Совершенно излишне говорить о том, что целлюлит не украшает никого, и вообще, честно говоря, мы слегка в обиде на природу, за то, что она одарила женщин (именно женщин!) этим не очень приятным феноменом.
Если кожа становится дряблой, покрывается ямками и мелкими выпуклостями, знайте, что появились первые признаки целлюлита. Им страдают женщины после 30 лет. Определить появление целлюлита достаточно легко: стоит только сжать кожу на бедре пальцами, и скрывающиеся жировые бугорки тут же проявятся. Чаще всего целлюлита появляется на бедрах, ягодицах, животе, иногда на спине. В результате неправильного распределения жира, воды и продуктов обмена веществ на коже образуются выпуклости, складки, напоминающие апельсиновую корку.

Бороться - к сожалению, многие знают, как трудно избавиться от «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах. Мы не хотим паниковать, но и закрывать глаза на проявления «этого ужасного целлюлита» тоже не будем. Займемся профилактикой с долговременной перспективой.
Речь пойдет о здоровых женщинах, не касаясь заболеваний, влияющих на появление целлюлита. Сначала общеизвестные рекомендации, которые кажутся формальными или даже скучными, - но, придерживаясь их, в долговременной перспективе мы с большой долей вероятности избежим многих проблем, в том числе и проявлений целлюлита.
Профилактические меры, которые реально работают:
ВО-ПЕРВЫХ , нужно отказаться от бесспорно вредных привычек - курения, злоупотребления алкоголем, в том числе и слабоалкогольными напитками, тяжелой пищи, затрудняющей работу печени, а следовательно, и выведение шлаков из организма.
Очень важно: начнем относиться к стрессам и раздражительности как факторам, способствующим развитию целлюлита, - вот еще один серьезный аргумент в пользу позитивного отношения к жизни.
ВО-ВТОРЫХ , постараемся избавиться от неочевидно вредных привычек: малоподвижного образа жизни - добавьте в свой привычный график хождение или бег трусцой (лучше, конечно, по парку), не говоря уже про посещения спортзала или танцпола.
Даже умеренные физические нагрузки обеспечат нормальное кровообращение и необходимый лимфоотток, чтобы лишняя жидкость не оставалась в тканях.
По возможности не ходите на высоких каблуках постоянно: такое положение стопы замедляет кровообращение.
По той же самой причине как можно меньше носите чрезмерно стягивающую одежду, чулки на резинках, узкие брюки, корсеты и пояса.
Постарайтесь избегать неправильных поз: нога на ногу, опущенные плечи, поза с положением позвоночника по выпуклой вперед дуге в районе талии. Также стоит отметить необходимость пить больше жидкости - чистой воды не менее 2 литров в день небольшими порциями, - ведь вместе с жидкостью из тканей организма выводятся продукты обмена и шлаки.
Самой лучшей профилактикой и главным средством лечения целлюлита является правильное питание.
Из продуктов желательно ограничить в употреблении: жирное мясо, сало, сыры, колбасы, паштеты, копчености, соленья, маринады, сахар, пирожные и сладкие газированные напитки, майонез, макаронные изделия, крепкие алкогольные напитки, крепкий чай, кофе. Для организма важно регулярно получать клетчатку. Которая содержится во фруктах, овощах, хлебе из муки грубого помола.

Чтобы победить «апельсиновую корку», нужна целенаправленная работа. Она даст ощутимый результат только при устранении основных причин, которые привели к появлению целлюлита. Сконцентрируйся на главном: не гонись за немедленным результатом и применяй комплексный подход. Давай еще раз вспомним, какие у тебя есть помощники.

Правильное питание

Работу над избавлением от целлюлита следует начать с изменения системы питания. «Апельсиновая корка» появляется в том случае, когда нарушается усвоение жиров, иногда белков, углеводов и даже воды. Твоя диета должна быть основана на ограничении в употреблении жиров. Запрещены мучные блюда и сладости, хлебобулочные изделия из белой муки; блюда, вызывающие вздутие живота, консервы, синтетические приправы. Разрешенные продукты следует готовить на пару, запекать или тушить без жира или на минимальном количестве оливкового масла. Ежедневное меню не должно превышать 1200-1400 калорий. Большую пользу ты получишь, ежедневно выпивая стакан свежего кефира, ведь он содержит вещества, помогающие организму избавиться от шлаков и токсинов. Также на основе кефира можно устраивать разгрузочные дни.

