Кто я из хоккеистов тест. Тесты для оценки специальных скоростных способностей полевых игроков

Тестирование хоккеистов проводится для оценки уровня профессиональной подготовки. Это специальные упражнения, которые помогают выявлять слабые стороны игрока, оценивать функциональное состояние, составлять рекомендации по подготовке и осуществлять контроль тренировочного процесса.

Как правило, тесты хоккеистов предназначены для профессиональных спортсменов, но пройти их может каждый желающий. Они проводятся в специальных лабораториях, которые работают в центрах спортивной подготовки.

Какие бывают тесты функциональной готовности хоккеистов

Функциональные хоккейные тесты играют важную роль в профессиональной подготовке спортсменов и помогают достичь лучших результатов. Они делятся на сухие и ледовые.

  • Сухие тесты проводятся в период предсезонной подготовки, поскольку в межсезонье большая часть тренировок проходит в спортзале. Они тесно связаны с ледовыми тестами, поэтому полностью отражают работоспособность хоккеиста на льду.
  • Ледовые тесты проводятся по ходу сезона, поскольку в этот период увеличивается специальная нагрузка и практически все занятия проходят на льду. Они помогают оценить предсезонную подготовку, динамику развития мастерства и повышения физического уровня.

Для оценки профессиональной подготовки эталоном служат известные во всём мире хоккеисты. Особенно актуальны тесты физической работоспособности для молодых хоккеистов, которые собираются продолжать свою карьеру в профессиональных российских и зарубежных клубах. Тестирование проводится с учётом регламента медицинских центров КХЛ и НХЛ. При необходимости заданий даётся больше, они дополняются задачами, которые ставят тренеры.

Тесты хоккеистов включают в себя:

Измерение

  • Роста.
  • Веса.
  • Процентного содержания жира и мышечной массы.

Оценку

  • Стартовой скорости.
  • Взрывной силы.
  • Максимальной мощности.
  • Силовой выносливости.
  • Аэробной работоспособности.
  • Гибкости.

Для определения тех или иных параметров тестирование предусматривает выполнение различных физических упражнений, среди которых приседания и отжимания, челночный и обычный бег, прыжки и наклоны. Часть этих упражнений выполняется на льду, часть - в спортзале. Наиболее распространён в профессиональном хоккее так называемый тест Купера.

Тест Купера - нормативы для хоккеистов

Это беговой тест разработанный учёным Кеннетом Купером для американской армии, но он нашёл широкое применение в профессиональном спорте - хоккее, футболе и других дисциплинах. Испытуемому предлагается преодолеть как можно большее расстояние за 12 минут, результаты позволяют объективно оценить физическую подготовку спортсмена.

Результаты по тесту Купера в хоккее:

Превосходно

Отлично

Хорошо

Удовлетвори-
тельно

Плохо

Очень плохо

Возраст, лет

Расстояние, метров

При выполнении теста работает две трети всех мышц, он считается универсальным для всех видов спорта. Оцениваться могут результаты бега, езды на велосипеде, плавания и других видов физических нагрузок.

ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ И КОНТРОЛЯ ЮНЫХ ХОККЕИСТОВ

ГРУПП ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ И НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Для оценки общей физической подготовки групп предварительной и начальной подготовленности применяются следующие тесты в «безледовых условиях»:

    бег 60м с высокого старта (с);

    прыжок в длину толчком двух ног (м);

    отжимание на руках из и.п. упор лежа (кол-во);

    бег 300 м спиной вперёд (с);

    Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во) за 1 мин.

Для оценки специальной физической и технической подготовленности (на льду хоккейной площадки).

    бег 36м с высокого старта (с);

    бег 36м спиной вперёд (с);

    челночный бег 6*9м (с);

    слаломное передвижение на коньках без шайбы;

    слаломное передвижение на коньках с шайбой;

    Техника владения клюшкой.

Оценка уровня подготовленности юных хоккеистов групп учебно-тренировочного этапа.

Для оценки общей физической подготовленности групп начальной специализации применяются следующие тесты (вне льда) 11-12 лет.

