Многие из тех, кто решил заняться боксом, но уже далек от юношеского возраста, задаются вопросом: а не поздновато ли? И стоит ли вообще начинать, раз никаких спортивных результатов не предвидится?
Что ж, попробуем разобраться.
Тридцать лет и три года
Древние греки говорили: «Хорошее начало - половина дела». Но если никогда не начинать, то и дела никакого не получится. И можно всю жизнь пролежать на печи - в современном варианте на диване перед телевизором с бутылкой пива. Здесь на ум приходит и известная былина про Илью Муромца, который тридцать лет и три года лежал на той самой печи, но потом поднялся с нее и стал богатырем. Видимо и тысячу лет назад перед человеком стояли те же проблемы и задачи - преодолеть себя, встать и идти вперед.
На одном из форумов прочитал следующее (цитирую почти дословно): «Вот скажите, не поздно в 32 года (почти как Илья Муромец!) боксом заняться? А то я уже старенький и веду сидячий образ жизни. Правда, в зал последние полгода хожу. Стараюсь не пить, но не особо получается. И вот хочу боксом попробовать заняться. Не поздновато?»
Отвечаем: нет, не поздно!
Жизнь такая штука, что надо постоянно себя подстегивать, чтобы чего-то достичь! Только преодоление самого себя ведет человека к успешному образу жизни. Режим, диета, регулярные тренировки вот слагаемые успеха, спортивной фигуры и отличной физической формы.
И начинать заниматься лучше сейчас, потому что завтра ты будешь жалеть, что не начал сегодня, а через год ты будешь жалеть еще больше.
Успех приходит поздно
Что же касается спортивных результатов, есть масса примеров, когда люди приходили в бокс в достаточно зрелом (для спорта) возрасте и достигали вершин.
Легендарный Рокки Марчиано. Дважды чемпион мира в тяжелом весе в 1952-м и 1956-м годах. Единственный из боксеров тяжеловесов, кто ни разу не потерпел поражение в 49 боях. Начал заниматься боксом в 24 года.
Еще один пример - Джеймс Смит, пришедший в бокс после 25 лет. В 28 перешел в профессионалы. Чемпион мира в тяжёлом весе 1985-1987 годов по версии WBA.
В 27 лет начал заниматься боксом Тони Томпсон. Выбился в топовые бойцы и встречался, в том числе, с Владимиром Клико.
И это еще не предел. Мартин Роган стал заниматься боксом в 29 лет! А до этого и в начале боксерской карьеры работал простым таксистом в городе Белфасте. Впереди его ждали лавры чемпиона Англии и Британского содружества.
И, наконец, (не будем ходить далеко за примерами) - наш земляк и соотечественник - Николай Валуев. В бокс он пришел тоже не совсем юным - в 20 лет.
Сделать первый шаг
Вы еще в раздумьях. И основные мысли - способен ли я, смогу ли, хватит ли физических сил?
Отвечаем: физическая сила, особенно для любительских занятий - далеко не главное. Главное - сила духа, умение преодолеть себя, мужество и уверенность в себе. И в зрелом возрасте эти качества не менее важны, чем в юности. Ты приходишь в зал и знаешь, что тебя будут бить, пусть и в щадящем режиме. Но, все равно, приходишь и тренируешься. Защищаешься и нападаешь. Это и есть то самое умение держать удар, которое необходимо в повседневной жизни. Физические нагрузки, если их контролировать, еще никогда никому не вредили. Вы - офисный работник, заплывший жирком… Пытаетесь делать усилие над собой. Ходите в спортивный зал, фитнес-клуб. Но толку мало. Хотя вроде бы и занимаетесь. Все дело в том, что большинство людей, пусть это и банально звучит, по природе ленивы. И, даже вроде бы сделав над собой усилие, они продолжают лениться. Ходят в спортзал и что-то там вяло делают, думая, что они спортсмены. Нет, им нужно, чтобы их именно «гоняли». Чтобы был тот, кто «гоняет». Чтобы были те, на кого можно равняться. Особенно это важно тем, кто уже в возрасте, ведь с возрастом человек еще больше ленится. И энергия уже не та, если сравнивать 15-20 и 35-40 лет.