Правильные напитки

Выпивать 2 л питьевой воды ежедневно – золотое правило для похудения и борьбы с целлюлитом. Очень полезно пить воду с лимоном. Также тебе помогут различные целебные напитки, обогащающие организм витаминами и выводящие лишнюю жидкость из тканей (отвар шиповника, зеленый чай, цитрусовые фреши).

Лечебные ванны

Ванны – самый приятный способ избавления от целлюлита. Помни, что оптимальная температура для лечебных ванн примерно должна равняться температуре тела. Если ты собираешься после ванны провести энергичный массаж и скрабирование, можешь понежиться в более горячей воде – до 39 градусов. Но в этом случае сократи свое пребывание в ней до 5-7 минут. Добавь в теплую воду несколько капель эфирного масла грейпфрута, смешанного со столовой ложкой морской соли для лучшего растворения. За счет высокой проникающей способности такой процедуры масло грейпфрута быстро впитывается кожей, нормализует жировой обмен и способствует очищению крови и лимфы от шлаков. Чтобы приготовить минеральную ванну, в горячую воду добавь 1 стакан питьевой соды и 1 стакан глауберовой соли. Принимай ванну в течение 15 минут. Обязательно проконсультируйся у врача – у ванн есть противопоказания.

Устранение отечности

Если процесс циркуляции воды в организме нарушен, то она начинает накапливаться в тканях организма, отсюда отечность и целлюлит. Чтобы решить эту проблему, необходимо внести изменения в свой жизненный уклад: больше двигаться, ходить на фитнес с сауной и бассейном, постоянно посещать профессионального массажиста… Если денег на все это не хватает, то все равно нужно больше двигаться и энергично растирать тело, периодически используя средство для похудения с дренажным эффектом.

Борьба с токсинами

Одной из основных причин появления целлюлита является зашлакованность организма. Еда низкого качества, недостаток свежего воздуха, регулярное курение и употребление алкоголя — за все это приходится расплачиваться. Если организм зашлакован, то никакие ванны и антицеллюлитные средства проблему не решат. Необходимо регулярно проводить очищение организма и различные процедуры, способствующие детоксикации. Чтобы все это делать не наобум, а грамотно, желательно получить консультацию врача-эндокринолога, который порекомендует нужные лекарственные препараты, травяные сборы и БАДы, способствующие очищению организма и восстановлению его нормальной работы.

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Каждая из нас в душе мечтает о том, чтобы всегда оставаться молодой, красивой. Неважно, сколько раз мы праздновали свои дни рождения, внутри любой женщины живет маленькая принцесса, которая грустит, радуется вместе с нами.

Сегодня мы открываем новую рубрику сайта, посвященную женским проблемам, связанным с целлюлитом. Медицинские работники называют болезнь липодистрофией. От дефекта кожи необходимо избавляться на любой стадии. Но решение не всегда простое, легкое.

Из этой статьи вы узнаете, почему появляется кожный изъян, где он чаще всего «дислоцируется» на теле, через какие стадии проходит болезнь. Мы также расскажем о существующих методах борьбы.

Знайте: безвыходных ситуаций не бывает, а любую проблему легко решить, если приложить максимум усилий и иметь сильное желание.

Под распространенным и не совсем правильным термином целлюлит, медики подразумевают гиноидную липодистрофию (означает нарушение питания жировой ткани).

Жировые клетки присутствуют под кожным покровом человека. Заболевание развивается в любом возрасте, но по удивительной прихоти природы, подвержены ему только женщины, достигшие половой зрелости.

Отложения запасов жира или его перерождение

Последние медицинские исследования доказали:

Целлюлит затяжная болезнь, достаточно серьезная, чтобы не обращать внимания на ее наличие, не предпринимать шаги к ее устранению, медленно развивающаяся, но вполне поддающаяся длительному лечению.

Основная причина развития целлюлита – характерное строение кожного покрова у женщин. Он более тонкий, эластичный, чем у мужчин, растягивается во время вынашивания плода.

Коллагеновые волокна, проходящие в его толще, в зонах риска располагаются ячейками сотами. В остальных местах они просто переплетаются полотном.

Нарушение обмена веществ липидной ткани провоцирует напряжение соединительных структур, создавая преграду для вывода воды и жира из депо.

Более крупные, чем у мужчин, жировые запасы, окруженные фиброзными образованиями, на фоне развитии болезни оказываются замкнутыми в ограниченном пространстве, препятствуя нормальному оттоку жидкости из ткани.

