

Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности. Помните, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для вас время, но регулярно. Упражнения 1 и 7 старайтесь делать два-три раза в день. При появлении каких-либо неприятных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Надеваешь каблуки - чувствуешь себя шикарной женщиной, снимаешь - счастливым человеком. В этой шутке есть доля правды, поскольку мы, представительницы прекрасного пола, очень странно относимся к обуви на высоких каблуках - и любим ее, и ненавидим. Конечно, красивые туфли на каблучках способны преобразить каждую из нас, придав образу сексуальности. Однако тот дискомфорт, который связан с ношением такой обуви, а именно усталость и боль в ногах, проблемы с косточками и венами, довольно часто вынуждает нас отказаться от туфель и надеть удобные кроссовки или балетки. Так можно ли ходить на каблуках без вреда для здоровья? Разобраться в этом вопросе мы решили в нашей сегодняшней публикации, поделившись с вами рекомендациями специалистов.

При покупке обуви обратите внимание на прочность и устойчивость каблуков. Они должны быть изготовлены из качественного материала, не скользить в стельке и быть по размеру вашей ноги. При этом покупать новую обувь лучше всего во второй половине дня, поскольку к вечеру ваши ножки будут немного отекшими, и вы сможете подобрать оптимальный размер туфель. Идеальной считается длина каблука от 3 до 5 см. Шпильки лучше оставить для «выхода в свет».

Долгое хождение в обуви с высокими каблуками очень часто приводит к усталости мышц. Именно поэтому в конце дня мы нередко чувствуем боль в мышцах. Избавиться от такой досадной неприятности помогут простые упражнения. Например, сидя за столом в офисе, начните разминать ноги, вытягивая носочки и вращая ступнями по часовой стреле, и наоборот. Но такую гимнастику придется делать ежедневно. Наилучшего эффекта в тренировке ножных мышц можно добиться, занимаясь аэробикой, фитнесом, танцами, йогой. В общем, любые занятия спортом пойдут на пользу мышцам ног, и хождение на высоких каблуках перестанет быть для вас проблемой.

Нередко причиной боли в ногах после ношения каблуков являются проблемы с позвоночником. Понаблюдайте за своей осанкой и оцените, насколько она у вас правильная. Для этого наденьте туфли, подойдите к стене и станьте к ней спиной. Если ваши ягодицы, лопатки и затылок одновременно касаются вертикальной поверхности, то такая осанка считается правильной. Ну, а если, встав на каблуки, ваши коленки выдвигаются вперед, спина сутулится и попа выдвигается назад, то вам придется поработать над собой, научившись ходить на такой обуви и уделив внимание своей спине. Делайте гимнастику, периодически тренируйте походку в туфлях дома, следите за ровной осанкой. Когда тренировки начнут давать результаты, и вы начнете замечать, что сохранять прямое положение спины вам гораздо легче, можно начинать носить высокую обувь и на улице.

Носите ортопедические подушечки

Силиконовые стельки размером во всю подошву прекрасно принимают на себя удар тяжести тела, отчего ходить на каблуках вам будет гораздо комфортнее. Купить такие подушечки можно в аптеке или магазине косметических средств.

Если вы носите высокие каблуки каждый день, то наверняка испытываете две самые распространенные проблемы: мозоли и затвердения. Такие утолщенные слои мертвой кожи появляются на пальцах ног и по бокам стопы. Защитить себя от подобных проблем поможет качественная обувь, а также регулярная гигиена ног. Ванночки, обработка ступней пемзой, различными спреями и кремами - все это служит профилактикой мозолей, затвердений и вросших ногтей на ногах.

• Если у вас нет опыта красивого хождения на каблуках, то увеличивайте высоту каблука постепенно.
• Оптимальной длиной каблучка является та, при которой, надев туфли, вы сможете приподняться на носках ввысь хотя бы на 2 см.
• Высчитать свою идеальную высоту каблука можно, разделив длину ступни в сантиметрах на 4.

Заговор чтобы не болели ноги и руки

Заговор на воду от болезней заговор порог на деньги

Найти жениха богатого. заговор привороты заговоры на луну, скорлупа пасхальных яиц заговор избавиться от проблем заговор. От бедности заговор заговоры степановой от проклятий, снять порчу на одиночество заговором степановой заговоры на омоложение на новый крем.

От чего болят ноги? вернуть жену заговор на замок

Как заставить врага бояться тебя заговор заговор чтоб бывший парень вернулся заговор, заговор от желтушки у новорожденного заговоры на воде к богатству. Для обидчика заговором на расстоянии заговоры на новую луну любовь, заговор на пасху от врагов как вернуть былую страсть заговор.

Лечение головной боли, ПОЧЕМУ БОЛЯТ НОГИ и колени. Симптомы, причины, лечение заговоры чтобы остановить кровотечения и заговор чтобы не болели ноги и руки

Заговоры для работы на подчиненных чтоб начальник полюбил заговор, срочно позвонить заговор заговор чтоб бывший разлюбил. Заговор от избавления кредитов заговор от горла у детей, как свести родинки заговор защитить семью от зла заговор.

Боли в ногах 1. Связанные с позвоночником заговор заставить извинится человека

Оберег от порчи и сглаза заговор заговор на тоску на зеркало, заговоры чтобы всем парням нравиться как сделать заговор на сигарету. Молитва заговор от женских болезней православие о гаданиях и заговорах, книга заговоров и оберегов от порчи заговоры чтобы свекровь сына отпустила.

Как выкатывать болезнь на яйцо заговоры для возврата красоты и здоровья заговор чтобы не болели ноги и руки

Заговор для бездетных обряды заговоры если вас обидели, заговор на положительное чтобы вернуть парня заговор. Заговор на доброжелательность заговор от зубной боли действенный, заговор на деньги и видео заговор привлечения богатого жениха.

Болят и отекают ноги что делать. Боль в ногах. Отеки ног — домашнее лечение №1 / Ed Black заговор на свадьбу купить

Заговор сильный чтоб разбогатеть заговоры наказать невестку, заговор чтобы на работе везло во всем заговор дома от злых людей. Проверенный заговор на быструю продажу квартиры заговор чтобы выгодно купить дом, анжелике и заговор теней молитвы и заговоры на процветания.

Что делать чтобы ноги не болели и не отекали? заговор степановой на похудения

Заговор чтобы муж не злился на жену заговор хороший на продажу квартиры, заговор о продаже дома на мед заговоры натальи степановой на зачатие. Заговор по фотографии форум заговор что бы муж жену слушал, заговор чтобы с сына не тянули деньги заговор на еду для роста груди.

Болят ноги. Болят руки. Как вылечить заговоры и амулеты на здоровье заговор чтобы не болели ноги и руки

Заговоры для бросить курить заговоры на увереность в себя, заговор в новолуние на кошелек молитва на заговор зуба. Заговоры от измен мужа на фотографию заговоры чтобы не было внематочной, заговор развести мужа с женой заговор на любовь и внимание мужа.

Болят суставы рук и ног что делать! Как лечить боли в суставах — №3 Артрит. Артроз/#edblack заговор чтоб дела

Эффективный заговор на должника как у должника забрать долг заговор, заговоры и обереги для детей хороший заговор от измен мужа. Заговор читать в благовещение молитва заговор удачную торговлю, снять одиночество заговор проклятье заговор болячки в носу.

Вся боль в ногах уйдет приготовьте это средство. Пройдет усталость тяжесть и боли ног на бородавку заговором

Заговор на крем заговор на шнурок, заговор от ненужного ухажера заговор на успешную учебу у ребенка. Как привлечь богатого заговор заговор чтобы поскорее забыть человека, заговор банкиров это заговор на любимого волосы.

