Если приобрести теннисную ракетку по карману любому желающему, то регулярные занятия на большом теннисном корте - удовольствие довольно дорогое. Потому невольно возникает желание найти альтернативное решение. На помощь тем, кто хочет научиться играть в теннис, не посещая большой корт, придет специальная спортивная стенка. Используя ее, можно получить много полезных моментов:

• Очень незначительные материальные затраты.
• Самостоятельная регулировка интенсивности занятий.
• Нет ограничений во времени проведения упражнений.
• Возможность улучшить технику игры.
• Нет зависимости от игры партнера.
• Быстрый положительный результат при правильном подходе к занятиям.

Стоит отметить, что тренировка со спортивной стенкой популярна не только среди начинающих игроков. Ее используют даже профессиональные игроки на своих занятиях или же выбирают ее как способ разминки перед матчем. Кстати если ваш друг или подруга увлекается теннисом, но советую им дарит то что касается этого спорта, но не просто дарить, а красиво оформлять. И в этом вам помогут люкс упаковки и подарочные коробки здесь: packing-shop.ru . Купить их можно без каких либо проблем в Москве. Это отличная идея, чтобы выразить свою индивидуальность и преподнести подарок красиво.

Чтобы тренировки с теннисной стенкой действительно были эффективными, необходимо прислушаться к таким советам:

1. Лучше пользоваться наклонной стенкой. С ее помощью можно получить дополнительное время, чтобы подготовиться к последующему удару.
2. Отрабатывая удар с отскока, желательно совершать одиночный удар, а потом делать небольшие паузы для анализа его результативности.
3. Удары с лета быстрее получатся, если тренироваться, используя упругую сетку.
4. Серийный подход уместен при отработке удара смэш.
5. Обязательно нужно контролировать напряжение в кистях рук. При возникновении болезненных ощущений лучше сделать перерыв для небольшого отдыха.

Если начинающий теннисист уже достаточно поработал над улучшением своего мастерства, можно переходить к парным спортивным занятиям. Хорошо, если партнером по игре будет более опытный спортсмен. Он сможет дать много полезных советов.

Те, кто играет в сквош, отмечают, что игра помогает избавиться от стрессов, способствует улучшению работы сердца, развивает ловкость, концентрацию и выносливость. Такое занятие подходит для людей разного возраста и разного уровня подготовленности. Для женщин - это прекрасный способ похудеть и добавить стройности своей фигуре. Кроме всего вышеперечисленного, это прекрасный способ провести время не только приятно и интересно, но еще и с пользой.

Независимо от того, какое спортивное занятие выбрано - сквош или одиночные тренировки с теннисной стенкой - необходимо помнить о том, что нагрузки должны быть постепенными. Лучше, если упражнения поможет разработать профессиональный тренер.

Что можно предложить новичку, желающему при нехватке финансов и умения поиграть в теннис? Игра в теннис со стенкой – великолепный выход! Предлагаемый способ будет первым шагом в освоении этой занимательной игры. Игра в теннис об стенку может быть не менее увлекательной, чем с партнером. Затраты минимальны; все, что понадобится приобрести, это ракетка и мячик. Затем останется только выбрать место, где теннис со стенкой принесет вам уйму удовольствия. Пусть площадь стены будет достаточно большой – теннис о такую стенку куда комфортнее. Ну, а отсутсвие дождя не будет зависеть от вас.

Игра в теннис со стенкой – преимущества:

• Вы увеличиваете интенсивность тренировки, так как увеличивается количество ударов в минуту;
• Вам не надо смотреть на часы – вас никто не торопит и не прогоняет;
• Количество ударов легко подсчитать. Постарайтесь сделать их как можно больше;
• Вы наедине со стеной и вокруг нет никого, кто мог бы вас отвлечь и помешать отработке ударов;
• Теннис – не просто соревнование со стенкой, но и возможность отточить технику игры;
• Минимальные затраты.

Теннис об стенку невероятно эффективен, особенно это заметно на новичках. Но не удивляйтесь, узнав, что в теннис играют об стенку даже профи. От таких тренировок мастера тоже получают пользу!

При игре только справа или слева проще решить технические моменты. Попробуйте, к примеру, удар справа на невысокой скорости. Это позволит проконтролировать само движение. Игра в теннис со стенкой требует верно выбранного темпа и правильного расстояния от стены. Мяч должен едва соприкасаться с ней.

Начните игру в теннис с выбранной вами стенкой со своевременного замаха. Делайте его, услышав звук удара и увидев, что мяч коснулся стены. При ускорении будет нелегко следить за качествои исполнения.