Отечность всегда сопровождает целлюлит: вода не имеет возможности покинуть межклеточное пространство. Вместе с ней из клеток прекращают удаляться продукты распада, приводя к нарушению их внутреннего состава, слипанию в гроздья.

Затвердевшие скопления, расположенные в «коконах» из огрубевших, потерявших эластичность волокон, проступают через эпидермис, придавая поверхности кожи характерный вид.

У кого бывает

Люди, страдающие наличием «апельсиновой корки» на коже, задаются вопросом, у всех ли присутствует изъян? Специалисты в данной области утверждают: проблема довольно распространена, касается почти 90% женщин.

На вопрос, со скольки лет появляются отложения, однозначного ответа не существует. Ситуация формируется в период полового созревания.

Некоторые женщины сталкиваются с возникновением подкожных запасов жира во время беременности, после родов. Самым верным считается утверждение: появляется целлюлит на фоне гормональных всплесков.

Существует ещё одна причина возникновения проблемы — игра с весом. Специалисты едины во мнении: огрубление кожи возникает у женщин с резким изменением массы тела.

В последнее время проявляется проблема подростковых отложений. Кроме полового созревания, их причинами являются малоактивный образ жизни, неправильное питание, наличие вредных привычек. Курящие девушки, употребляющие алкоголь, находятся в зоне риска возникновения заболевания.

Вредные привычки, отсутствие физических нагрузок, нерациональное питание провоцируют целлюлит у женщин в любом возрасте.

Распространено мнение: отложениями полные женщины страдают намного чаще, чем худые. Но развитие огрубления кожи не зависит от комплекции её обладательницы. Довольно часто встречаются полные женщины с гладкой, упругой кожей, худенькие девушки со складками на животе, ягодицах, бёдрах.

Причины возникновения

Давайте еще раз перечислим основные причины появления целлюлита:

• Малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
• Неправильное питание, частые диеты;
• Хронические стрессы, усталость и депрессия;
• Гормональный сбой в организме и повышение эстрогена в крови;
• Нарушения работы эндокринной системы, в частности щитовидной железы;
• Низкое содержание белка в крови;
• Влияние наследственности;
• Вредные привычки.

Всё вышеперечисленное негативно сказывается на процессах, протекающих в нашем организме, и приводит к образованию подкожных жировых отложений, огрублению кожи.

Этапы развития

Зачастую причиной неудач в борьбе с изъяном является неправильное понимание природы патологии и факторов, приводящих к её развитию, а также желание решить проблему быстро — в самые короткие сроки. Рассмотрим процесс развития недуга, определим стадии развития проблемы.

Целлюлит имеет 4 стадии. Сразу обратим ваше внимание: существуют не только разные стадии развития, но и различные формы заболевания: твёрдая, отёчная и вялая.

Первая стадия

Внешние проявления

Первая стадия — самая безобидная. На начальной стадии пресловутой «апельсиновой корки» не наблюдается, но изменения кожи уже заметны невооружённым глазом.

Наблюдаются:

• Снижение эластичности кожи (преимущественно в районе бедер);
• Увеличение объёма бёдер, ягодиц вследствие отёка этих зон;
• Появление синяков при минимальном воздействии;
• Микроскопические кровоизлияния.

Способы борьбы

Первая стадия — самое время бить тревогу. Устранить симптоматику, бороться с жировыми запасами под кожей просто — измените питание, устраните вредные привычки, займитесь фитнесом, проведите курс массажа (простейший антицеллюлитный массаж вы сделаете дома сами ).

Вторая стадия

Внешние проявления

Вторая стадия характеризуется образованием уплотнений на коже, которые прощупываются, их видят невооруженным глазом. Уплотнения состоят из жировых отложений, жидкости, задерживающейся и не выводящейся из организма.

Ввиду давления жидкости в проблемных зонах снижается лимфо- и кровоток. Женская кожа не получает клеточного питания в достаточной мере, становится дряблой. Жировым запасам скажите «нет».

Способы борьбы

Вторая стадия — состояние начала заболевания. Чтобы изучить симптоматику заболевания, необходимо провести гормональное исследование. Когда гормональная составляющая заболевания исключена:

1. скорректируйте диету;
2. устраните вредные привычки;
3. увеличьте физическую активность;
4. посетите массажный салон;
5. проведите специальные косметические процедуры.

Третья стадия

Внешние проявления

Целлюлит третьей стадии — та самая «апельсиновая корка», прекрасно видимая невооружённым глазом. Развиваются признаки:

• Защемление нервов и снижение чувствительности;
• Поражение мышечной ткани, огрубление и потеря эластичности;
• Неспособность мышц к сокращению;
• Огрубление кожи.