Чтоб ноги не болели заговоры

Оберните ноги алюминевой фольгой а на утро почувствуете удивитеьный эффект заговор чтобы человек из дома ушел в дом вернись

Через какое время начинает действовать заговор на деньги заговор на грушу на деньги, заговор быстродействующий от врагов карты теория заговора. Заговор на жабу. заговоры детской грыжи, заговор на деньги чтобы появились заговор на защиту ребёнка.

ЛАЙФХАК КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ заговор чтоб всем нравиться людям

Последние заговоры степановой как быстро забеременеть сильный заговор, легенда об вратах ада американский заговор смотреть онлайн стереть человека из памяти заговор. Если сильно выпадают волосы заговор майнкрафт заговор огня что это, заговор и ритуалы на продажу дома заговор чтобы враг слушал меня.

Что сделать чтобы не болели ноги заговоры на рвоту чтоб ноги не болели заговоры

Теория заговора игра настольная заговор от порчи спички, песнь смерти 13 заговоров заговор на красную пряжу привлечение денег. Заговор зуба на воду молитвы заговоры деньги, заговор для отвращения от любовницы заговор от пьянства читать на еду.

СИЛЬНО БОЛЯТ НОГИ / Как избавиться от артроза? Только это средство остановливает артроз! заговор фиеско в генуе книга

Сильный заговор чтобы много было клиентов заговоры чтобы дело сошлось быстро, заговор вместе венчались вместе целовались заговор при артрите ног. Чтобы все получилось заговоры заговор от вымогателей денег, заговор для спокойного сна малышам как можно избавиться от заговора.

4 упражнения от БОЛИ в БЕДРЕ. Гимнастика для лечения ноги, если болит бедро. заговор бумаг дэвид лисс читать чтоб ноги не болели заговоры

Чтобы ребенок быстро пошел заговор как привлечь людей в свой магазин заговор, заговор вернуть мужа в семью рабочий заговор на то чтобы одобрили кредит. Заговор чтобы нужный человек позвонил лунный календарь для заговора, заговор что бы товар быстро продать сильный заговор на любимого чтобы позвонил или написал.

Фольга. Лечение вен ног фольгой. Болят ноги — варикоз и боли в ногах. Лечение варикоза / Ed Black заговор чтобы волосы на голове росли

Как отвести беду от человека заговор заговор на встречу с парнем которому я не нравлюсь, заговоры на оре заговоры на приход клиентов. Безобидный заговор на деньги заговор навредить конкурентам, кому заговор помог вернуть любимого заговоры рака молочной железы.

Молитва целителю Пантелеимону заговор для продажи

Заговор на двор заговор на возврат алиментов, заговор на выигрывание как стать удачливой в жизни заговоры отзывы. Заговоры любовные привороты вывести шипицу заговором, заговоры для несушек заговор который помогает заработать деньги.

Что делать чтобы ноги не болели и не отекали? читать заговор спящему чтоб ноги не болели заговоры

Заговор как быстро отдать долги изгнать из города заговор, заговоры что бы скучал человек белый заговор на любовь мужчины читать в домашних условиях на расстоянии. Заговор чтоб мечты сбываются заговор на продуктах питания, заговор для хорошей жизни сына заговор чтобы плохие люди не заходили в дом.

Сильные заговоры от разных болезней заговоры от запора кишечника

Заговоры мужа не изменять молитва заговор чтобы удержать мужа, действенный заговор для привлечения покупателей заговор на любовь в новолуние читать. Заговор на мужчину чтоб влюбился заговоры на возврат земли, молитвы заговоры для удачи заговоры забыть навсегда.

Болят колени? Чудесное упражнение для коленных суставов! заговоры перед гаданием на картах

Заговор на остыл что сделать чтобы он вернулся сильный заговор, заговор на то чтобы любимый человек позвонил книги заговоры свечи. Победить врага заговор заговор от аварии на дороге, заговоры для младенцев от боли в животике белая магия любви заговоры.

Что нужно сделать, чтобы суставы не болели

В весеннее и осеннее время - время обострения многих заболеваний. Для заболеваний суставов это не исключение. Именно в это время, когда на улице слякоть, холодно и возникают обострения артритов и артрозов. Именно эти заболевания доставляют людям, особенно пожилым, много неприятных моментов. Разве приятно, когда в суставах появляются ноющие боли, припухлость в суставах, ограниченность в движениях.

К воспалительным заболеваниям суставов относятся ревматоидный артрит (стойкое прогрессирующее заболевание мелких и крупных суставов) и артриты, возникшие от некоторых известных инфекций (например, кишечные инфекции, бруцеллез). Для этих заболеваний характерны припухлость, болезненность суставов.

Невоспалительные (дистрофические) заболевания суставов связаны чаще всего с нарушением питания хряща и встречаются они у лиц пожилого возраста в 20-25% населения. Здесь болевые ощущения в крупных суставах возникают при движении, припухлость не всегда отмечается. Это вторичный артрит.

Поражения суставов обменно-дистрофического характера (артрозы) в народе еще называют «ревматизмом». Это возникает из-за нарушения обмена веществ и отложением солей в тканях суставов. Это ведет к воспалительным процессам в суставе, а затем и к искривлению суставов. Здесь чаще поражаются мелкие суставы.

Конечно, если возникли уже острые боли, то необходимо сразу же (не тянуть) обратиться к врачу, он назначит соотвествующее лечение и процедуры. В основном назначают нестероидные противовоспалительные препараты, прием которых очень часто вызывают побочные явления в виде гастритов и язв желудка и 12-перстной кишки. То есть, одно лечим — другое калечим.

Возможно ли как-то по-другому, без лекарств решить эту проблему? Конечно, можно. В народной медицине очень много рецептов лечения и профилактики обострений заболеваний костно-суставной системы. Вот некоторые из них.

Углеводистая пища (сахар, каши, хлеб) поддерживают воспалительные и аллергические процессы в организме, поэтому из этих соображений необходимо свести к минимуму эти продукты. Рекомендуется перейти на растительную пищу. Уже доказано, что вегетарианцы реже страдают остеохондрозом и артрозами. Углеводистая и мясная пища способствует отложению мочекислых солей в суставных соединениях. Поэтому соблюдение религиозных постов -это один из составляющих для профилактики заболеваний.

Необходимо отметить, что повышенный или довольно излишний вес у человека чаще всего ведет в такому заболеванию, как подагра. Лишний вес вызывает перегрузку на суставы и позвоночник, что приводит к отложению солей, воспалению и искривлению позвоночника. Примите совет- боритесь с излишним весом.

Лечение травами- фитотерапия

Рекомендуется настаивать травы и применять их. Особенно весной и осенью. Врачи-фитотерапевты рекомендуют делать настои из сборов трав, в состав которых входят крапива, бузина, брусника, боровой изгон, донник, можжевельник, петрушка, пырей, березовый лист, солодка.

Можно применять для очищения суставов соки из брусники, клюквенный, березовый, арбузный, вишневый, тыквенный, свекольный.

Лечение травами препятствует прогрессированию заболевания, поддерживает иммунитет и препятствует отложению солей.

Для снятия болей в суставах и припухлости в народе используют следующие средства.

1. На больной сустав накладывают (привязывают) свежий капустный лист, оставляют его на 0,5-1 час. Такую процедуру можно повторять в течение 7-10 дней.

2. Нераспустившиеся цветки сирени заливают водкой, настаивают в течение одного месяца в темном месте. Настойкой натирают больные суставы. Этот настой хорошо снимает боль.

3. Великое и универсальное средство от ревматизма. Делают мазь из березовых почек: 800граммов свежего коровьего масла перемешивают с 200 граммами березовых почек слоями, помещают в глиняный горшок, закрывают плотно крышкой или обмазывают края тестом и ставят на ночь в русскую печь или в духовку. Отжав масло, добавляют туда 1 грамм камфоры, истолченный в порошок. Хранят в темном прохладном месте, смазывают суставы перед сном.

