Перед тем как мы расскажем, как тормозить на коньках, рассмотрим в целом саму технику катания, знание которой пригодится начинающим хоккеистам и фигуристам.

Если вы не уверены в том, что сможете освоить все премудрости катания без помощи профессионала и заметно робеете, находясь на льду, то вам могут помочь занятия с тренером - индивидуальные или групповые. Для тех же, кто хочет постичь азы катания на коньках самостоятельно, рекомендуем ознакомиться со следующими советами.

Если техника катания на роликах по асфальту вам уже известна, то лучше всего пока ее забыть. Теперь вам предстоит также оставить в глубине своей души чувство стеснения, которое присуще каждому новичку, выходящему на лед на глазах более профессиональных ребят. Держась за бортик, ступите на лед и соедините ноги, чтобы они в разные стороны не разъезжались. Постойте спокойно несколько минут.

Для начального скольжения необходимо оттолкнуться ребром конька, своевременно согнув и выпрямив колено опорной ноги и перенеся вес тела на другую ногу. Главное сейчас - понять то, что толчок нужно осуществлять не носком, а ребром.

Однако коньки для начинающих имеют более сложный аспект, нежели скольжение. Очень важно научиться тормозить. Давайте узнаем, как это можно сделать.

Как тормозить на коньках: способ 1

Присядьте на одну, скользящую, ногу, а вторую, свободную, вынесите вперед. При этом задняя часть конька упрется в лед. Нередко, даже после незначительного разгона, прежде чем остановить движение, приходится проехать 3-6 метров. Но у этого способа есть и свое преимущество - новичку не придется делать каких-либо сложных движений.

Как тормозить на коньках: способ 2

Этот способ затормозить напоминает предыдущий. Разница только в том, что свободную ногу вы не выносите вперед, а отводите назад, чтобы царапать по льду зубчиками конька. Это поможет вам замедлить ход и сделать остановку. Но тут стоит вспомнить, что это на фигурных коньках есть зазубрины на лезвиях, а вот на хоккейных они, увы, не предусмотрены.

Как тормозить на коньках: способ 3

Этот способ получил название «плуг» и позаимствован он у лыжников. Присядьте на обе ноги, давя на пятки, а передние части обоих коньков сначала медленно сблизьте, а затем сделайте это более резко.

Торможение на коньках: способ 4

Правую ногу направьте в левую сторону приблизительно под углом в 50 градусов. При этом напирайте на конечность с такой силой, чтобы появилось трение конька о поверхность льда. Туловище же немного отклоните назад и присядьте, чтобы центр тяжести сместился вниз и назад, в противном случае вас откинет вперед.

Торможение на коньках: способ 5

Туловище и оба конька резко поверните на 90 градусов по отношению к Одновременно наклоните тело назад и с силой надавите на коньки, словно собираетесь резать лед. При этом чем выше ваша скорость, тем ниже необходимо наклониться. Особое внимание уделяйте контролю над равновесием.

Торможение на коньках: способ 6

Этот способ называется «полукруг». Во время скольжения вынесите одну ногу вперед, нажмите на внутреннее ребро, стремясь поставить свободную ногу так, чтобы она оказалась под углом 90 градусов к опорной. Вы проедете еще порядка полуметра, прежде чем остановитесь.

Торможение на коньках: способ 7

Этот способ признается конькобежцами одним из простейших. Правда, чтобы овладеть им, потребуется время. Перенесите тяжесть тела с одного конька на другой и очень сильно нажмите на ребро, что позволит вам сделать практически мгновенную остановку.

Не думайте, что на перечисленных способах торможения арсенал фигуриста исчерпывается. В процессе тренировок вы будете набираться необходимого практического опыта и вскоре сможете разными методами (в зависимости от скорости, ситуации) останавливаться на коньках.

Пара коньков

Одним из самых любимых видов зимнего спорта среди людей со всего мира является катание на коньках. Помимо удовольствия, конькобежцы получают заряд энергии, плоский живот, а также приводят мышцы в тонус. Начав кататься на коньках, уже через несколько занятий вы почувствуете, что научились держать равновесие, стали двигаться более плавно и грациозно. Тем не менее, как и любой вид спорта, коньки необходимо освоить. Многие люди задаются вопросом – «Как научиться кататься на коньках?» На самом деле, этот процесс – не такой сложный, каким может показаться на первый взгляд.