Способы борьбы

На третьей стадии без сопровождения специалистов не обойтись. Диетическое питание, физические упражнения необходимы на первой и второй стадии для борьбы с жировыми запасами, но кардинальное решение вопроса заключается в массаже, улучшающем лимфоток, например, ручной или аппаратный антицеллюлитный массаж.

Новые методики косметологии предлагают нам самые эффективные способы борьбы с целлюлитом, они менее болезненны и более эффективны — ультразвуковое воздействие, липолиполиз, электролиполиз, другие электропроцедуры. Не забывайте про обертывания, маски, сауну, другие приятности для вас и вашей кожи.

Четвертая стадия

Внешние проявления

Болезнь четвертой стадии — достаточно серьёзная патология. Четвёртая стадия характеризуется масштабным поражением кожи, мышечной ткани.

Кожа на фоне поражения напоминает губку — она испещрена бугорками и впадинами, иногда имеет вздутия. Сниженный кровоток придаёт коже синюшный цвет, а на ощупь она — твёрдая и холодная.

Способы борьбы

Заболевание последней стадии выглядит весьма непривлекательно с эстетической точки зрения: существует также опасность некротических процессов в тканях. Целлюлит следует обязательно лечить в специализированном учреждении медикаментозно.

«Жить здорово» — Малышева о целлюлите

Общие принципы избавления

Существует десятки доступных медицинских, косметологических, альтернативных способов избавления от целлюлита: некоторые действительно эффективны, другие решают проблему лишь временно.

Рассмотрим методы борьбы с изъяном дома.

Массаж

Можно ли массажем убрать отложения? Да, когда патология не достигла критической стадии. Массаж призван устранить застойные явления в проблемных участках тела, носит не общий, а целенаправленный, локальный характер. Цели антицеллюлитной мануальной терапии:

• Нормализация кровотока, обращения лимфатической жидкости;
• Улучшения обменных процессов;
• Стимуляция разрушения молочной кислоты в тканях;
• Стимуляция мышечной ткани.

Ручной и аппаратный массаж не устранят изъян полностью, но значительно улучшат внешний вид проблемного участка.

Обертывания

Антицеллюлитное обертывание с лечебными масками создает эффект посещения сауны без лишнего температурного воздействия.

Обертывание усиливает действие активных антицеллюлитных средств, способствует выведению избытка жидкости, токсинов через поры.

Наиболее действенное обертывание от целлюлита осуществляется с помощью голубой глины. Видимый эффект будет от водорослевых обертываний из сухой живой ламинарии.

Упражнения

Устойчивый результат при борьбе за идеальное тело невозможен без фитнеса, гимнастики. Эффективные упражнения обеспечат поддержку мышц, кожи, организма в постоянном тонусе, а специально подобранные комплексы помогут нормализации обменных процессов, усилят циркуляцию жидкостей.

Способы устранения застойных явлений в тренажёрном зале лучше всего знает опытный инструктор по фитнесу, лечебной физкультуре. Обратившись к специалисту, вы быстро достигните цели.

Другие способы, например, диета

Существует множество способов победить отложения, сделать их менее выраженными. Есть специальные техники, проводящиеся в салонах: мезотерапия, ультразвуковая терапия, другие.

Я предложу процедуры, ознакомившись с которыми, вы узнаете методы устранения застоев в бане, бассейне, избавления от «апельсиновой корки» с помощью . Я буду напоминать вам со страниц своего блога о методах лечения.

Не забывайте об одном перспективном, действенном способе борьбе — диетотерапии. Убрав из рациона лишние продукты — солёную, жирную пищу, «фастфуд», газировку, прочие «быстрые углеводы» — вы безболезненно, быстро нормализуете обмен веществ.

Обеспечьте постоянное присутствие на столе свежих овощей, ягод, фруктов, изделий из муки грубого помола, диететических сортов мяса и рыбы.

Не забывайте о полноценном потреблении жидкости: чистая вода, отвары трав, зелёный чай выводят шлаки, способствуют расщеплению жировых излишков.

Аппаратные технологии

В косметических салонах пройдите физиологические процедуры, позволяющие избавиться от «апельсиновой корки». К аппаратному методу лечения подходите осторожно: он имеет противопоказания. Не прибегайте к физиологическим процедурам при заболеваниях органов малого таза, патологиях сосудов и кожных покровов.