На что стоит обратить внимание при игре в теннис об стенку

Не поймана точка удара. Игра в теннис как со стенкой, так и с партнером невозможна при неправильной постановке ног. Согните ноги в коленях, так будет безопаснее при резких перебежках.

Удар не центром ракетки. Порой в теннис играть увлекательнее со стенкой, чем с напарником. Тут вас некому предостеречь от возможной ошибки и, скорее всего, новичку придется испытать такое явление, как параллакс. Это обман зрения, когда игрок визуально не может точно определить, на какой скорости к нему летит мячик.

Боль в запястье. Как только почувствуете, что усталость отзывается болью, перейдите к другому упражнению. Такие боли у новичков являются неумением напрячь и вовремя расслабить кисть руки. Не сжимайте ракетку, плавность в движениях – залог здоровых суставов.

Как повысить частоту ударов. Ведя внутренний счет, обязательно отслеживайте свое дыхание и пульс. Замах делайте при вдохе, ударяйте при выдохе. Игра в теннис, в особенности со стенкой, – это почти все равно, что танцевать, но только если в танце ритм задается музыкой, то в теннисе эту функцию выполняет мяч.

Не спешите стать профи. Всему свое время. Тренируйтесь постепенно – сначала займитесь теннисом со стенкой. После того, как у вас начнет что-то получаться, пробуйте играть в теннис не только об стенку, но и с партнером. Прислушивайтесь к советам своего партнера, совершенствуйтесь вместе! Желаем вам успехов и новых рекордов!

Игра со стенкой — очень популярное упражнение среди теннисистов, которое помогает выработать правильную технику ударов, улучшить реакцию и повысить уровень физической подготовки спортсмена. Его часто используют в своей системе тренировок профессиональные теннисисты, но прежде всего оно рассчитано на новичков. Самым важным его достоинством, помимо эффективности, является доступность. Действительно, чтобы поупражняться в теннисе со стенкой, вам будет достаточно мяча, ракетки и ровной стены.

Итак, каковы же преимущества игры в теннис со стенкой?
— Интенсивность тренировки зависит только от вас. Вы можете самостоятельно регулировать интенсивность занятия, повышая количество наносимых ударов.
— Отсутствие помех. Приходя на тренировку, вы будете знать, что никто не будет мешать вам отрабатывать удары.
— Возможность совершенствовать свою технику. На оттачивание разных ударов тратьте столько времени, сколько необходимо персонально вам.
— Минимум затрат.

Станьте на расстоянии 6-8 метров от стенки, повернувшись к ней, как к воображаемой сетке, левым боком. Для удобства, на высоте 1 метра от основания стенки проведите мелом линию, а мяч посылайте еще на метр выше этой линии. Перенесите вес на правую ногу и сделайте замах ракеткой. Помните, что струнная поверхность ракетки должна быть перпендикулярна земле. Бросьте вытянутой левой рукой мяч, одновременно разгоняя ракетку для удара. Не забывайте, что при выполнении удара кисть должна образовывать с ракеткой единый рычаг. После удара по мячу как бы потянитесь за ним, делая так называемую «проводку». Это позволит управлять мячом и направлять его в намеченную точку стенки. Чтобы убедиться в этом, нарисуйте мелом на стенке круг и квадрат. Попробуйте такую очередность ударов: 2 раза попадите мячом в круг, 2 раза - в квадрат. Затем направляйте мяч раз в квадрат и раз - в круг. На какие ошибки следует обращать внимание при выполнении упражнения «игра со стенкой»? Ведь рядом не будет тренера, который сможет вас поправить.

Регулярно промахиваетесь мимо точки удара.
Причина — неправильная постановка ног.
Решение: попытайтесь согнуть ноги в коленях — это поможет вам при резких перебежках.

Попадаете по мячу не центром ракетки.
Причина — часто встречающаяся ошибка, более известная, как параллакс. Обман зрения из-за которого теннисист не может определить на какой скорости к нему летит мяч.
Решение: регулярная практика.

Боль в запястье.
Причина — неумение вовремя напрячь и расслабить кисть руки.
Решение: не сжимайте ракетку постоянно, добивайтесь плавности и мягкости в движениях.

Сбиваетесь с ритма при выполнении ударов.
Решение : когда ведете внутренний отсчет, постарайтесь отслеживать свои дыхание и пульс. Замах делайте на вдохе, а удар на выдохе. Теннис со стенкой, по своей сути, очень похож на танец, только ритм задает не музыка, а мяч.

Регулярно упражняясь в игре со стенкой, вы незамедлительно заметите позитивные сдвиги в своей технике, что значительно облегчит вам жизнь в поединках с партнером. Следите за нашими новостями и достигайте новых высот!