Прелюдия к катанию

Чтобы техника катания была освоена быстро, следует пройти несколько предварительных этапов, а именно:

• научиться удерживать равновесие даже в самые сложные моменты;
• понять, каким образом нужно скользить;
• пройти обучение технике катания.

Женские коньки

Начинающие конькобежцы должны правильно подобрать ботинки для катания. Многие люди считают, что их размер должен быть на один больше того, который выносите. Однако, это миф, который внушили заботливые бабушки, которые в детстве, собирая внуков на катание, поддевали им несколько пар носок. На самом же деле, хватит и одной пары, чтобы не отморозить ноги и получить удовольствие от процесса.

Если же вы, по старой памяти, решите приобрести ботинки большего, чем нужно размера, вы попросту не будете ощущать лед, вам будет неудобно, вы начнете бояться и падать. Также нередко встречаются случаи, когда коньки, подобранные неправильно, отказываются слушаться хозяина, его ноги начинают разъезжаться и научиться кататься правильно попросту не получается.

Берегите лезвия

Многие спортсмены сталкивались с проблемой ржавления лезвий коньков. Чтобы избежать этого неприятного момента, необходимо приобрести или сшить для них специальные чехлы самостоятельно. Стоит также правильно выбрать материал чехлов, в противном случае вы рискуете повредить опорные аппараты еще до того, как сделаете первые шаги по льду.

Лучше всего подойдут тканевые чехлы.

Шнуровка

Шнуровки на коньках

Каждый начинающий конькобежец должен научиться правильно шнуровать ботинки для катания. Видео уроки в интернете помогут вам научиться крестообразному перехлесту – идеальному методу шнурования коньков. Шнурки для ботинок должны быть средними по толщине, чтобы шнурование проходило легко и быстро.

Шнуруя коньки, необходимо помнить, что нижняя часть ботинка не должна быть зашнурована слишком сильно. Середину конька, наоборот, необходимо зафиксировать как можно плотнее, чтобы избежать возможных травм на льду. Для свободных наклонов ноги вперед и в стороны во время езды, верхнюю часть ботинка следует шнуровать относительно свободно. Таким образом, нога будет чувствовать себя комфортно, и вы сможете легко выполнять различные пируэты.

Держим равновесие

Девушка на коньках

Прежде чем узнать, как научиться кататься на коньках, следует запастись терпением и собрать волю в кулак. Ни один профессиональный конькобежец не вышел на лед сразу же. Вы – не исключение из правил, поэтому, приготовьтесь к тому, что изначально вы будете учиться держать равновесие в домашних условиях. Это обязательное условие, поскольку, в первую очередь, человек должен научиться чувствовать свое тело, привыкать к новым ощущениям и, конечно, удерживать равновесие. Люди, которые сразу выходят на лед:

• чувствуют нарастающую неуверенность;
• медленно двигаются, боясь упасть или столкнуться с кем-либо;
• начинают теряться, оглядываться по сторонам, в результате чего их ноги разъезжаются и они падают.

Именно поэтому, чтобы чувствовать себя увереннее на катке, попробуйте провести несколько тренировок в домашних условиях. Для этого наденьте чехлы на острые лезвия ботинок. Если вы еще не успели приобрести этот аксессуар, постелите под ноги коврик, который не жалко будет впоследствии выбросить. Проделав вышеперечисленное, начните ходить по комнате в обмундировании для катания. Таким образом, вы сможете ощутить уверенность и свыкнуться с новыми ощущениями.

После освоения данного упражнения, его необходимо будет несколько усложнить. Не снимая обмундирование, начните приседать, держась за стул или другую опору. Освоив данную технику, вытяните одну ногу вперед и проделайте упражнение снова.

В процессе домашних тренировок, вы научитесь осуществлять перенос веса тела с одной конечности на другую, а также осуществлять сгибы ног поочередно в процессе катания.

Первый раз на льду

Чтобы начинающий конькобежец не испугался своего дебюта лучше выбрать каток, на котором будет одновременно находиться минимум людей. Далее, позаботьтесь о технике – ведь стоять на льду также нужно уметь. Правильная стойка подразумевает разведение носков в стороны и сведение пяток вместе. Таким образом, вы обеспечите своему телу равновесие.

Освоив стояние, можно приступать к параллельному скольжению. Если данное упражнение у вас получается, можно попробовать недолго проехаться на одной ноге.