Разновидности манипуляций, позволяющих устранить «апельсиновую корку»:

• Вакуум-массаж. В процессе процедуры разреженный воздух оказывает воздействие на жировую клетчатку, разрыхляя содержимое жировых клеток. Жир расщепляется, при усилении лимфо- и кровотока он преобразуется в энергию, происходит похудение. Благодаря процессу клетки насыщаются кислородом, разглаживаются кожные покровы.
• Эндермология. Манипуляции требуют облачения человека в специальный костюм. На подкожную клетчатку воздействуют вакуумом, вибрациями. Происходит прилив крови, специальные роллеры захватывают, разминают ткани. Процедура безопасна, не вызывает негативные ощущения. После лечения исчезает отек, кожа подтягивается, становится упругой.
• Электролиполиз. Благодаря процессу воздействия на проблемные зоны переменным электрическим током создается электромагнитное поле. Под влиянием электропроцедуры расщепляются жировые клетки, приводя к похудению. Результат получается после 15-20 электропроцедур за 2-3 месяца.
• Прессотерапия. На лимфатическую систему происходит влияние сжатого воздуха. Мышцы интенсивно сокращаются, согреваются, происходит усиление обменных процессов, улучшается кровообращение и лимфоотток. Из организма выводится лишняя жидкость, шлаки.
• Электростимуляция. Воздействие на кожные покровы короткими электрическими импульсами. Электропроцедурой жировые отложения разбиваются, выводятся с лимфой. Электростимуляцией удается тренировать мышцы не напрягаясь.
• Мезотерапия. Инъекционное введение комплекса препаратов с целью расщепления жировых отложений. За неделю совершают 1 процедуру. Курс лечения этим процессом — 2 месяца. Благодаря манипуляция удается бороться с застарелым целлюлитом.
• Ультразвуковые методы. На ткани воздействуют ультразвуком. Он разбивает спайки между жировыми клетками. Нормализуется структура волокон коллагена.

Красивое тело – мечта любой девушки

Из-за особенностей физиологии подкожные жировые отложения поражают по большей части женскую часть населения — ту половину человечества, которая заботится о красоте тела.

Выраженный изъян не позволяет надеть эротичное кружевное бельё, портит удовольствие от посещения пляжа, бассейна, заставляет носить закрытую одежду.

Действенные способы борьбы позволят женщинам обрести внутреннюю и внешнюю свободу, восстановить утраченную внутреннюю гармонию. Лучший способ для дам — практиковать комбинированную терапию, не давая себе расслабиться.

Профилактика

Подумайте о профилактике, включающей два основных момента:

• физические упражнения, программы против целлюлита;
• правильное питание.

Решение резко сократить объем потребляемой пищи не поможет найти выход из ситуации. Дополнительно лучше добавить в рацион продукты, содержащие мононасыщенные жиры, цельные зёрна.

Учтите: чрезмерная любовь к диетам не окажет никаких сдвигов в лечении целлюлита на животе, даже даст обратный эффект. Именно постоянные скачки в рационе питания приводят к увеличению жировой массы. Приняли решение — держитесь его постоянно.

Предрасположенность и первые проявления

Но не паникуйте, не опускайте руки на фоне проблем со своим организмом. Со временем вы научитесь анализировать ошибки, приводящие к болезни. Выясните способы борьбы с проблемной кожей, максимально используя полученную информацию в будущем.

Нет подкожных жировых отложений, но присутствует боязнь, что они могут появиться? Прислушайтесь к мнению медицинских специалистов:

• Вы спортсмен — не бросайте резко занятия спортом.
• Не употребляйте фастфуд, уменьшите потребление сладостей.
• Не курите, сократите потребление алкоголя.
• Занимайтесь физкультурой, укрепляйте мышцы бедер.
• Применяйте телесные скрабы, жесткую мочалку при принятии ванн.
• Посещайте сауны, по возможности делайте массаж.

Что делать: лечение или борьба

Большинство женщин понимают: дамы склонны к полноте, появлению жировых складок. Избавиться от болезни хотят все, но не знают способы достижения результата в домашних условиях.

Процедуры, методика лечения, предлагаемые медицинскими центрами, спа-салонами, эффективны, но очень дороги. Даже финансовые возможности не каждой девушке гарантируют необходимое количество времени.

Вам ситуация знакома, вы отчаялись избавиться от целлюлита? Не переживайте. Бороться с ним можно дома, в привычной располагающей обстановке. Говорят, дома стены помогают.