Боксерский зал или ринг - пожалуй, лучший комплексный спортивный снаряд, дающий уникальную физическую нагрузку. Она равномерна для всего организма. Это к тому же и тренировка сердечно-сосудистой системы. Отличная методика для комплексного развития мышц. Все это, как ни что другое, поддерживает организм в тонусе.
Это и решение проблемы лишнего веса. А она настигает особенно после сорока или даже близко к этому возрастному порогу, когда метаболизм в организме замедляется. Вес заметно набирается и приходится либо жестко ограничивать себя в пище, либо кардинально менять образ жизни. Увеличивать физическую нагрузку. Но вряд ли кто-то захочет поменять уютное офисное кресло, да еще с руководящей должностью на робу грузчика или костюм лесоруба.
И вот на помощь приходит бокс. Вы приходите в школу бокса отнюдь не с целью стать чемпионом. И опытные тренеры знают, как «вести» именно вас.
Не бойтесь, что появитесь перед коллегами на работе с разбитой физиономией или синяком под глазом. Все под контролем. Плюс современные средства защиты.
На первых занятиях новичок попросту отрабатывает технику и правильность ударов. Его пока не допускают к парным занятиям. Но и на ринге у спортсмена любителя шанс получить траву стремиться к нулю.
И все-таки переступить порог школы бокса мешают всяческие надуманные страхи.
Вот, дескать, придешь ты в секцию, а там мускулистые качки будут делать из меня котлету или отбивную. В общем, отобьют все внутренности. Может и до переломов дойдет.
Так как же на самом деле?
Ответ дают сами новички. Вот что примерно пишут на разных форумах (обобщаем и редактируем ответы, но суть оставляем неизменной):
Никто котлету из тебя делать не будет. Боксеры, боксерский коллектив - это особый мир, где все строится на уважении к сопернику. Ни о каком унижении речи быть не может. Иди и занимайся без всякой боязни. Со мной в группу ходит много пузатых дядек, и тщедушных юношей и все довольны, Тренировки, да, поначалу будешь сильно выматываться. В школе бокса есть взрослая группа для людей от 18 лет и до 50-ти. Разные методики. Тренировка начинается с общей физической подготовки, то есть разминки. Затем наработка техники. С каждой тренировкой что-то новое: сначала сам с собой, затем с партнером на лапах, затем на снарядах, затем уже спарринги. И никто на твой внешний вид в смысле «жирноватость» не смотрит, и никто по этому поводу не комплексует.
Современным активным людям действительно несказанно повезло, так как сейчас есть очень много видов спорта. Какой выбрать каждый решает самостоятельно и всегда отдает предпочтение тому, что помогает в реализации определенных целей. Одним из таких видов спорта является бокс. Он был популярным всегда.
Интересно, что есть те, кто связывают такую популярность данного вида спорта с животным происхождением представителей сильного пола и тем, что за все эти годы основные инстинкты остались прежними. Однако сегодня боксом увлекаются не только мужчины, а и представительницы прекрасного пола. Но как бы там ни было, очевидно одно – бокс всегда будет популярным и востребованным.
Насколько важен бокс в жизни?
Постоянные занятия боксом существенно влияют на человека, делая его в разы сильнее как в физическом плане, так и морально. Важно заметить, что все без исключения боксеры являются уверенными в себе людьми, которые совершенно ничего не боятся в своей жизни и при этом всегда верят в собственные силы.
Стоит заметить, что бокс благотворно влияет не только на дыхательную, а и на сердечно-сосудистую системы. Кроме того, такие тренировки позволяют развить выносливость, стать быстрее и освоить непростую технику удара, позволяющую постоять за себя, либо своих родных в неприятных жизненных ситуациях.
Чем полезен бокс для развития человеческого тела?
Практически все спортсмены, занимающиеся данным видом спорта выглядят мускулистыми и подтянутыми. При этом у них обязательно широкая спина, сильные тренированные руки. В целом вид у таких спортсменов очень внушительный.
Во время спарринга с противником у боксера задействованы все группы мышц, а сам он никогда не стоит на одном месте. Так в это время функционирует корпус, задействованы ноги, а самое важное – работает голова.
Профессиональный спортсмен мыслит тактично и обязательно продумывает, что будет делать противник наперед. В таком случае можно будет с уверенностью защищаться от атак и при этом оперативно закончить нокаутом раунд.