Скольжение, а не бег

Чтобы понять, как научиться кататься на коньках, следует, в первую очередь, осознать, что по льду нужно скользить, а не бегать. Все ваши движения должны быть правильными и размеренными. Самым лучшим упражнением для начинающих является следующее. Опорная нога после толчка должна согнуться в колене и описать петлю. Далее, это же движение повторяет вторая нога. Одна впереди другой, ноги конькобежца двигаются, образуя скольжение.

Повороты

Девушка в коньках

Существует несколько типов поворотных движений на льду, которые новичкам необходимо освоить. Дело в том, что даже если вы уже научились довольно сносно кататься, это еще ничего не значит без умения поворачивать. Представьте себе глухую стену, в которую вы можете врезаться, не зная, как от нее увернуться – вряд ли вам покажется это забавным.

Так, один из популярных поворотов называется «через ножку». Для того чтобы выполнить это упражнение правильно, наклонитесь в левую сторону на несколько градусов. Далее осуществите уже привычный вам перенос веса на левую ногу. Теперь левая нога идет накрест и становится впереди правого колена.

Торможение

Торможение на коньках

Если вы научились разгоняться на коньках – не спешите радоваться. Лед – это именно то место, где необходимо уметь быстро затормозить в случае необходимости. Каким же образом необходимо осуществлять процесс торможения, чтобы не травмировать себя и окружающих?

Так, особенно важно уметь тормозить на переполненном катке, ведь, если этого не сделать вы рискуете нанести вред окружающим, лишив их и себя радости катания. Новичков учат нескольким способам торможения, одним из которых является «упор в лед». Для того чтобы правильно осуществить это упражнение, необходимо выставить ногу вперед таким образом, чтобы лезвие ботинка стало поперек льду.

Также у вас получится затормозить, если вы сведете вместе колени и носки ботинок, или раздвинете пятки, одновременно согнув ноги в коленях. Это – профессиональный метод торможения, который носит название «плуг».

Хранение обмундирования

Помните, что уход за коньками – крайне важный момент. Их нельзя просто кинуть в шкаф до следующей зимы, поскольку они могут испортиться. В первую очередь, вымойте ботинки, а затем смажьте их лезвия маслом для автомобиля. Кожа спортивной обуви также нуждается в смазывании вазелином. После проделанных операций, заверните ботинки в газету и отправьте на полку до следующего сезона.

Сами коньки привлекают наше с вами внимание потому, что люди, которые умеют кататься, выглядят просто сказочными героями, порхающими над поверхностью льда. Есть и другие - те, кто не порхает, а ползает, и, раз уж мы отправились на каток в первый-второй раз, мы относимся как раз к "ползающим".

Тем не менее, даже начало весьма полезно - ведь катание на коньках сжигает огромное количество калорий, улучшает и фигуру, и способность координировать свои движения.

Что надеть?

Если вы отправились на каток, лучше одеться так, чтобы одежда не мешала. К примеру, вместо пышной куртки (кто вообще придумал надевать куртку на каток?) стоит надеть толстовку/теплый свитер. Кроме того, сверху можно накинуть теплую безрукавку, если совсем уж холодно (смею уверить, уже через пять минут эту безрукавку придется снять).

Кроме того, стоит надеть перчатки, которые помогут защитить руки во время падений (а падения будут, и будет их много).

Если есть друзья, умеющие кататься на коньках, обязательно стоит пойти на каток вместе с ними. И подстрахуют в нужный момент, и совет дадут.

Как кататься?

А советы по самому катанию не очень хитрые:

1. Чтобы сразу не упасть, стоит взяться за бортик, и затем выйти на лед. Да, не забудьте сначала потренироваться стоять на коньках, можно и не на льду, а на обычном полу. Как только научились держать равновесие, выходите на лед, и пробуйте постоять там.

2. Для движения вперед нужно согнуть колени, вытянуть вперед ведущую ногу, и оттолкнуться коньком ото льда. Несколько нюансов: спину нужно держать рвно, а отталкиваться нужно ребром конька, а не носком. Кроме всего прочего, помните о согнутых коленях.

3. Одна нога всегда должна быть в центре тяжести, иначе падение неминуемо.

4. Для торможения на первых порах делайте, как лыжники - носки нужно направлять немного внутрь. Останавливаться, как опытный "конькобежец" не выйдет, попробуйте сначала остановку по прямой;

5. Для того, чтобы попробовать двигаться на корточках, сомкните ноги, согните их в коленях. Бедра должны находиться параллельно поверхности льда. Если все получается - садимся на корточки и обхватываем колени руками;

6. Наконец, чтобы хорошо кататься на коньках, нужно уметь хорошо падать. Правда-правда. Ведь падать нужно так, чтобы ничего не повредить. Желательно научиться падать в сторону, а не вперед или назад.