Поэтому, милые мои, запасайтесь терпением, запомните: не ленитесь, ищите причины, искореняйте их, убирайте последствия, достигайте шикарных результатов. Выполняйте рекомендации со страниц блога и увидите: со временем победите болезнь.

Где проявляется

Избавления от подкожных отложений имеет некоторые специфические особенности в зависимости от дислокации застойных явлений на вашем теле. Рассмотрим вопрос подробнее.

На бедрах и ягодицах

Причины

Изъян на задней поверхности бедра возникает, когда в соединительной ткани происходит нарушение обмена веществ – застаивается лимфа, начинает ослабевать кровоток.

Причины возникновения дисбаланса здесь:

• Сидячая работа;
• Неправильное питание;
• Гормональные нарушения;
• Высокие каблуки и обтягивающая одежда;
• Недостаточное кровообращение в нижних конечностях;
• Привычка сидеть со скрещенными ногами.

Как избавиться

Чтобы победить жир на бедрах, ягодицах, специалисты рекомендуют исключить из рациона жирное мясо, колбасы, сладкое, соленое, алкоголь, чай, ограничить кофе. Обязательным условием является употребление в сутки не менее полутора литров воды.

На ногах (голенях)

Часто проблема на бедрах идет рядом с изъянами на голенях ног. Периодически проверяйте состояние ног.

Причины

Появление дисбаланса жирового обмена на ногах обусловлено изменениями в подкожной жировой клетчатке. К основным факторам развития проблемы на голенях относят:

• наследственная предрасположенность;
• гормональный фактор; неправильное питание;
• нарушение функций щитовидной железы;
• частое употребление спиртного и курение.

Чтобы убрать даже ужасный изъян на ногах, решите проблему его возникновения - начните употреблять правильные продукты, бросьте вредные привычки.

Как избавиться

Укрепляйте мышцы ног, улучшайте кровообращение, приведите в норму тонус кожи: в мире много действенных способов.

Один из лучших — физические упражнения, способствующие укреплению мышечной массы, разрушению жировых отложений.

Варианты упражнений:

• подъемы ног из положения лежа на спине и животе;
• махи (известные как «ножницы»);
• приседания, которые лучше делать с гантелями по 2-4 килограмма;
• выпады ног в сторону из положения стоя.

Вполне эффективными являются домашние, салонные обертывания, помогающие улучшить ток крови в проблемных местах. О видах обертываний и антицеллюлитных масок я уже рассказывала на страницах блога.

На животе

Причины

Популярным местом скопления жира является живот. Складки на животе огорчают прекрасный пол не меньше других проблем со здоровьем и красотой.

На животе чаще всего мы видим неприятные изменения после родов, особенно когда двое-трое детей и они погодки.

Как избавиться

Устранение складок на животе проводите физическими упражнениями, направленными на пресс, массажем, самомассажем.

Делайте антицеллюлитное обертывание, после него жесткой мочалкой делайте круговые движения по часовой стрелке на животе.

На руках

Отложения могут образовываться практически в любых местах скопления жира на теле. На ногах, талии изъяны скрывают под одеждой, но на руках они значительно испортят представление о красоте.

Лечению изъянов на руках помогает комплексный подход, включающий массаж, режим питания, антицеллюлитные обертывания, эфирные масла, мезотерапия и т.д.

Из физических упражнений самые действенные — отжимание, подтягивание.

Все можно изменить, было бы желание...

Девушки! Соблюдайте нехитрые правила профилактики целлюлита, и пляж станет любимым вашим местом, где не стыдно показаться. Вводите в жизнь комплекс антицеллюлитных мер, и мечты об упругой, гладкой коже воплотятся в жизнь.

В ближайшее время мы проведем несколько консультационных бесед, охватывающих тематику . Научимся подбирать подходящие компоненты, изготавливать маски в домашних условиях.

А сейчас я с вами прощаюсь. Жду ваших отзывов, вопросов, предложений. Делитесь статьей с подругами в социальных сетях. Всем пока.

Полностью избавиться от целлюлита и предотвратить его развитие нельзя. Этот возрастной процесс необратим. Но приостановить его усиление и сгладить целлюлитные неровности кожи можно. Первое и главное средство - постараться избежать перерастания целлюлита из первых стадий в последнюю.

Любую болезнь легче предупредить, чем вылечить. Скорость развития целлюлита сильно зависит от образа жизни.