Итак, плюсы таких занятий:
- Организм находится в тонусе и имеет сильный иммунитет.
- Постоянные тренировки помогают вести эффективную борьбу с лишними килограммами.
- Бокс улучшает работу легких и сердца.
- Данный вид спорта помогает выработать хорошую реакцию на удар и при этом научиться ощущать дистанцию.
- Укрепляется уверенность в себе и собственных силах.
Когда лучше всего начать заниматься?
Опытные боксеры уверяют, что идеального возраста для бокса нет. Специальные школы могут принять каждого, начиная с раннего возраста. Благодаря таким тренировкам уже в раннем детстве у мальчика можно будет воспитать сильный характер, силу воли и, конечно же, уверенность в себе.
Изначально будет очень удобно заниматься индивидуально с тренером. Так можно будет научиться ставить удар, уходить от прямых атак и уверенно противостоять любому оппоненту. При этом его телосложение и опыт будут не такими важными.
В действительности бокс является физической нагрузкой, постоянными тренировками, которые способны положительно влиять на человеческий организм, укреплять мышцы, развивать силу, выносливость, умение держать удар. Благодаря данному виду спорта, развивается координация движений, нормализуется работа сердца и дыхания.
Когда бокс может нанести вред человеку?
Перед тем как записаться в секцию, следует пройти комплексное медицинское обследование. Так существует целый ряд противопоказаний к тренировкам, а тем более, когда есть проблемы с:
- вестибулярным аппаратом;
- опорно-двигательной системой;
- заболеваниями сердца;
- болезнями почек;
- врожденными или приобретенными патологиями.
Чтобы избежать травматизма, заниматься данным видом спорта лучше всего с опытным тренером и обязательно соблюдать спортивный режим. В таком случае тренировки смогут дать желанный результат и прогресс будет что называется налицо.
Подводя итоги, можно сказать, что у бокса действительно очень много преимуществ. Без преувеличения можно утверждать, что он вполне может стать идеальным для каждого мальчика, родители которого мечтают воспитать сына настоящим мужчиной. Кроме того, такой вид спорта может стать любимым даже для девочек и со временем перерасти в нечто большее, чем просто хобби.
Однако не стоит забывать и про возможный вред физических нагрузок для организма. Взвесив все «за» и «против» можно принять единственно правильное решение – заниматься этим видом спорта или все же лучше отказаться от него.
- Можно ли начинать занятия, если нет абсолютно никакого опыта в единоборствах?
Да, безусловно. Мы не воспитываем профессиональных спортсменов, а предлагаем бокс, как альтернативу фитнеса. В связи с этим мы полностью ориентированы на клиента. Перед началом занятий будущему боксеру необходимо проконсультироваться с врачом на предмет возможных противопоказаний. Далее мы выясняем у клиента какие задачи он сам перед собой ставит. После этого смотрим на уровень общей физической подготовки человека. Исходя из этих факторов тренер разрабатывает программу тренировок, подходящую именно этому клиенту. Мы никогда не дадим человеку нагрузку, с которой он не сможет справиться.
- В 30 лет не поздно начинать заниматься боксом, тайским боксом или кикбоксингом?
В 30 лет жизнь только начинается. Большинство из нас только примерно к этому возрасту «становится на ноги». 30-40 лет - это очень активный период жизни, но ритм жизни у большинства людей достаточно монотонный, работа занимает слишком много времени, мы перемещаемся из «директорского кресла» в кресло автомобиля. И все меньше остается места для «подвига». Многие из наших клиентов именно это и обозначают как главную проблему: «у меня в жизни все отлично, только я не чувствую себя Мужчиной». Занятия единоборствами как раз помогают эту задачу решить.
- Почему заниматься боксом стоит именно в боксерских клубах, а не в фитнес центрах?
В боксерском клубе бокс - это специфика, главное направление деятельности. Здесь идет более качественный отбор тренеров - с точки зрения профессионального уровня и подготовки, внутренней мотивации, увлеченности делом. Здесь вся работа и атмосфера выстроены в стиле единоборств. Здесь царит Боевой Дух. В фитнес клубах направление единоборств «одно из». Конечно, очень много зависит от тренера. Можно в фитнес клубе встретить прекрасного тренера. Я не утверждаю, что боксерские клубы однозначно лучше, но я их уверенно рекомендую, особенно, если Вам необходим результат.