В общем, это все советы на сегодня. Конечно же, список можно дополнить, и мне бы хотелось надеяться, что кто-то из наших читателей посоветует что-то полезное для начинающих!

Не так холодно или вы планируете кататься на закрытом катке, то в шерстяных носках тоже нет необходимости.

Затяните шнурки на ботинках как можно сильнее. Не бойтесь затянуть чересчур сильно, ведь прокатные коньки обычно низкого качества и сильно разношенные. Лучше будет, если почувствовав дискомфорт, вы перешнуруете ботинки, чем упадете из-за плохо затянутых коньков.

Итак, вы встали на лед (желательно рядом с поручнями или поблизости от них). Для начала главное правило, которое следует помнить всегда – немного согните колени. Если ноги будут прямыми, то не избежать.

Никогда не отталкивайтесь с помощью зубцов, проще всего вообще забыть про них. Ну а как же передвигаться? В теории толчок нужно производить с помощью внутреннего ребра свободной ноги, но это вам вряд ли что-либо скажет. Попробуйте сделать толчок самостоятельно, в конце концов у вас все получится.

Видео по теме

Обратите внимание

Советы как научиться кататься на коньках: Обучаясь катанию на коньках, новичок испытывает большое напряжение и оказывает на мышцы тела большую нагрузку, поэтому прежде чем смотреть в сторону катка желательно хоть немного подкачать мышцы и размять связки. Плюсом для обучающегося будут полученные навыки от катания на роликах, если таковые имеются.

Полезный совет

Как научиться кататься на коньках? Катаясь на коньках, вы не просто улучшаете свое психическое состояние, здоровье, но вы еще и развлекаетесь, улучшаете свою координацию движений. Значит нужно научиться кататься на коньках для своего здоровья, приятного отдыха и развлечений. Только одно жалко, что на коньках можно в основном кататься зимой, когда открываются катки под открытым небом.

Фигурное катание – популярный и необыкновенно красивый вид спорта. Но чтобы стать такими, как Плющенко или Ягудин, нужно долго и упорно работать с тренерами, изматывая себя тренировками и диетами. Впрочем, на катках желающих просто покататься и отлично провести время немало. Научить кого-либо кататься на коньках и облегчить ему первые шаги на льду достаточно просто.

Инструкция

С ставить на коньки? - самый главный вопрос, который задают себе молодые мамы, с какого возраста ребенка нужно учить кататься на коньках. Однозначного ответа нет: одни малыши уверенно рассекают по льду уже в три года, другие же только в семь делают свои первые шаги. Аргументом в пользу раннего обучения является отсутствие страха . Чем старше ребенок, тем он осторожнее, больше боится падений. Стоит помнить, что катание на коньках – это серьезная нагрузка на все группы мышц.

Важно правильно подобрать коньки для ребенка: они должны быть точно по размеру (вариант «на вырост» следует сразу отбросить), иметь зубчики на носке и острые лезвия. Идеально подобранные по размеру коньки важно правильно зашнуровать. Шнуруются они методом крестообразного перехлеста. Задействовать необходимо не только все крючки, но и дырочки. Шнуровка должна фиксировать конек на ноге, не допуская, чтобы он слишком сильно давил или, наоборот, болтался. В противном случае травм не избежать.

Начинать обучение стоит с первых шагов в коньках. И желательно не по льду, а по плотно утрамбованному снегу. Неплохим вариантом является искусственный лед. Он более ровный и менее скользкий. Сначала расскажите , как правильно падать: лучше на бок, слегка присев и прижав полусогнутые руки к телу. Чтобы избежать травм, можно надеть шлем, наколенники и налокотники. Если падения избежать не удалось, научите ребенка быстро и легко вставать. Для этого нужно встать на четвереньки, упереться руками об лед, поставить правый конек на лед всем лезвием, то есть встать на одно колено. Затем обе руки нужно положить на правое колено, упереться, перенести вес тела и поставить левую ногу на лед всем лезвием конька.

Следующий этап – освоение нескольких несложных упражнений:
- приставной шаг (предложите ребенку пройти от одного края катка до противоположного приставным шагом, то есть боком);
- пружина (приседания, не сходя с места);
- ходьба вперед.