    бег 60 м с высокого старта (с)-оцениваются скоростные качества;

    трёхкратный прыжок в длину (м)-оцениваются скоростно-силовые качества;

    бег 300м (с)-оценивается скоростная выносливость;

    поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во) оцениваются силовые качества;

    отжимание из упора лежа (кол-во) оцениваются силовые качества верхнего плечевого пояса;

    бег 3000 (м) оценка общей выносливости.

для оценки специальной физической подготовленности групп начальной специализации (на льду) – 11-12 лет.

    бег 36м на коньках – оценивается стартовая скорость-время 1-го 10-метрового отрезка и дистанционная – время 3-го 10-метрового отрезка;

    челночный бег 12х18м – оценивается специальная выносливость и скоростно-силовые качества.

Указанные тесты в своей основе используются в качестве оценки и контроля уровня физической подготовленности и в группах углубленной специализации с незначительным усилием.

Так в тестах ОФП вместо 3-кратного прыжка в длину используется 5-кратный, а вместо теста Купера, используется бег на 3000м, а в тестах специальной физической подготовки (СФП) вместо теста челночный бег 12*18м, проводится тест 5*54м.

Оценка и контроль технико-тактической подготовленности в группах учебно-тренировочного этапа. технико-тактическая подготовленность хоккеистов оценивается:

    визуально экспертами-наблюдателями (метод экспертной оценки);

    с помощью специальных тестов;

    на основе педагогических наблюдений за соревновательной деятельностью.

Метод экспертной оценки используется преимущественно для комплексной оценки уровня технико-тактического мастерства высококвалифицированных хоккеистов. Он недостаточно объективен, так как основан на субъективных оценках экспертов-наблюдателей. Отсутствие единых критериев оценки часто приводит к значительному рассогласованию их мнений. Оценка технико-тактических действий с помощью специальных тестов также недостаточно объективна для квалифицированных хоккеистов, поскольку в тестирующих процедурах и тестах невозможно с высокой точностью смоделировать игровые ситуации. Этот подход к оценке технико-тактических действий приемлем для юных, недостаточно квалифицированных хоккеистов.

Для оценки технико-тактической подготовленности хоккеистов учебно-тренировочных групп применяются тесты слаломного передвижения на коньках без шайбы и с шайбой.

Точнее и объективней можно оценивать технико-тактическую подготовленность хоккеистов с помощью методики педагогических наблюдений за соревновательной и тренировочной деятельностью.

Оценка и контроль соревновательной деятельности хоккеистов

Контроль соревновательной деятельности ведётся на основе оценки соревновательной нагрузки и эффективности технико-тактических действий. В хоккее наиболее простым способом соревновательная нагрузка определяется количеством игр и временем, затраченным на их проведение.

Из-за высоких физических и психологических нагрузок объём официальных матчей хоккеистов высокой квалификации принято ограничивать тремя часами. В детско-юношеском хоккее двумя часами. Во время, затраченное на игру, входят подготовка к матчу, разминка перед матчем, время матча и время перерывов.

Оценка эффективности соревновательной деятельности проводится на основе педагогических наблюдений за технико-тактическими действиями звеньев команды и каждого игрока, по экспериментально-обоснованной методике с использованием четырёхрядной шкалы оценок (учебник «Теории и методики хоккея», Савин В.П. 2003г.).

Оценка и контроль тренировочной деятельности

Контроль тренировочной деятельности ведётся на основе оценки тренировочной нагрузки и эффективности тренировочной деятельности.

Нагрузка оценивается по показателям объёма и интенсивности, при этом за показатель объёма принимается суммарное количество выполненной тренировочной работы в часах, а за показатель интенсивности – её напряженность(в баллах), которая определяется количеством технико-тактических действий, выполняемых в единицу времени, скоростью, темпом и др.

К показателям объёма следует отнести количество:

Тренировочных дней;

Тренировочных занятий;

Часов, затраченных на тренировочном занятии.

Для более объективной оценки тренировочной нагрузки необходимо определение ее частных объёмов по видам подготовки) физической, технической, тактической и игровой), по характеру и направленности.

Эффективность тренировочного процесса определяется по степени выполнения тренировочных занятий, по динамике контрольных показателей технико-тактической и физической подготовленности, по результатам официальных игр.

УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ (ТЕСТОВ) ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ И НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Оценка общей физической подготовленности.

    Бег 60м и 300 м.вперёд лицом. Тест призван оценивать уровень скоростных качеств движений юного хоккеиста. Тест проводится на беговой дорожке стадиона с высокого старта. Оценивается время пробегания (с).

    Отжимания. Тест призван оценивать уровень развития собственно силовых качеств верхнего плечевого пояса. И.п. упор лежа, руки прямые, глаза смотрят вперёд, спина и ноги прямые. Спортсмен выполняет сгибание – разгибание рук в локтевом суставе до угла 90 град. Максимальное количество раз, с заданной частотой. Упражнение останавливается, когда хоккеист начинает выполнять задание с погрешностями (неполное выпрямление рук, неполное сгибание рук в локтевом суставе, выполнение упражнения с согнутой спиной). Оценивается количество раз.

    Прыжок в длину. Тест проводится для выявления скоростно-силовых качеств юного хоккеиста, а также уровня развития координационных способностей. Упражнение проводится в зале. После показа упражнения тренером и объяснения правильности выполнения спортсмену даются две попытки, из которых регистрируется лучшая (см).

    Поднимание туловища из положения лежа на спине. Тест проводится для определения уровня силы и выносливости мышц брюшного пресса. Упражнение проводится в гимнастическом зале на мате или площадке с мягким покрытием. После показа упражнения тренером и объяснения правильности выполнения спортсмену, испытуемый ложится на спину, руки за голову в «замке». Ноги согнуты в коленях так, чтобы стопы находились в 30 см от ягодиц. Партнер фиксирует стопы испытуемого руками. По сигналу испытуемый поднимает туловище, касаясь локтями коленей, и возвращается в исходное положение. Учитывается количество раз в течение 60 сек.

    Челночный бег 4х9 метров. Тест проводится для выявления уровня развития скоростных и скоростно-силовых качеств спортсмена. Тест проводится в зале на волейбольной площадке. По сигналу спортсмен стартует с высокого старта, пробегая каждый, кроме последнего, 9-метровый отрезок, он должен коснуться рукой линии. Выполняются две попытки. Оценивается по времени.

Оценка специальной физической и технической подготовленности.

    бег 36 м. вперёд лицом. Тест призван определить уровень специальных скоростных качеств (стартовой скорости и частоты движений). Упражнение проводится на льду, хоккеист стоит у борта, касаясь его ногой. По звуковому сигналу спортсмен старается как можно быстрее преодолеть расстояние до синей линии. Оценивается время (с).

    бег 36 м. вперёд спиной. Тест для определения координационных способностей, а также для определения техники катания спиной вперёд. Проводится аналогично тесту 1.

    челночный бег 6х9 метров. Тест призван определить уровень развития скоростных и скоростно-силовых качеств юного хоккеиста. Проводится на льду хоккейного поля. Спортсмен стартует с синей линии и должен преодолеть шесть9-метровых отрезков (до красной линии и обратно).

    слаломный бег с шайбой. Тест призван оценивать уровень владения техникой ведения шайбы и техники катания. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения.

    слаломный бег без шайбы (рисунок 1,2). тест для определения уровня владения техникой катания скрестными шагами, прохождения виражей и поворотов. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения. Выполняется аналогично тесту 4.

Слаломный бег без шайбы и с шайбой

Первый тест направлен на оценку мощности анаэробно-алактатного механизма энергообеспечения. Существуют некоторые вариации данной методики, отличающиеся как в сторону небольшого уменьшения, так и небольшого увеличения дистанции. Вызвано это различиями в размерах и разметке североамериканских и европейских площадок. Вне зависимости от используемой дистанции, используется один и тот же протокол тестирования.

Вторая методика, бег круг на скорость, направлена на оценку ёмкости анаэробно-алактатного механизма энергообеспечения. Объясняется это тем, что на преодоление дистанции в максимальном темпе уходит больше 12 секунд.