Главная из профилактических мер по борьбе с целлюлитом - это здоровое меню. Неправильное питание - одна из причин целлюлита. Развитию целлюлита способствуют жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, колбасные изделия, копчености, соленья, маринады, сдоб­ная выпечка, кондитерские изделия. Лицам с наследственной пред­расположенностью к целлюлиту от этих продуктов и блюд лучше от­казаться совсем. Рекомендуется также избегать заменителей еды или еды с искусственными добавками - красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса, готовить птицу без шкуры, сократить употреб­ление жирно-молочных продуктов. Развитию целлюлита препятству­ют сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобо­вые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла.

Рекомендуется сократить применение крепких алкогольных напит­ков, кофе, газированных напитков типа колы, спрайта и фанты, а вме­сто этого пить больше воды. Вода - простейший способ очистки орга­низма от шлаков. Рекомендуются сухие вина (особенно красные и розовые), свежевыжатые фруктовые и овощные соки и травяные чаи. Морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельси­новый соки и сок сельдерея активно используются в профилактике и лечении целлюлита. Есть даже целые антицеллюлитные программы, основанные на комплексном применении овощных и фруктовых со­ков.

Развитию целлюлита способствует курение. Во-первых, никотин разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соедини­тельных тканей. Во-вторых, организм отравляется вредными веще­ствами, действие которых существенно отражается на состоянии кожи и слизистых. В-третьих, никотин мешает правильному кровообраще­нию, вызывает сужение капилляров, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне.

Так что курение создает идеальные условия для образования целлюлита. Курильщикам по крайней мере нужно регу­лярно принимать витаминные комплексы, причем ежедневный прием витамина С увеличить вдвое.

Целлюлит прогрессирует при долгом нахождении в одной и той же позе, особенно в положении только сидя или только стоя. Можно даже говорить о профессиональном целлюлите, как говорят о профессио­нальном варикозе. Во время такой «неподвижной» работы рекоменду­ется хотя бы менять положения ног. Улучшить циркуляцию крови и лимфы позволяют специальные легкие упражнения для ног. Развитие целлюлита зависит и от такой мелочи, как одежда и обувь. Ношение тесной, сильно утягивающей, давящей одежды и обуви на очень вы­соком каблуке нарушает периферическое кровообращение. Следует помнить, что в основе развития гипертрофии адипозной ткани лежат нарушение кровообращения, и серьезно отнестись к предлагаемым простым мерам по его улучшению.

Гиподинамия - верный друг целлюлита; у тех, кто обходится ми­нимумом движений и игнорирует ходьбу и гимнастику, скорее разви­вается целлюлит. В первую очередь целлюлит появляется там, где на­рушена, циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. При интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются, и кожа остается здоровой и упругой. Поэтому очень важно выделить время для ежедневных физических упражнений, причем заниматься регулярно.

Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообраще­ние. Во время душа следует растирать тело щеткой, жесткой рукави­цей или губкой. Некоторые косметологи даже рекомендуют растирать тело всухую щеткой или губкой. Это тоже положительно влияет на кровоток. При отсутствии противопоказаний в качестве средства про­филактики целлюлита советуют регулярное посещение сауны или бани.

Целлюлит всегда усиливаегся стрессами. Умение избегать стрессо­вых ситуаций, противостояние неприятностям и ударам судьбы и искусство релаксации - дополнительный барьер для целлюлита.

Еще по теме Профилактика целлюлита:

1. Венерические болезни и их профилактика. СПИД и его профилактика. Профилактика сексуального насилия
2. Воздействие факторов производства на здоровье. Гигиена умственного и физического труда. Профилактика переутомления. Производственные вредности и профессиональные заболевания. Основные направления их профилактики
3. Медико-гигиеническое и половое воспитание подростков. Особенности гигиенического подхода к режиму дня, учебе и личной гигиене юношей и девушек. Медико-гигиенические подходы к профилактике вредных привычек, венерических заболеваний у старших школьников. Профилактика СПИДа. Влияние наркотических веществ на организм человека и потомстве.

Инстаграм является законодателем моды. Там тысячи картинок с идеальными телами. К сожалению, в реальной жизни все не так радужно. Правильный ракурс и удачный свет не могут корректировать фигуру постоянно , поэтому у представительниц прекрасного пола развиваются комплексы относительно своей внешности и фигуры, если они не отвечают идеалам из соцсетей. К целлюлиту можно относиться по-разному. Одни опускают руки и не желают бороться с ненавистной апельсиновой корочкой. Другие заходят в борьбе с целлюлитом слишком далеко, что приводит к обезвоживанию организма и проблемам со здоровьем.

При сжатии кожной складки целлюлит можно обнаружить у 90% женщин.