4. Популярное средство от ревматизма. В стеклянную емкость наливают 200 граммов оливкого масла, добавляют туда 10-20 стручков красного перца и 200 граммов очищенного керосина. Взболтать. Натирать эту болтушку на ночь. Утром одевать шерстяное белье.

5. Если больны суставы ног, то можно полечиться таким способом: сшить носки в форме ног, набить их свежими березовыми листьями, перед сном одевать эти «носки». Ноги в таких мешках будут сильно потеть, как в бане; несколько подобных сеансов и наступает излечение.

При лечении заболеваний суставов необходимо сочетать прием трав во внутрь и применением травяных ванн. Водные процедуры не только улучшают кровообращение и питание суставов, но и увеличивают их подвижность, предохраняя от деформации. Как применять ванны прочитайте здесь.

Чаще всего используют скипидарные ванны, горчичные, с муравьиным спиртом, с сенной трухой, с папоротником, хвойные.

Это один из эффективных способов оздоровления при болезнях суставов. Конечно, эту процедуру должен проводить квалифированный врач-апитерапевт, так как на пчелиный яд возможны аллершгические реакции. Я знаю один курорт Апи-Спа « Тенториум-холл», который находится в Перми. Там работает прекрасный врач-апитерапевт Н. Хисматуллина. Рекомендую обратиться за лечением к ней.

Когда не помогают многие испытанные средства, можно обратиться к лечению пиявками. Но их тоже должен проводить квалифицированный специалист-медик.

Может кто-то из Вас, прочитав эту статью, знает еще какие-то народные средства лечения больных суставов . Буду признательна, если Вы ими поделитесь.

суставы полезнее тренировать,чем кормить. знаю точно.

Согласен, но и питание ВАЖНО! Всё дело в обмене веществ. Если нарушено, то компенсироварь тренингом не удастся.

Все дело в обмене веществ!

А вот как его наладить, это проблема (

Сходить к врачу, сдать анализы, узнать, чего не хватает, а чего в избытке, и получить рекомендации по питанию. Успехов!

Как «наладить» обмен веществ не знаю. как выглядеть в 50 на 35 — тоже!

А вот простая и эффективная чистка суставов от шипов и прочих радостей —

Круглый рис перемолоть в кофемолке до муки.

Чайную ложку или две.. на стакан чистой воды и помешивая. ложечкой пить натощак (минут за 30 до завтрака)

Курс от 2 — 3х дней до 15 дней. Очень индивидуально. все зависит от загаженности суставов и свойств организма.

Будьте здоровы и счастливы.

Проверяли на себе?

Естественно! Не один год и не один раз пользуюсь.

Чувствую, лечение рисом надо проводить контролем за кальцием.

Конечно, контролировать надо! Этот способ не является лечением — все же чистка. У меня была очень критическая ситуация, электрофорез тоже был неприемлим, гимнастика занимала огромное время и на короткий период (это к слову о движении.) Две недели и смог вставать «без раскачки».

Да, все индивидуально. Погуглите, посоветуйтесь с врачом.

Лавровый лист тоже хорошо. И тем не менее, движение, движение, и ещё раз движение. При малоподвижном образе жизни не помогут никакое питание и никакие чистки. «Проверено на себе»

Движение нельзя проверить на себе.

Это точно! Движение — это жизнь!

Спасибо ОГРОМНОЕ. Для меня информация была очень полезна.

Отчего же нельзя. Когда начали болеть суставы, начала делать суставную гимнастику, и безо всяких чисток и лекарств колени и тазо-бедренные суставы перестали меня донимать. Конечно, у меня и возраст не малый, и если я перестаралась с нагрузками или растяжкой, поболит, сразу после занятий, но болей теперь, ни ночью, ни при подъёме на лестницу нету!

Приму это во внимание! Из моих наблюдений: однажды в парилке заметила, что у одной старушки

косточка на левой ноге значительно больше, чем на правой. Спросила: «Левша?». Она удивилась:

«Да». Я — правша, и суставы у меня на правой руке менее подвижные, чем на левой.

Понаблюдайте, это интересно.

Мой муж всегда говорил: «Что не работает — атрофируется.»

Вот! Золотая середина в виде солнышка и будет вам счастье!

Ваше наблюдение верно, и справедливо. Да у правшей больше проблем с правой стороной. У меня правый плечевой сустав, как бы это сказать, больше тугоподвижный, с в смысле более тугой и менее подвижный, чем на левой, и локоть тоже, там иногда «заскакивает» что-то и рука не распрямляется до конца, вернее больно распрямить. Но это, теперь чаще бывает, когда делаю упражнения «обратным хватом», т.е. хват развёрнутыми руками на себя. А раньше сумку не могла поднять более 3-х кг. Т.е. я её поднимала, а вот распрямить руку уже проблемно было. Само-собой сумки мы, бабы таскаем наравне с мужиками, особенно если с рынка, и то, хочется и это, и лень по пять раз ходить, да и времени сроду не хватает другие дела ждут. И с кистевым, или правильно луче-запястным тоже самое.

Но, так уж получилось, что я как бы скрытая левша, (у меня мама была левша) и например толчковая нога у меня -левая и в классики в детстве я больше прыгала на левой ноге, следовательно и проблем больше в левом колене, и травмировала я больше левую ногу, в детстве. А когда начал «проседать позвоночник, от «чертёжной работы», защемления пошли по левой стороне и первые пальцы занемели как раз слева. Так что где-то изнашивается, а где-то атрофируется, то, что не работает в организме, то организм быстрее «заблокирует», дабы дать возможность работать тому, что работает.

Но суставы наши ведь не висят в воздухе, они окружены мышечными сумками и мышцами «приводящими и отводящими, которые и заставляют их сгибаться или разгибаться и по которым сустав получает питание(кровь), значит надо начать работать с окружающими сустав мышцами, вот и вся хитрость. И ещё чем слабее мышцы, тем меньшую нагрузку могут выдержать и наши суставы. Я не беру в расчёт профессиональный спорт, там несколько другое. А для нас увеличение веса и ослабление мышц сразу же отразится на суставах. Я не призываю всем сесть на голодовку, но дело в том, начав заниматься, масса тела может и не сильно уменьшится, но она изменится, уменьшится балласт — жир, и увеличится мышечная ткань, и следовательно сустав окажется в более благоприятной среде. Хотя большой излишек веса, надо бы уменьшить по любому. Великий Амосов(наш кардиохирург, увы покойный), так и писал в своей книге «Раздумье о здоровье», что вес тела должен практически оставаться одинаковым начиная от 22-23 и до конца. Естественно, это возможно только для людей, обладающих определённым складом(не склонных к полноте), для остальных смертных, и особенно для нас — женщин, увеличение веса, увы, расплата за детей и разные гормональные перестройки. Но тем не менее, скажу проще «надо меньше жрать». Как бы не хотелось сладенького и жирненького всё надо в пределах допустимого, тяжело, в молодости об этом не сильно задумываешься, а когда «сядешь на ноги», как говорила моя бабушка, вот тут-то и начинаешь понимать, чем аукнулась прибавочка кг в 20-30. Не могу сказать, что я и была очень толстой, но при росте 170, я весила где-то 83-84 кг, а должна(по молодости и согласна теории Амосова) весить 60-65, не более. Но это, увы, сложно, зато когда начала заниматься, вес ушёл(немного), сам собой. Я похудела, ну максимум кг на 6-7(не взвешивалась ещё, это зимние данные), вроде и не много, но ощущения совершенно другие, и суставы тоже «вздохнкли». И сил прибавилось, И по лестнице я уже взбираюсь не «на рефлексе», а спокойно, без одышки и боли в ногах. Естественно я не бегу и не прыгаю через две ступени, но раньше подъём на 4-ый этаж был с передыхом. Да, и костыль я давно забросила, уже больше года не беру его в руки, а раньше боялась выйти без него, особенно в зимой.