После этого можно попробовать ездить по льду. Желательно, чтобы ребенок попробовал делать это сам. Мама или папа должны все время находиться рядом и подставлять руку, когда малыш начнет падать. Техника катания на фигурных коньках несложна. Левую ногу нужно выставить вперед, а правую поставить за ней слегка наискосок. Корпус следует наклонить вперед, ноги в коленях немного согнуть. Ребенок должен оттолкнуться правой ногой и ехать на левой. Второй толчок выполняется с точностью до наоборот. Если на льду остаются следы, напоминающие еловую ветку, значит, техника катания правильная.

Учить тормозить и поворачивать смысла не имеет, так как это начинающему фигуристу будет интуитивно понятно.

Катание на коньках – отличный вид отдыха и физической нагрузки для ребенка, это занятие развивает координацию и ловкость, а также улучшает иммунитет и укрепляет мышцы. Учиться кататься можно уже примерно с полутора лет. Как правило, большинство спортивных школ принимают детей в возрасте около четырех-пяти лет. Но если вы не собираетесь сделать из своего чада профессионального фигуриста, то научить его кататься можно в любом возрасте.

Инструкция

Перед тем, как позволить ребенку выйти на лед, научите его падать. Коньки хорошо скользят по льду, и без падений в первое время не обойтись, поэтому важно, чтобы ребенок не получил травмы. Потренируйтесь с малышом дома: расстелите на полу одеяло и покажите, как правильно падать: на бок, сгруппировавшись. Объясните, что нужно стараться не падать на спину, чтобы не пострадала голова. Теперь пусть потренируется самостоятельно падать в коньках, после чего желательно научить его вставать без помощи посторонних.

Не старайтесь сразу научить ребенка ездить на коньках. Сначала выполните на катке несколько несложных упражнений. Например, попросите его сделать несколько приседаний на месте, пройти вперед, как при обычной ходьбе, то есть отрывая ноги от льда, или сделать несколько приставных шагов боком. Когда ребенок освоит эти упражнения и сможет выполнять их без падений, можно учиться скользить.

Очень маленьких детей, до четырех лет, желательно учить с какой-нибудь опорой, часто для этого используют перевернутую табуретку. Сначала пусть он расслабится и не пытается самостоятельно передвигаться – повозите его на буксире с помощью веревки или палки, чтобы малыш ощутил всю прелесть скольжения и пытался самостоятельно удерживать равновесие. После этого займитесь с ним отработкой правильного шага. Напоминайте ребенку о том, что колени должны быть чуть согнуты при катании. Сначала будьте всегда рядом, подсказывайте, как ставить ноги, как не отрывать их от льда, как держать равновесие. Потом можно немного отходить от ребенка, чтобы он самостоятельно смог до вас доехать.

Не торопите события: пусть ребенок учится неделями, главное, чтобы он получал удовольствие и не боялся льда. При регулярных тренировках он овладеет техникой катания и может даже начать выполнять различные элементы.

Видео по теме

В преддверие олимпийских игр становится интересен любой вид спорта и хочется хоть как-то прикоснуться к этому спортивному движению. Катание на коньках является одновременно очень спортивным а также зимним видом спорта. Что же нужно знать, чтобы освоить катание на коньках?

Инструкция

Выбор коньков.
Коньки фигурные, хоккейные, беговые, прогулочные – на каких бы вы не остановились, главное – ощущение комфорта. Ботинок должен быть хотя бы на полразмера больше, примеряйте коньки на теплые носки. Коньки из искусственной кожи меньше промокают и быстрее высыхают, из натуральной кожи – хорошо поглощают влагу, ноги в них не запотеют, из пластика – более жесткие и дешевле остальных. Примерьте , определите, в каких вам удобнее.

Первые шаги.
Ступив на лед, найдите равновесие. Примите основную позу: согните колени и слегка наклоните корпус вперед, попробуйте походить по льду, не отрывая ног от поверхности. Ситуация не так безнадежна, как кажется на первый раз, используйте для страховки бортик. Почувствовав себя уверенней, начните скольжение. Держите ноги под небольшим углом друг к другу. Отталкиваться надо внутренним ребром конька. Оттолкнувшись, скользите на другом коньке. При этом вес тела необходимо переносить с толчковой ноги на опорную. Научитесь катиться на каждой ноге поочередно.