Но не всегда с ним необходимо бороться, поскольку незначительное проявление целлюлита является одним из признаков нормального функционирования гормональной системы здоровой женщины .

Ну а теперь давайте разберемся, что же такое целлюлит и как можно предотвратить его проявление в ярко выраженном виде.

Откуда берется целлюлит?

Основные запасы жира хранятся в подкожно-жировой клетчатке. Жировая клетка может увеличиваться при накоплении в ней излишков жира и уменьшаться при его потере. В подкожно-жировой клетчатке есть соединительные ткани, которые окружают жировые клетки и создают сетку с ячейками.

Когда этим тканям не хватает кислорода и необходимых питательных веществ, кровообращение и лимфоток ухудшаются, возникают отеки и застои, что и приводит к целлюлиту.

Как же объяснить столь неприглядное проявление этого недуга? В нижнем слое кожи жировые клетки располагаются вертикально, а не горизонтально, поэтому по форме напоминают столбцы. Когда в клетке накапливается много жира, она «вырастает», а на коже формируется бугорок.

Образованию целлюлита также может способствовать и воздействие половых гормонов. Тут речь идет об эстрогенах, которые способны активизировать ферменты, отвечающие за накопление жира.

Shutterstock.com

Почему целлюлит проявляется именно на бедрах и ягодицах

Каждая жировая клетка имеет на поверхности рецепторы (альфа- и бета-адренорецепторы). Первые отвечают за накопление нового жира, вторые – за его расщепление. Нижняя часть тела у большинства женщин имеет гораздо больше рецепторов первого типа, чем верхняя. Именно поэтому целлюлит обычно появляется именно на бедрах и ягодицах.

Как бороться с целлюлитом

Целлюлит лучше предотвратить, чем потом пытаться от него избавиться. Придерживайтесь этих простых правил, сделайте их своими привычками и вы сведете риск появления целлюлита к минимуму:

1. Физические нагрузки. Без спорта вы не сможете сохранить форму, которой обладаете в молодости, на долгие годы. Работайте на перспективу и начинайте действовать уже сейчас, если в вашей жизни до сих пор нет никакой физической активности. Связь профилактики целлюлита со спортом гораздо глубже, чем кажется. Благодаря нагрузкам поддерживается нормальное кровообращение и лимфоток, а это, как вы уже знаете, очень важно.

Вот пример моей тренировки, которую вы можете делать дома:

2. Культура питания. Уважайте свое тело, не забрасывайте в себя мусор, не переедайте. Помните, что питание – это подпитка организма чистой и здоровой едой в умеренных количествах. Не увлекайтесь чересчур соленой пищей, чтобы избежать отеков. Сводите к минимуму употребление сахара, трансжиров и рафинированных продуктов. Не игнорируйте ежедневный прием полезных жиров и не опускайтесь ниже 0,7-1 г жира на 1 кг веса.

3. Поддерживайте такой процент жира в организме, который не будет являться избыточным. Не стоит опускаться ниже фитнес-стандартов и доводить себя до истощения, т. к. это чревато гормональным сбоем и сбоем менструального цикла, но и выше уровня нормы не поднимайтесь.

4. Пейте воду. Да-да, и об этом все знают, но рекомендации следуют далеко не все. Адекватное поступление воды в организм помогает снабжать клетки питательными веществами, предотвращает отеки и застои, помогает в профилактике целлюлита.

5. Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем (особенно сладкими коктейлями) не могут быть союзниками поддержания красивой формы и здоровой кожи.

photo by MADELYN ROSE

6. Механическое воздействие на кожу. Поскольку к образованию целлюлита относится не только накопление излишков жира, но и неудовлетворительное состояние внешнего кожного покрова, ухаживайте за ним постоянно. Если есть такая возможность, проходите несколько раз в год курс массажа. 1-2 раза в неделю делайте скраб для тела, чтобы избавиться от «мертвых» чешуек кожи и практикуйте самомассаж потенциально проблемных зон.

7. Водные процедуры. Принимайте контрастный душ. Он улучшает кровообращение и обмен веществ в целом. Посещайте сауну и баню – это отлично помогает выводить шлаки и токсины.

Чтобы проблема целлюлита не настигла вас, будьте во всеоружии постоянно, используйте простые доступные методы и будьте в форме не только здесь и сейчас, но и в будущем!

Ну а если вы серьёзно решили заботиться о красоте своего тела, то записывайтесь на . Опытный тренер и диетолог помогут вам обрести фигуру мечты.