Хотя не занимаясь, я пила и рис, и лавровый лист, и ещё разные травы и лекарства, и к мануалу ходила, много чего прошла, но попался один, последний, который так и сказал, что всё это ерунда, пока не займёшься собой, всех чисто и лечений будет хватать максимум на погода. Собственно так оно и было, и лучше-то не становилось. Можно пить всё, возможно это полезно, но у меня ещё и «желудок и ЖКТ вообще» не очень хорошие, так что пить можно, но к суставам добавится желудок, это тоже «Проверено на себе!».

Естественно прежде чем начать заниматься надо бы сделать снимки позвоночника(там вообще куча суствов и от его работы зависят и крупные), и крупных, беспокоящих Вас суставов. Суставная гимнастика она же разная, есть и щадящая, есть и более интенсивная. И занимаюсь я в основном в филиале клиники Бубновского «Здоровая спина», а когда беру перерывы, то дома или в нашем тренажёрном зале(недалеко от меня), плюнув на все условности, хожу туда со «школотой» и пацанами, и работаю себе потихоньку. Сперва они на меня, как на чудо-юдо глазели, а потом начали даже спрашивать и просил показать кое-что, т.к. владелец зала после трёх месяцев хождения к нему неожиданно сказал пацанве, что вот, мол немолодая женщина делает некоторые упражнения более тщательно и со знанием дела, и ещё раз напомнил, что не надо забывать растяжку. Теперь я там «свой пацан», но делаю только те упражнения, которым меня научили в клинике. Собственно это тоже тренажёрный зал, только со специальными тренажёрами и с инструктором, а после упражнений растяжка и массаж. Кто такой Бубновский и с чего всё началось можете посмотреть по Инету. Скажу только, что началось у него с замены тазо-бедренного сустава. У Дикуля похожее, но там был изначально позвоночник, и его филиалов нет у нас. И хороших филиалов «восточных клиник», где тоже, больший упор на суставы нет. Сперва ковырялась сама дома, но сам многого, просто, не знаешь. Вот, как-то так.

спасибо большое. Для меня информация была очень полезна здоровья.

Чтобы не болели ноги

Чтобы не болели ноги

В полнолуние произнесите такие заговорные слова:

Ангелы светлые, ангелы чистые,

Укройте крылами ноги резвые Рабы Божьей (имя),

Чтобы не ныли, не болели,

Чтобы суставы не скрипели. Аминь.

Чтобы скотина ноги не ломала Заговор этот подходит как для коров, так и для лошадей, овец и коз. Прочитайте его в три часа ночи над водой, которой затем сбрызните скотину. Слова его следующие:Пойди ты, мой заговор, На весь мой двор: На коней и лошадей, на быков и коров, На ярок

Порча на ковер (чтобы ноги болели)

Порча на ковер (чтобы ноги болели) Если ковер подмести веником, которым подметали пол за покойником, и при этом сказать: «Ноги мертвого не ноги. Аминь» , – то у того, кто первым пройдет по этому ковру, будут сильно болеть ноги. Чтобы отчитать такую порчу, поступите следующим

Чтобы не болели руки

Чтобы не болели руки В полнолуние прочитайте следующий заговор: У рабы Божьей (имя) руки болят, Кости стонут. Господи, помилуй рабу Твою (имя), Ей бы не стонать, слез не ронять. Господи, помилуй, возьмись боль унять.

Чтобы не болели ноги

Чтобы не болели ноги В полнолуние произнесите такие заговорные слова: Ангелы светлые, ангелы чистые, Укройте крылами ноги резвые Рабы Божьей (имя), Чтобы не ныли, не болели, Чтобы суставы не скрипели.

Чтобы кости не болели после работы в огороде

Чтобы кости не болели после работы в огороде Весной после работы в огороде многие жалуются на ломоту в костях и суставах. Чтобы этого избежать, поступите так. Вскопав огород, поклонитесь на четыре стороны и скажите:Матушка-земля нива, отдай мне назад мою силу. Я тебя

Чтобы не болели руки У рабы Божией (имя) руки болят, кости стонут. Господи помилуй, рабу Твою (имя). Ей бы не стонать, слез не ронять. Господи помилуй, возьмись боль унять. Аминь. Говорить на

Чтобы не болели ноги Ангелы светлые, ангелы чистые, укройте крылами ноги резвые рабы Божией (имя), чтобы не ныли, не болели, чтобы суставы не скрипели. Аминь. Читать на

Чтобы ноги не болели

Чтобы ноги не болели Мылом или мелом поставьте кресты по углам ковра и скажите:У покойника ноги не болят, не ноют, не скорбят. Так и у раба Божия (имя) ноги не ноют, не болят, не скорбят. Аминь.

Чтобы у беременной живот и поясница не болели

Чтобы у беременной живот и поясница не болели Умываясь, говорите:Цело мое тело, чтобы оно у меня не болело ни сейчас, ни через час. А была бы я крепка, сильна, здорова. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и присно и во веки веков. Аминь.

Чтобы скотина ноги не ломала

Чтобы скотина ноги не ломала Если начитать в три часа дня на воду, а вечером окропить ею скотину, то она никогда не переломает ноги. Этот заговор подходит как для коров, так и для лошадей.Пойди ты, мой заговор, на весь мой двор: на коней и лошадей, на быков и коров, на ярок и

Чтобы руки и ноги не болели

Чтобы руки и ноги не болели Возьмите старые тапочки и пойдите к реке. Там бросьте один тапочек на одном берегу, а другой – на другом и скажите: Как вам вместе не ходить, не бывать, Так моим ногам, рукам не болеть И не страдать.

Заговор, чтобы ноги были молодыми и красивыми

Заговор, чтобы ноги были молодыми и красивыми Чтобы ваши ноги были молодыми и красивыми, нужно заветные слова наговорить на каждую пару обуви, которая есть у вас. Для этого нужно дождаться первых лучей солнца, выставить всю обувь под солнечные лучи, перевернуть каблуками

Как сделать чтоб ноги не болели

Выпуск ток-шоу от 17-02-2010, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

Русская пословица гласит «Дай воли волю, она в бараний рог согнет». Действительно, почему мы задумываемся о наших суставах, только тогда, когда мы уже не можем разогнуть ни руки, ни ноги. Что нужно делать для того, чтобы суставы никогда нас не подводили. И сегодня в нашей программе мы расскажем Вам об удивительных настойках, напарах, отварах, примочках, натирках, для того, чтобы наши суставы всегда были молодыми и здоровыми. Нашу программу мы решили назвать так «Чтобы суставы не болели».

— 4 лунные сутки. Сегодня делайте то, что считаете нужным. Из оздоровительных мероприятий рекомендую особое внимание уделить ушам. Уши являются не только органом слуха, но и выделением: через них выделяется ушная сера. И если человек не следит за чистотой ушных проходов, то накопление серы в них ведёт к появлению сернистых пробок, от которых снижается слух, начинает болеть голова. Периодически ушные проходы надо осторожно очищать с помощью специальных палочек с ватными валиками. И сегодня для этого наиболее подходящий день

А как вы считаете, с какого упражнения лучше всего начать сегодняшний день? Может быть, порекомендуете что-то?

ГМ: Все животные, как только они проснутся, они начинают потягиваться. Поэтому и я вам порекомендую потягивание.

Встали, и одну ножку отставляете в сторону и подтянулись хорошенько ею вниз, а заодно и рукой вверх. Чувствуете, как позвоночник тянется, как у вас даже суставчики становятся на место, похрустывают!

И самое интересное, что это упражнение, не просто активирует организм, оно запускает движение лимфы нормально, т.е. человек сразу взбодрился и уже может приступать к своим ежедневным занятиям.

К нам за помощью обратилась Любовь Локияева. Вот что она нам написала: «Уже несколько лет с трудом сгибаю руки и ноги. С ностальгией вспоминаю то время, когда меня называли модницей на высоких каблуках». Сегодня она у нас в гостях, встречайте.