Тест бег на коньках 27,5 метров лицом и спиной вперёд

Рисунок 1. Тест бег на коньках 27,5 метров а) лицом и б) спиной вперёд

Данная разновидность используется известной североамериканской компанией The Next Ice Hockey Testing, специализирующейся на педагогическом контроле спортсменов . Дистанция выбрана по причине того, что все старты на льду данной организацией производятся с «усов» круга вбрасывания в зоне обороны, от которых расстояние до дальней синей линии до изменений в правилах составляло 27,5 метров.

Кроме того, данная методика, в несколько усовершенствованном виде, активно использовалась в исследованиях 75 игроков КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) , что позволило создать шкалы оценок для соответствующего контингента (таблица 1). Особенностью подхода является то, что датчики тайминговой системы устанавливаются на стартовой и финишной линиях, а также на отметках 5 и 17,5 метров. Таким образом, методика позволяет фиксировать стартовую скорость (отрезок 0-5 метров), дистанционную скорость (отрезок 17,5-27,5 метров), а также общее время преодоления дистанции (отрезок 0-27,5 метров).

Таблица 1. Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ

Показатели

Уровень подготовленности

Нападающие

1,32 и более

0,79 и менее

1,27 и более

1,02 и менее

Бег 27,5 м лицом вперёд, сек

4,25 и более

3,70 и менее

1,56 и более

1,04 и менее

1,56 и более

1,29 и менее

Бег 27,5 м спиной вперёд, сек

5,38 и более

4,51 и менее

Защитники

Бег лицом вперёд: стартовая скорость (0-5 м), сек

1,42 и более

0,81 и менее

Бег лицом вперёд: дистанционная скорость (17,5-27,5 м), сек

1,26 и более

1,06 и менее

Бег 27,5 м лицом вперёд, сек

4,49 и более

3,70 и менее

Бег спиной вперёд: стартовая скорость (0-5 м), сек

1,57 и более

0,96 и менее

Бег спиной вперёд: дистанционная скорость (17,5-27,5 м), сек

1,46 и более

1,24 и менее

Бег 27,5 м спиной вперёд, сек

5,07 и более

4,36 и менее

Тест бег на коньках 30 метров лицом и спиной вперёд без шайбы и с шайбой

Рисунок 2. Тест бег на коньках 30 метров лицом и спиной вперёд без шайбы и с шайбой

Особенностями являются параллельная регистрация стартовой скорости на стартовом 10-метровом отрезке, дистанционной скорости на заключительном 10-метровом отрезке, а также подсчёт разности между дистанционной и стартовой скоростью (см. таблицу 2) .

Таблица 2. Оценка физической подготовленности хоккеистов высокой квалификации по Савину В.П.

В Канаде тест выполняют сначала без шайбы, а затем с шайбой (рисунок 2) . Это позволяет получить информацию о том, насколько сильно влияет на падение скорости бега наличие шайбы.

Тест бег на коньках 36 метров лицом и спиной вперёд без шайбы и с шайбой

вания применяемой в то время разметки хоккейных площадок: линия ворот служила стартом, а дальняя от неё синяя линия - финишем. Это позволяло провести тест без каких-либо подготовительных процедур. Однако с тех времён правила хоккея и раз-метка площадки претерпели некоторые изменения. В частности, на момент издания данной энциклопедии, согласно официальной книге правил Международной федерации хоккея с шайбой, расстояние от линии ворот до дальней синей линии составляет 33 метра .

Однако не смотря на вышеописанные изменения в правилах, данный вариант и по сей день активно используется. По имеющимся данным , особенностью подхода, применяемого в Словакии, является то, что датчики тайминговой системы устанавливаются на стартовой и финишной линиях, а также на отметках 1, 4 и 17 метров. Данная методика позволяет фиксировать скорость реакции (0-1 метр), стартовую скорость (1-4 метра), дистанционную скорость (17-36 метров), а также общее время преодоления дистанции (0-36 метров). Тест выполняется сначала лицом вперёд без шайбы, после лицом вперёд с шайбой и, в заключение, спиной вперёд без шайбы.