- Какие самые распространенные цели и задачи, которые ставит перед собой клиент?
Подавляющее большинство мужчин приходит к нам со следующей проблемой: теряется уверенность в себе, в своих силах, не нравится общая физическая форма. Также достаточно распространенными задачами является борьба с лишним весом и получение навыков самообороны. Девушки же, как правило, приходят в бокс для того, чтобы снять стресс и подтянуть фигуру.
- Кто он - типичный клиент?
Диапазон возраста и социального статуса достаточно широк: от школьников 8-9 лет до зрелых мужчин около 50-ти. Но если говорить именно о типичном клиенте, то это мужчины в возрасте 27-40 лет, интеллигентные, воспитанные, с уровнем дохода выше среднего и высоким.
Какой режим тренировок наиболее оптимальный. Стоит ли начинать тренировки, если есть возможность заниматься не чаще раза в неделю?
- Лучше заниматься хотя бы раз в месяц, чем не заниматься вообще! В целом оптимальный режим тренировок - это 2-3 раза в неделю. Но правильный режим тренировок, подходящий именно Вам для достижения Ваших целей и задач, поможет подобрать только тренер.
- Как выбрать тренера?
Если говорить о формальных критериях выбора, то можно порекомендовать следующее:
1. Обратите внимание на спортивный разряд тренера. Желательно, чтобы тренер имел разряд не ниже КМС по представляемому единоборству
2. Обратите внимание на наличие тренерского стажа
3. Постарайтесь собрать рекомендации и отзывы о тренере
4. Обратите внимание, где именно тренер преподавал: в профессиональном спорте или в фитнес клубах. В первом случае он воспитывал спортсменов, во втором – работал с людьми, задачи которых похожи на Ваши.
5. Хороший спортсмен не есть хороший тренер, а хороший тренер не обязательно должен быть хорошим спортсменом. Поэтому, главное правило: выбирайте того, кто Вам нравится, кому Вы верите, и в ком чувствуете авторитет.
- Что лучше выбрать: персональные тренировки или группу?
На персональных тренировках все внимание тренера направлено исключительно на клиента, есть свобода в выборе времени и режима занятий. Групповые тренировки проходят по расписанию, численность групп везде разная, у нас в группах занимается не более 10 человек. В группах есть свой темп и общий уровень, больше работы в парах, человек получает больше практического опыта. При индивидуальных занятиях все ориентировано на одного человека. Если опыт занятий единоборствами отсутствует вообще, стоит взять хотя бы несколько персональных тренировок, чтобы тренер поставил какую-то базовую технику. Но выбор всегда остается за клиентом.
- Какие у клиентов самые распространенные страхи?
Самый главный страх, что на тренировке могут выбить зубы или сломать нос.
Это стереотип. Но у меня есть веские аргументы для его разрушения. Наши тренеры имеют разряд МС и МСМК, тренерский стаж не менее 5 лет и обязательный опыт работы в заведениях, подобных нашему. На тренировке как раз тренер и является Вашим соперником. Учитывая его высокий профессиональный уровень, отличную координацию, он практически не способен причинить Вам вред! А наличие шлема и капы закрепляет результат.
- Расскажите поподробнее о Вашем клубе?
Boxing Studio Perm- это боксерский клуб нового поколения. Мы предлагаем бокс как альтернативу фитнесу. Ориентированы мы в большей степени на персональные тренировки, но помимо них мы предлагаем тренировки в мини-группе и в группе. Мы планируем в ближайшем будущем проводить собственные турниры, проводить открытые ринги и мастер-классы с известными спортсменами и тренерами. Не смотря на то, что «BSP» - это боксерский клуб, у нас уютная и спокойная атмосфера, и мы это ценим. В частности и для ее поддержания мы оставляем за собой право отказывать кому-то в членстве без объяснения причин.
- Занимаются ли у Вас девушки?
Да, девушки занимаются. Дамы сейчас в обычной жизни имеют очень большую нагрузку, наравне с мужчинами, и при этом должны оставаться красивыми и женственными. Занятия единоборствами отлично помогают снять стресс и набраться сил для «боя» в обычной жизни.