Скажите, пожалуйста, а вот когда вы поняли, что у вас начинают болеть руки ноги… ноги от холодного пола, а руки от того, что вы постоянно в воде прохладной. Что-то стали делать?

— обратилась к врачам - они сказали «Ревматизм»

— конечно же, больно. Но надо было работать, коллектив хороший, жалкой уходить.

ГМ: Значит, будем помогать. У вас болят составы на пальцах рук, ломят, и они холодные…значит, что нужно сделать

1) Ставим ладони прямо и большие пальцы сгибаем к основанию мизинца…так нужно сделать 15-25 раз.

2) После этого расслабляем суставы пальцев.

3) Затем начинаем сжимать по 4 пальца (кроме большого), так нужно сделать 50 раз.

4) И последнее упражнение это сжатие всех пальцев рук как можно сильнее и быстрее.

…суставы любят движение, но также они любят и питание, они любят очищение.

Для суставов что важно, вот если они уже болят,…есть какой-нибудь рецепт, который может больные суставы подлечить?

ГМ: первое - мы их можем очистить, очень хорошо очистит от различных солей и отложений.

Нужно делать разгрузочные дни на лимонной воде. Берем лимон, разрезаем и выдавливаем весь сок в стакан, доливаем кипяченной холодной воды и принимаем.

Еще можно делать овощное рагу…берем кабачок, морковку, лук, репу и нарезаем кусочкам. Выкладываем все в горшочек, затем добавляем немного растительного масла и ставим тушиться в духовку.

Прежде, чем мы с вами продолжим программу, я хочу предложить вам один видеосюжет

— Моя тётушка, Марфа Семёновна, говорила мне « ешь просто — жить будешь до ста ».

Вот свекольный сок,… как он делается: 4 свеклины 4 стакана воды,… вот в этой воде сварить свёклу. Полученный отвар процедить и пить. Дорогие друзья, поверьте, вы будете такими здоровыми! И ещё: проснулись утром, и на тощак обязательно надо выпить два стакана воды. И кишечник, и желудок, и ваше состояние будут в прекрасном виде.

Сегодня у нас в гостях заслуженная артистка России, Римма Масленникова (видеосюжет был как раз с ней ), встречайте:

Римма Алексеевна, мы помним, что на прошлой программе вы только собирались начать здоровую жизнь. И вот мы видим вас! За год такие изменения! Расскажите, сколько килограмм долой?

— похудела на 40 кг за год. Дело в том, что моя профессия,… в которой я уже 40 лет,… это гастроли, путешествия, это питание, когда ночью ешь, как правило, после концертов. По разным городам. И я поняла, что что-то со мною такое творится. Я была уже очень толстой: 95 кг. А сейчас я 55-56!

Суставы у вас сильно болели, я помню.

— да, суставы болели. И вот я чувствую, что что-то делать надо.

Ну конечно,… столько лишних килограмм

— да, пора. Потому что 95 кг с моим ростом 1,6 м это много

Римма Алексеевна, я знаю, что у Вас есть очень хороший рецепт имбирного чая, расскажите, пожалуйста, как его нужно готовить?

Рассказываю. Размельчить в кофемолке имбирь, цветы липы, зеленый чай. Всё по 1 столовой ложке. И заварить в термосе на 30 минут. И за полчаса перед едой пить этот чай. Дорогие друзья, только не надо лениться. Наше здоровье в наших руках, в нашей воле. Посмотрите на меня, вы видите результат!

Мне очень хочется, чтобы к нашему чаепитию присоединился специалист. У нас сегодня в студии директор Института Натуротерапии Сергей Арсенин. Встречайте!

Имбирный чай, да еще и с липой - это, по-моему, замечательное средство не только от суставов, но и для всего организма.

Римма Алексеевна похудела благодаря этому напитку, бодрая и суставы не болят. А почему этот напиток рекомендуется пить до еды?

— потому что все пряности улучшают наше пищеварение: подготавливают наш желудочно-кишечный тракт для принятия пищи.

Еще хочу добавить. Я услышал, что вы похудели на 40 кг за год. Я всех призываю быть более аккуратным.

Я на своём опыте тоже худел. И начал худеть тоже из-за суставов. В своё время я набрал 120 кг. Это было три года назад. И дошло до того, что я начал уже хромать. Я ходил, и мой тазобедренный сустав болел, и я хромал. И я думал «мне чуть больше 30 лет и я уже почти инвалид,… при этом с 16 лет занимаюсь спортом». Я поднимал штангу,… я приседал со штангой 200 кг.

И начал сбрасывать излишний вес…

Излишний вес,… как он влияет на наши суставы?

— вы знаете, на суставы постоянно идёт нагрузка. Я объясню. Вот сустав у нас из чего состоит? - это два костных конца, между ними хрящ. И вот когда хрящ хороший, толстый, то кость с костью не соприкасаются, и мы не чувствуем никаких болей, у нас хорошая подвижность.

Но со временем, когда большой вес у организма, то на хрящ идёт постоянное чрезмерное давление. Хрящ иссыхается,… нарушается микроциркуляция,… он истончается. И в итоге костные концы начинают друг друга задевать. И тогда возникают резкие сильные боли и воспаление. Суставы опухают.

Главное здесь, это снять воспаление.

Анна Ефимовна Клюкова из Пемзы спрашивает: «Сейчас зима и много цитрусовых, сколько корок остается от апельсинов и мандаринов - жалко выбрасывать. Может, они тоже полезны для здоровья?»

ГМ: Анна Ефимовна, конечно же, они тоже полезны для здоровья, и я хочу показать великолепный рецепт противопростудного чая. А называется он «Чай и мандариновой муки».

Высушиваем корки мандаринов и апельсинов. Перемалываем их на кофемолке непосредственно перед употреблением. Потом берем одну чайную ложку такого порошка и заливаем это все 100 граммами кипятка. Настаиваем в течение 5 минут и в течение дня принимать по одному — два глотка. Также будут полезны ингаляции - сухие и парные.

В Древней Греции венками из листьев сельдерея украшали головы олимпийцев. Как в наше время применяют сельдерей, используя его для здоровья. Об этом нам расскажет следующий герой. Встречайте Народный артист России, телеведущий Владимир Березин у нас в гостях.

ГМ: у нас всё это есть, давайте сделаем ваш необыкновенный рецепт

Для салата взять по 100 грамм черешки и корень сельдерея, зелень укропа и петрушки. Немного растительного масла и выжать сок лимона.

ГМ: укропа можно побольше, он очень хорошо на суставы влияет. Все перечисленные травы обладают ароматом. Именно это (ред.: т.е. эфирные масла) способствует растворению ненужных солей.

— да,… и пока готовишь, ещё и надышишься этими ароматами.

ГМ: замечу, что очень хорошо для суставов будет пить и сок из сельдерея и моркови. Сейчас я вам его приготовлю.

Мы должны услышать оценку этого блюда.

Сергей Арсенин — дело в том, что за счёт всех этих эфирных масел, полезных веществ и витаминов улучшается микроциркуляция и снимаются воспалительные процессы, и суставы больше не болят. Поэтому можно рекомендовать.

Два года назад нашей следующей героине предрекали инвалидное кресло, но она не сдалась. И сегодня она в нашей студии. Встречаем Елену Мильченко.

Давайте вернемся в то неприятное время, когда был тот диагноз, который Вы услышали.

Как ни одевайся, всё равно холодно. Сначала у меня появился артроз, полиартрит, а два года назад врачи поставили диагноз коксартроз, и грозила инвалидная коляска. У меня был шок, я расплакалась, расстроилась.

У меня трое детей, внуки,… надо как-то жить. И просто решила «возьму себя в руки - никто мне не поможет кроме меня самой».

Я по утрам встаю, включаю музыку и танцую полчаса босыми ножками.

ГМ: а может мы потанцуем в студии! Разомнём наши суставчики!