Таблица 3. Нормативные для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19, 20 лет)

Таблица 4. Шкала оценок для хоккеистов Словакии в возрасте до 21 года по результатам теста бег на коньках 36 метров лицом вперёд без шайбы

Уровень подготовленности

Очень низкий

Очень высокий

Отрезок 0-1 м

0,95 сек и более

0,84-0,94 сек

0,76-0,83 сек

0,64-0,75 сек

0,63 сек и менее

Отрезок 1-4 м

0,73 сек и более

0,66-0,72 сек

0,61-0,65 сек

0,53-0,60 сек

0,52 сек и менее

Отрезок 4-17 м

2,03 сек и более

1,95-2,02 сек

1,89-1,94 сек

1,81-1,88 сек

1,80 сек и менее

Отрезок 17-36 м

2,29 сек и более

2,22-2,28 сек

2,16-2,21 сек

2,09-2,15 сек

2,08 сек и менее

Отрезок 0-36 м

5,73 сек и более

5,59-5,72 сек

5,48-5,58 сек

5,33-5,47 сек

5,32 сек и менее

Таблица 5. Шкала оценок для хоккеистов Словакии в возрасте до 21 года по результатам теста бег на коньках 36 метров лицом вперёд с шайбой

Уровень подготовленности

Очень низкий

Очень высокий

Отрезок 0-1 м

1,02 сек и более

0,89-1,01 сек

0,79-0,88 сек

0,66-0,78 сек

0,65 сек и менее

Отрезок 1-4 м

0,74 сек и более

0,66-0,73 сек

0,60-0,65 сек

0,51-0,59 сек

0,50 сек и менее

Отрезок 4-17 м

2,10 сек и более

2,03-2,09 сек

1,97-2,02 сек

1,88-1,96 сек

1,87 сек и менее

Отрезок 17-36 м

2,43 сек и более

2,34-2,42 сек

2,28-2,33 сек

2,18-2,27 сек

2,17 сек и менее

Отрезок 0-36 м

6,03 сек и более

5,83-6,02 сек

5,69-5,82 сек

5,49-5,68 сек

5,48 сек и менее

Таблица 6. Шкала оценок для хоккеистов Словакии в возрасте до 21 года по результатам теста бег на коньках 36 метров спиной вперёд без шайбы

Уровень подготовленности

Очень низкий

Очень высокий

Отрезок 0-1 м

1,16 сек и более

1,04-1,15 сек

0,95-1,03 сек

0,82-0,94 сек

0,81 сек и менее

Отрезок 1-4 м

0,85 сек и более

0,79-0,84 сек

0,74-0,78 сек

0,66-0,73 сек

0,65 сек и менее

Отрезок 4-17 м

2,52 сек и более

2,37-2,51 сек

2,25-2,36 сек

2,09-2,24 сек

2,08 сек и менее

Отрезок 17-36 м

2,90 сек и более

2,70-2,89 сек

2,55-2,69 сек

2,34-2,54 сек

2,33 сек и менее

Отрезок 0-36 м

7,22 сек и более

6,82-7,21 сек

6,54-6,81 сек

6,13-6,53 сек

6,12 сек и менее

Протокол теста бег на коньках 27,5/30/36 метров лицом и спиной вперёд для оценки мощности анаэробно-алактатного механизма энергообеспечения

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также одного конуса, который устанавливают на финише для его идентификации.

Выполнение:

Испытуемый занимает позицию основная стойка хоккеиста, коньки располагаются за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу спортсмен стартует и бежит с максимально возможной скоростью. Время преодоления дистанции фиксируется на финише (на расстоянии 27,5/30/36 метров от старта).

Сначала тест выполняется лицом вперёд, а затем, после отдыха до полного восстановления, спиной вперёд. Отличительной особенностью теста бег на коньках спиной вперёд является стартовая позиция: испытуемые должны занять позицию основная стойка хоккеиста, стоя вполоборота по направлению движения.

Тесты для оценки ёмкости анаэробно-алактатного механизма энергообеспечения

Тест круг на скорость

Рисунок 3. Тест бег круг на скорость

Данная методика является классической, она рекомендована федерацией хоккея Республики Беларусь и используется в матче всех звёзд КХЛ .

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также четырёх конусов, которые размещают на точках вбрасываниях в зонах обороны согласно рисунку 3.

Выполнение:

Центральная красная линия служит линией старта и финиша. Испытуемый занимает позицию основная стойка хоккеиста, коньки располагаются за линией старта. По свистку спортсмен бежит 1 круг с максимально возможной для себя скоростью, обегая конусы со стороны, ближней к борту (рисунок 3). Фиксируется время преодоления дистанции. Секундомер останавливается по пересечении корпусом спортсмена центральной красной линии. Сначала выполняется бег на коньках 1 круг вправо. Затем, после паузы до полного восстановления, 1 круг - влево.

Лучший результат игроков КХЛ : 13,18 сек

Таблица 7. Нормативные оценки для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ

Тест круг на скорость с переходом с бега на коньках спиной вперёд на бег лицом вперёд

Рисунок 4. Тест круг на скорость с переходом с бега на коньках спиной вперёд на бег лицом вперёд

Данная методика является более усложнённой разновидностью классического бега круг на скорость: в ходе испытания хоккеист должен начинать бег спиной вперёд и, совершив на экваторе дистанции переход с бега на коньках спиной вперёд на бег лицом вперёд, таким образом финишировать. Тест рекомендован Международной федерацией хоккея с шайбой .

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также шести конусов, которые размещают согласно схеме на рисунке 4: по одному на вершине каждого круга вбрасывания в зонах обороны вблизи линии ворот и два на центральной красной линии по линии точек вбрасывания. Отрезок от центральной красной линии до дальней синей линии по ходу движения является транзитной зоной - отрезок в рамках которого испытуемый обязан совершить переход с бега на коньках спиной вперёд на бег лицом вперёд.

Выполнение:

Центральная красная линия служит линией старта и финиша. Испытуемый занимает позицию основная стойка хоккеиста вполоборота, коньки располагаются за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу спортсмен бежит пол круга спиной вперёд с максимально возможной для себя скоростью, обегая конусы со стороны, ближней к борту (рисунок 4). Достигнув центральной красной линии с противоположной стороны от старта, испытуемый должен совершить переход с бега спиной вперёд на бег лицом вперёд в пределах транзитной зоны и таким образом пробежать вторую половину дистанции. Фиксируется время преодоления всей дистанции. Секундомер останавливается по пересечении корпусом спортсмена центральной красной линии. Сначала выполняется бег на коньках 1 круг вправо. Затем, после паузы до полного восстановления, 1 круг - влево.

Методические указания:

Испытуемый обязан объезжать все конусы.

Испытуемому добавляется 1 штрафная секунда в случае, если переход с бега на коньках спиной вперёд на бег лицом вперёд произведен за пределами транзитной зоны.

Достоинством данной методики является то, что она позволяет комплексно оценить уровень специальных скоростных способностей при катании лицом и спиной вперёд. Недостатком же является невозможность определения различий в уровне развития скоростных способностей при беге лицом и спиной вперёд.

Тест Bridgestone NHL fastest skater

Рисунок 5. Тест Bridgestone NHL fastest skater

Ещё одной усложнённой версией бега по кругу является методика, применяемая в матчах всех звёзд НХЛ . Сложность заключается в необходимости совершать повороты на укороченном в два раза пространстве.

Для проведения теста необходимо наличие секундомера или тайминговой системы, а также шести конусов, которые размещают в двух кругах вбрасывания в двух зонах обороны на одной половине поля согласно схеме на рисунке 5. Синяя линия служит линией старта и финиша.

Рисунок 6. Выполнение теста Bridgestone NHL fastest skater

Выполнение:

Испытуемый занимает позицию основная стойка хоккеиста, коньки располагаются за линией старта. По свистку спортсмен бежит 1 круг с максимально возможной для себя скоростью, обегая конусы согласно стрелкам на рисунке 5. Фиксируется время

преодоления дистанции. Секундомер останавливается по пересечении корпусом спортсмена финишной линии. Сначала выполняется бег на коньках 1 круг вправо. Затем, после паузы до полного восстановления, 1 круг - влево.

Наилучшие результаты достигаются, когда тест выполняется одновременно двумя хоккеистами, которые примерно одинаковы по уровню развития специальных скоростных способностей.

Таблица 8. Показатели игроков НХЛ