Геннадий Петрович знахари на Руси говорили, что правильно и с любовью собранные травы - это уже начало здоровья.

— рецепт: значит, я беру немного травы богородской травы (душицы лекарственной), зверобоя и лаврового листа. И вот, заливаем кипятком, настаиваем 20 минут. И после этого начинаем принимать в течение дня.

Я бы хотела дать этот отвар нашему специалисту - у нас сегодня в студии врач-фитотерапевт Татьяна Ковалева.

Татьяна Дмитриевна как вам этот рецепт?

Что такое «противоотёчное действие»? Т.е. когда сустав воспалён, в нём боль, и есть отёк. Этот сбор способен снизить содержание жидкости в тканях, тем самым облегчить боль и снять воспаление, и обеспечить подвижность сустава. А это уже не мало.

Скажите, пожалуйста, а вот те рецепты, которые у нас здесь прозвучали: сельдерейный, морковный сок, салатики - это рекомендуется?

— это все замечательно,… но не нужно забывать об известных и общедоступных травах для снятия боли и воспаления в суставах. Это одуванчик, лопух, сирень (белая и сиреневая), пырей, сабельник. И что самое интересное: обычно используют только цветы сирени, но нет, надо использовать и веточки и листочки.

А почки сирени как полезны!

— да, это вообще замечательно. Также очень полезны почки тополя: прекрасно снимают воспаление.

— да, и берёзы. А также не забываем окопник (живокост)…

Светлана Григорьевна Ворнова из Калуги пишет: «Совсем нет сил, на ходу засыпаю. Где взять силы, чтобы чувствовать себя здоровой и бодрой? Посоветуйте какой-нибудь народный рецепт».

ГМ: Первое, что нужно - это прогулки на свежем воздухе ежедневно в течение часа. А рецепт я Вам посоветую такой: берете по стакану гречки, кедровых орешков и меда. Перемалываем на мясорубке кедровые орешки с гречкой и смешиваем с медом. Употреблять раз в день за 30-40 минут до еды.

Гречка содержит железо, т.е. у нас будет хорошее кроветворение. Орехи содержат жиры, которые нам нужны. Мёд даёт энергию. Всё вместе это вкусно и очень полезно.

Секретами здоровых суставов цирковых династий с нами поделится заслуженная артистка России, Ирина Соколовская, встречайте:

Ирина, у Вас наверняка есть свои какие-то рецепты?

Банан и яблоко измельчаем. Добавляем пару столовых ложек творога, чайную ложку имбиря и мелиссы, а также немного лимонного сока. И из приготовленного пюре делаем компресс на суставы. И ещё один момент: сначала желательно место для компресса (руки, колени и т.д.) распарить, разогреть.

Сергей Арсенин — издревле считалось, что суставы любят тепло. Имбирь как раз будет раздражать кожу,… разогревать. Капилляры будут раскрываться. Будет приток крови. Плюс в копрессе большое количество витаминов и др. полезных веществ. И опять же будет противовоспалительный эффект. Этот рецепт хорошо подходит для мелких суставов, когда суставы находятся непосредственно под кожей, а не глубоко внутри.

«Глину не мять - горшков не видать» говорили на Руси. В нашу студию я хочу пригласить гончара из Углича, Анастасию Теркину

Вот хотелось бы узнать, у Вас такая профессия, что приходится много работать руками. Не бывает ли у Вас проблем с суставами?

Анастасия, я знаю, что Вы даже супругу своему помогли при помощи глины. А что, собственно за случай такой был?

— в связи с тяжелой работой…много работал руками. Он выращивал дыни в своё время,… приходилось тяпкой работать. И на железной дороге работал составником вагонов: там тоже много тяжестей в любую погоду. Поэтому в последнее время начали подводить суставы.

Жаловался он, жаловался. Мази просил. Я ему говорю «а давай-ка глиной!». Сделали несколько компрессов из глины - стало легче. А потом он начал заниматься гончарным делом и все прошло.

Компресс можно сделать следующим способом. Для лечения глина может быть любая - голубая, красная, белая и т.д. Берем порошок глины, добавляем в него воду и замешиваем как обычное тесто для пирогов (не сырое, достаточно плотное). Затем раскатываем лепёшку из глины, толщиной примерно 1,5-2 см. Лепёшка эта должна покрывать весь сустав. И прикладываем прямо на кожу, а сверху обматываем холщовой тряпочкой. Обязательно используйте натуральные материалы. И сверху шерстяным изделием (платком, шарфом и т.д.). Держать такой компресс нужно примерно два часа.

— да бывает, ведь это очень увлекательное занятие

(из оставшейся на круге глины получается пиала)

— затем изделия обжигаются в печи…

Это посуда такая,… что глина «дышит», ведь в ней поры,… и любой настой, который мы приготовили, в этой посуде будет жить дольше, и будет намного полезнее.

Даже молоко дольше хранится в глиняных кувшинах,… не скисает

(ГМ продолжает возиться с пиалой)

Ну, Геннадий Петрович, вот уж воистину «не боги горшки обжигают и лепят». Это может каждый человек,… да ещё и с удовольствием и пользой для своего здоровья. Вот как вам кажется, вот такие глиняные упражнения помогут суставам?

ГМ: конечно они помогут суставам. Дело в том, что руки здесь работают,… это раз. А во-вторых, глина действует своими веществами на нас. Снимается патологическая энергетика, вытягиваются соли…

Наши следующие герои считают, что без движения нет жизни и нет здоровья. У нас сегодня в студии народный артист России Юрий Куклачев и его сын Владимир.

Юрий, скажите, а третий член вашей группы,… как зовут его?

— ну, это кот Редиска!

Ах, ну как я сразу не догадалась! Ну, конечно же, это Редиска! Скажите, сколько кошек у Вас в доме?

— бывает 10-15, иногда 20 кошек в доме…если кто-то приболел, то берем домой, а так они по театру ходят.

Так, а вот тут поподробней,… «Кто-то приболел — домой!» Что это значит?

— только приболею, так беру побольше кошек

— они меня как грелки включают свои моторчики… ну и так, в общем, кошки они всегда помогают

Владимир, а у Вас когда-нибудь суставы болели?

Она поглощает эту отрицательную энергию как бы

— но кошка не к каждому человеку подойдёт. Они чувствуют.

Китайский император Фудзи придумал для народа суставную гимнастику, которая была и для здоровья и для исцеления и доставляла удовольствие его народу. И об этом нас расскажет наша следующая героиня. Встречайте, Наталья Правдина

Наташа, что это за удивительная гимнастика такая?

Суставы у людей болели всегда. Я узнала, что жил такой мифический император Фудзи, который рассуждал так: если небо и Земля постоянно вращаются и существуют вечно, значит и человек как часть этой природы тоже должен постоянно двигаться, а суставы должны совершать как можно больше вращательных движений. Я готова показать Вам эти упражнения.

1) Любые упражнения нужно начинать с разогрева. И так растёрли ладошки до тепла, и затем начинаем проводить легкий массаж всех суставов: плечевых и всех рук… после этого переходим к тазобедренным суставам, далее коленные суставы. голеностопные. И время на это не жалеть.

2) Теперь выполняем вращения в суставах. Руки. плечи, бедра и т.д. Просто вращаем. А также рисуем восьмерочки, это очень красиво и приятно: попробуйте сначала плечами потом бёдрами.

3) Потом попробуйте сделать вот такое красивое движение. Поднимаем руки вверх, и соединяем над головой и опять продолжаем движение бёдрами. Кстати движение бёдрами включает в работу и коленные и голеностопные суставы.

4) И так, снова разогреваем ладошки и кладем их на колени, и начинаем делать круговые мягкие вращения в коленных суставах. Для тех, кто много сидит, это просто волшебные упражнения.

Каждое движение по 5-10 раз.

— 5 лунные сутки. Завтрашние сутки идеально подходят для праздничного застолья. Пищеварение активно и вы легко переварите съеденную пищу. Но злоупотреблять не стоит. Наряду с этим в этот день можно дать большую физическую нагрузку. Поэтому запланируйте на завтра большую работу по дому: стирку, уборку. Кстати, если вы кому-то должны, то лучше всего отдать долг именно сегодня.

Ну что ж дорогие друзья, время нашей передачи подошло к концу. Мы желаем Вам бодрости духа, хорошего самочувствия и обязательно пользуйтесь теми рецептами, которые вы услышали.

До встречи. С вами была программа Малахов плюс.

Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, admin

Рабочий день позади, хочется выспаться и отдохнуть. Ноющие боли в ногах могут нарушить ваши планы. Почему ноют ноги? Что делать, чтобы избавиться от этой проблемы? Рассмотрим возможные причины и способы избавления от недуга в домашних условиях.

Что делать, если ноют ноги?

Почему ноют ноги?

Причинами возникновения ноющих болей в ногах могут стать:

· наличие заболеваний опорно-двигательной системы;

· недостаток микроэлементов;

· переохлаждение;

· нарушение оттока крови;

· ходьба в неудобной обуви, особенно на высоком каблуке;

· физическое переутомление;

· долгое пребывание в одной позе.

Первое, что необходимо сделать, – обратиться к врачу. Это позволит исключить наличие скрытых серьезных заболеваний. Все причины, кроме первого пункта, являются физиологическими. Устранить проблемы в таких случаях можно с помощью доступных рецептов.

Что делать, когда ноют ноги?

Откажитесь от неудобной или новой обуви. Именно она может провоцировать боль. Вторым важным моментом может стать недостаток микроэлементов. Если медицинское обследование подтвердило, что вы здоровы, приступаем к применению домашних рецептов.

Контрастные ванночки для ног помогут улучшить кровообращение. Погружайте ноги попеременно то в горячую (не менее 40º), то в прохладную (около 18º) воду.

Если ноги начали болеть после переохлаждения, отдайте предпочтение горячей ванночке. В нее можно добавить большую ложку сухой горчицы. После ванночки натрите ноги любой спиртовой настойкой, наденьте теплые носки, дайте ногам покой. Делайте эту процедуру перед сном. Желательно расположить ноги на ночь под небольшим углом (около 15º).

Отличным средством является применение ванночек с морской солью. Процедуру необходимо принимать каждый день. Температура воды не должна превышать 36º. Длительность ванночки – 10−15 минут, продолжительность курса – 10−15 процедур.

Очень действенный эффект оказывает настойка цветков сирени. Литровую банку плотно закладывают цветами сирени, тщательно утрамбовывают рукой. Заливают водкой или крепким самогоном так, чтобы заполнить весь объем банки. Дают настояться не менее двух недель. Затем натирают ноги на ночь настойкой и закутывают шерстяной тканью. Можно надевать длинные вязаные гетры. Длительность курса должна быть не менее месяца.

Многие считают, что появление болевых ощущений в ногах связанно с сильной физической нагрузкой или возрастными изменениями в организме. Возможно, это и так. Но зачастую болят ноги совершенно по иным причинам.

Нижние конечности человека, они же ноги, имеют сложную структуру. Они состоят из мышц, костей, суставов и прочих структур. Все они пронизаны нервными окончаниями, поэтому появление болевого синдрома может указывать на нарушение работы одной из них. Любые воспалительные процессы могут провоцировать возникновение боли разного характера – ноющей, острой, тупой и т.п.

Некоторые заболевания представляют большую угрозу для человека и качества его жизни. Поэтому не стоит пренебрегать такими «сигналами» вашего организма. И если у вас сильно болят ноги по непонятным причинам, сразу же бегите на прием к врачу. А сейчас предлагаем вам рассмотреть самые распространенные заболевания, которые сигнализируют о себе подобным симптомом, чтобы вы понимали всю серьезность сложившейся ситуации и не оставляли ее решение на потом.

Боли в ногах могут появляться и у совершенно здорового человека. Их возникновение чаще всего связано с сильной физической нагрузкой или длительном пребывании в сидячем положении. У женщин данный симптом возникает во время беременности и после ношения обуви на высоком каблуке.

Как правило, такая боль быстро исчезает и не беспокоит человека более 2-3 дней. Если болевой синдром проявляется систематически, то, наверняка, имеет место быть патологическим нарушениям в организме. Примером этого являются:

• дегенеративно-дистрофические заболевания (плоскостопие, артроз и т.д.);
• радикулит;
• туннельный синдром;
• неврит;
• артрит;
• миозит;
• нарушение водно-солевого обмена и другие.

Самой распространенной причиной являются сосудистые изменения в нижних конечностях. Их подразделяют на артериальные, венные и лимфатические.

Боли в ногах могут быть вызваны следующими заболеваниями:

• атеросклероз;
• тромбоз и эмболия;
• облитерирующий тромбангиит и эндартериит.

Атеросклероз – это заболевание, при котором на внутренних стенках артерий образуются бляшки, приводящие к сужению просвета. Когда человек находится в состоянии покоя, артериальное кровообращение находится на должном уровне. Но при условии физической нагрузки мышцы начинают испытывать кислородное голодание, на которое и отвечают болевым синдромом. Помимо болевого синдрома при этом заболевании у больных отмечаются судороги, слабость и ощущение тяжести в нижних конечностях. Их начинает беспокоить бледность кожных покровов и холодность ног. При атеросклерозе пульс не прощупывается.

Имеется риск образования трофических язв и очагов гангрены, поэтому данное заболевание необходимо начинать лечить, как только появляются первые признаки болезни.

Облитерирующий эндартериит поражает мелкие артерии ног. В отличие от первого заболевания, которое развивается постепенно, для эндартериита характерно волнообразное течение. Клинические проявления данного заболевания такие же, как и у атеросклероза.

Облитерирующий тромбангиит поражает исключительно нижние конечности, причем в симметричном порядке. Проявляется также болью в ногах, тяжестью и хромотой. А вот эмболия и тромбоз артерий проявляются онемением нижних конечностей и может провоцировать паралич. Важно не упустить момент и вовремя начать лечение болезни. Если оно начнет происходить на ранних стадиях развития, то у пациента появляются все шансы на полное выздоровление без каких-либо осложнений.

Заболевания вен

Существует много . Но именно болевым синдромом сопровождаются следующие болезни:

• флебит и тромбофлебит;
• посттромбофлебитический синдром.

При варикозе возникает высокое давление в венах, которое нарушает отток крови и работу клапанов. В результате этого происходят застойные явления в венах и она начинают разбухать. Помимо болевого синдрома при этом заболевании на ногах появляются синие извилистые прожилки, которые хорошо видны невооруженным взглядом.

Флебит представляет собой заболевание, при котором происходит воспалительный процесс в венах. А тромбофлебит является осложнением данного заболевания, для которого характерно возникновение тромб в воспаленных венах. При этих заболеваниях больные часто жалуются на сильные отеки ног и боли.

Посттромбофлебитический синдром наблюдается довольно часто у тех людей, которые ранее перенесли тромбоз вен. Сопровождается это заболевание сильным отеком ног и болевым синдромом. Они быстро устраняются при принятии человеком горизонтального положения и поднятия ног выше уровня головы.

Заболевания лимфатических узлов

Сюда можно отнести два заболевания, для которых характерно появление боли в ногах. Это лимфаденит и лимфангит. Первое состояние вызывается воспалением лимфатических узлов, а второе – лимфатических сосудов.

Возникновение этих заболеваний довольно часто связанно с проникновением в организм стафилококков. Проникают они внутрь него с кожных покровов и начинают вести активную жизнедеятельность, тем самым провоцируя развитие воспалительного процесса.

Помните, что терпеть боль в ногах нельзя. Ведь она может указывать на развитие одного из вышеперечисленного заболевания. Лечение в каждом конкретном случае производится в индивидуальном порядке в зависимости от причины появления боли, общего состояния больного и его возраста.

В некоторых случаях пациентам удается избавиться от недуга при помощи использования противовоспалительных препаратов наружного и внутреннего применения. Но при тяжелых заболеваниях нередко врачи прибегают к хирургическому вмешательству.

Иногда лечение заболеваний артерий, вен или лимфатических узлов требуют применения физиотерапии, магнитотерапии, лазерной терапии, криотерапии и т.д.

Но всегда легче предупредить заболевание, нежели его устранить. Поэтому каждый человек должен знать о том, как это сделать.

1. Требуется правильное питание. В рационе должны находиться продукты питания, которые будут полностью обеспечивать организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Это будет способствовать укреплению сосудов и артерий, а также улучшению кровообращения и обменных процессов.
2. Необходимо избавиться от лишних килограмм. Они приводят к большой нагрузке на нижние конечности, что нередко приводит к развитию вышеописанных заболеваний. Если у вас имеется лишний вес, не стоит придерживаться строгих диет. В данном случае идеально подойдет . Она поможет вам нормализовать вес и при этом предупредит развитие авитаминоза.
3. Занимайтесь спортом. Это также благотворно влияет на тонус сосудов и кровообращение. Можно заниматься плаванием, ездой на велосипеде, устраивать регулярные пешие прогулки и т.д.
4. Не носите стягивающую одежду и обувь на высоком каблуке.

Все эти мероприятия направлены на улучшение состояния артерий и вен в ногах. Если все-таки и случилось так, что вы «познакомились» с каким-либо описанным заболеванием, то вам стоит целиком и полностью доверится врачу. Не стоит заниматься самолечением, так как оно ни к чему хорошему не приведет.

Видео о болях в ногах

Однако, обратиться к врачу решается не всякий. Распространено заблуждение, что боль в ногах удел людей преклонного возраста, и поделать с этим ничего нельзя. Многочисленные исследования доказали обратное – диагностика и лечение избавляют от изнуряющих болей.

Ноги состоят из анатомических составляющих. Основу составляют кости, обтянутые сверху мускулами, фасциями, кожей. Конечность обильно снабжена кровеносными сосудами и периферическими нервами, имеет рецепторы, отвечающие за ощущение боли.

Ноги болят даже у здоровых, молодых людей, это обусловлено физической перегрузкой, пребыванием в неудобной позе.

У женщин , вследствие приёма противозачаточных препаратов.

Рассмотрим боли, вызванные патологическим процессом.

Боль в ногах вызывается патологией сосудов. Сосудистые заболевания ног доставляют сильные страдания пациентам. Часто люди, испытывающие боль в ногах, не знают, к какому врачу обратиться.

Патология сосудов — не единственная причина. Болью в ногах заявляют о себе:

• травмы и последствия;
• заболевания спинного мозга, периферических нервов – ишиас, полинейропатии, невриты;
• воспалительные процессы в мягких тканях и в костно–суставной системе;
• дистрофические процессы в суставах и позвоночнике;
• нарушения минерального обмена в организме.

Заболевания сосудов ног делятся на заболевания вен, артерий, лимфатических сосудов.

Каковы особенности боли в зависимости от причины?

При нарушениях в работе периферических сосудов возникает застой крови и лимфы в нижних конечностях. Боль тупая, ноющая, с ощущением тяжести в ногах.

При воспалении вен, боль носит пульсирующий характер с ощущением жжения в икрах.

В случае склероза артерий, боль ощущается по ходу сосудов, при ходьбе усиливается.

Заболевания позвоночника характеризуются болью, иррадиирущей в ноги, чаще в заднюю поверхность бедра.

Суставная боль описывается пациентами как «выкручивающая».

Как лечить боли в ступнях?

Часто на ногах или после интенсивной ходьбы. Если причина «динамическая», не связана с патологией, сделайте расслабляющий массаж с применением масла, охлаждающего геля. Примите лёгкое обезболивающее средство. Меры помогут и при растяжении связок.

Боль в ступнях вызывается суставными заболеваниями. Лечение комплексное, назначается врачом. Успокаивают ноющие ступни ножные ванны с противовоспалительными отварами – ромашки, тысячелистника, хвоща. Препараты из группы нестероидных противовоспалительных помогут снять сильную боль.

При воспалении мышечных оболочек – плантарном фасциите – помогает массаж и грязевые аппликации. Назначают лазерную терапию, ультразвук. В тяжёлых случаях делают блокады кортикостероидными препаратами, назначают ношение ортопедической обуви.

Стопы болят вследствие проблем со щитовидной железой или почками.

Если боль связана с деформацией стопы, врачи рекомендуют носить ортопедическую обувь или стельки.

Бывает, ноги ноют вследствие психологических проблем. Лабораторные анализы остаются нормальными. Обратитесь к профессионалу в области телесно ориентированной психотерапии, знающему о зависимости телесных недугов от психологического состояния. Он поможет найти и устранить причину, вызывающую боль.

Боль вследствие травмы конечности говорит о необходимости делать операцию, устранять причину.

Боль в ногах – повод для серьёзного обследования и комплексного лечения. Количество поклонников «народных» методов лечения остаётся значительным. В ход идёт солёное сало, прикладываемое к больным местам. Целители советуют лечить боль в ногах компрессами из картофельного пюре.

Лечебные упражнения при болях в ступнях

Как предотвратить боли в стопах?

Болезнь проще предупредить, чем лечить. Чтобы избежать боли в ступнях, чаще делайте массаж. Полезно гулять босиком по траве или песку. От тесной обуви нужно отказаться. Обувь на каблуке периодически меняйте на удобную.

Ноги болят реже, если регулярно плавать в бассейне, кататься на велосипеде.

Как снять боль в икроножных мышцах?

Если возникает , выясните причину. Если дело в усталости или растяжении связок – нанесите на икры и голени охлаждающий восстанавливающий гель, помассируйте.

Если причина боли — тромбофлебит, нужно лечение антикоагулянтами. При рожистом воспалении назначаются антибиотики пенициллинового или цефалоспоринового ряда.

При выявлении остеомиелита необходима госпитализация и интенсивное лечение антибактериальными препаратами.

При воспалении мышечной ткани – миозите – полезны аппликации противовоспалительных гелей или мазей, физиотерапевтическое лечение.

Как справиться с болью в суставах ног?

Частые причины болей в суставах — инфекционные процессы, нарушения обмена веществ, ожирение, травмы.

К болям в коленных суставах приводит неправильное питание – переедание, продукты богатые консервантами.

Боль в тазобедренных суставах часто психосоматическое расстройство.

Рекомендуют лечить заболевания суставов хондропротекторами. Лечат артрозы введением в полость сустава лекарственных смесей. Не все медики согласны с таким подходом. Считают, что «питать» суставы следует через печень, устранив сбои в работе. После оздоровления печени, помощь от лекарств станет значительней.

Домашнее лечение боли в суставах ног

Если сильно ноют суставы ног, прибегают к народным средствам. Пчеловоды советуют приготовить настойку из подмора.

Натирают чайную ложку пчелиного воска, столько же прополиса и мёртвых измельчённых пчёл. Полученную смесь томят на водяной бане полчаса.

Наносят на больной сустав полученную мазь, забинтовывают. Средство содержит пчелиный яд, считающийся чудодейственным средством.

Меры профилактики против боли в суставах

Что делать, чтобы не допустить недомогания? В первую очередь — сбалансированное питание. Принимать пищу дробно, 5 раз в день. Важно чтобы рацион был богат витамином А. Съедать в день 100 г моркови, заправленной сметаной. Полезна тыква.

Употребляйте растительное масло. При болях в ногах употребляйте масло шиповника, облепихи.

Пользу суставам принесут яичные желтки и печень, богатые витамином Д.

Во второй половине дня съедайте продукт, богатый кальцием.